Диета за третата кръвна група, 7 дни, -3 кг

Отслабване до 3 кг за 7 дни.

Средно дневно съдържание на калории от 950 Kcal.

Според лекарите изготвянето на индивидуална диета, отчитаща кръвната група, може значително да подобри здравето и да предотврати различни заболявания. Освен това, познаването на принципите на хранене за вашата кръвна група ви помага да изберете храни, които ви помагат да отслабнете или да наддадете на тегло. Предлагаме ви да се запознаете с диета, предназначена за хора с трета кръвна група, от които според статистиката има около 20% на нашата планета.

Диетични изисквания за третата кръвна група

Преди да съставят балансирана диета, хората с третата кръвна група трябва да научат за храни, които могат да доведат до наддаване или отслабване. Въз основа на тези знания можете да изчислите диетата въз основа на вашите цели и желания.

Нека сега разгледаме по-отблизо всяка категория продукти. Това ще помогне да се създаде най-качественото и полезно меню.

От месните продукти за хора с трета кръвна група най-полезни са овнешко, агнешко, еленско, заешко месо. Можете да ядете, но в ограничено количество, пуешко, различни черен дроб, телешко, телешко, филе от фазан. И напълно изключете от диетата пилешко месо, патица, сърце, свинско месо, месо от гъски, яребици и пъдпъдъци.

Що се отнася до риба, сардини, щука, камбала, мерлуза, сьомга, камбала, лаврак, есетра ще бъдат особено добри за вас. Можете също така да ядете сом, плоча, херинга, миди, акула, жълт и сребърен костур. Препоръчително е да откажете раци, омари, щуки, раци, скален костур, белуга, миди, октопод, скариди и костенурка.

Говорейки за млечни продукти, отбелязваме, че най-приемливо е използването на сирене, приготвено от домашно козе или овче мляко, домашна извара, натурално кисело мляко, кефир, козе и краве мляко с минимален процент мазнини. Неутрални млечни продукти се считат за масло, пълномаслено мляко, суроватка, ядлив казеин, крема сирене, соево сирене и същото мляко, различни твърди сирена и мътеница. Но топеното сирене, синьото и американското сирене, различни глазирани извара, мастният сладолед са вредни за тялото.

Що се отнася до мазнините и маслата, препоръчително е да се доставят ястия основно със зехтин (разбира се, умереността е важна). От време на време към диетата могат да се добавят масло от черен дроб на треска и ленено масло. Препоръчително е да се откажете от слънчогледово, фъстъчено, сусамово, памучно и царевично масло.

Сред семената и различните ядки изобщо не се открояват особено полезни продукти. Някои, които понякога можете да разрешите, включват американски ядки, сладки кестени, бадеми, орехи и пекани. Препоръчително е да се изключат сусам, паста от него, фъстъци и същата паста, слънчогледово семе, сусамова халва, маково семе и кедрови ядки.

Сред хлебните изделия са популярни оризови питки, хляб с просо и същият хляб. Хлябът на основата на глутен, хлябът от ръжено брашно, соевият хляб, мъфините с овесени трици и хлябът от спелта се считат за неутрални храни. Няма нужда да казвам ръжен и пшеничен хляб.

От зърнени култури и зърнени култури е особено полезно да се използват ориз, овес, просо. И е по-добре да се откажете от ширица, ечемик, ръж, царевица, елда.

Сред бобовите растения се препоръчват тъмен боб, фасул от лима, зеленчуков фасул и червена соя. Понякога можете да ядете бял фасул, зелен грах, меден фасул, зелен фасул, боб фава, боб и люспи боб. Избягвайте контакт с леща, краве и агнешки грах, ъглови и лъчезарни зърна, черен боб и петнист боб.

За особено полезни зеленчуци и билки се считат карфиолът, сладките картофи, цвеклото, зелените и жълтите чушки, брюкселското зеле и бялото зеле. Също така се препоръчва да въведете в диетата си достатъчно количество пащърнак, броколи, моркови, листа от цвекло, лют червен пипер, млада горчица. Белият грах, тиквичките, спанакът, копърът, гъбите, копърът, зеленият лук, фуражната ряпа, аспержите, джинджифилът, цикорията, всички видове лук, картофите, марулята, колбарата и японската ряпа трябва да се консумират в малко по -малки количества. Диетолозите съветват да се откаже тиквеното пепо, маслините, царевицата, обикновената репичка, ерусалимския артишок, артишокът и соята.

Препоръчителни горски плодове и плодове са банани, червени боровинки, грозде, сливи, папая, ананас. Кайсии, бъз, портокали, мандарини, праскови, къпини, ягоди, касис, киви, смокини, ягоди, стафиди, грейпфрут, нектарина, манго, лимони и пъпеши са признати за неутрални. Кокосът, карамфилът, бодлива круша, наровете, ревенът, райската ябълка са нежелателни.

Ако искате да доставяте храна с подправки и подправки, препоръчително е да изберете джинджифил, магданоз, хрян, къри, лют червен пипер. Избягвайте бахар, ечемичен малц, тапиока, годен за консумация желатин, царевично нишесте, бял пипер и царевичен сироп. Желателно е да се изключи кетчупът от сосове и, разбира се, откровено висококалорични и мастни добавки от този тип.

Най-полезните течности за хората с трета кръвна група са зеленият чай, соковете от папая, червени боровинки, ананаси, зеле, грозде (за предпочитане прясно изцедено). Можете да пиете, но не често, черен чай, кайсиев сок, обикновено и безкофеново кафе, различни цитрусови сокове, вода с лимонов сок. От алкохола е по-добре да изберете вино или да пиете малко бира. Не се препоръчва да се пие доматен сок, различни видове сода, вода от селтер и течности, съдържащи силен алкохол.

Най-полезните добавки, които могат да се използват за приготвяне на чайове, например са шипки, градински чай, женско биле и корен от джинджифил. Можете да пиете напитки и да ядете ястия с добавка на ехинацея, къдрава киселец, хидрастис, глухарче, жълт кантарион, вербена, лайка, гладък бряст, ягодови листа, валериана, мащерка. Забраната се отнася за хмел, алое, тинтява, овчарска торбичка, сено, царевични стигми, подбел, сенна сминдух, червена детелина, липа.

Ако няма противопоказания, няма да е излишно да се занимавате с някакъв вид спорт. За собствениците на третата кръвна група е най-подходящо да натоварят тялото с йога, плуване, тенис, упражнения на велоергометър или каране на обикновен велосипед, джогинг и просто трябва да ходите повече.

Говорейки за времето на диетата, ние отбелязваме, че няма конкретни периоди от време за нейното спазване. Основните правила винаги трябва да са верни, защото те не противоречат на принципите на правилното хранене. Позволете си малко отклонение от време на време, ако желаете. Но не забравяйте, че всичко трябва да бъде умерено. Не пропускайте да слушате тялото си и да правите всичко, така че храненето да му въздейства благотворно.

Диетичното меню

Пример за диета за третата кръвна група за 3 дни

Противопоказания

Всички собственици на третата кръвна група могат да се придържат към диетата, описана по-горе, ако не им бъде показана друга специална диета. И тогава, с компетентен подход и задължителна консултация с квалифициран лекар, ще бъде възможно да се храните според правилата на метода с някои модификации във всеки случай.

Предимства на диетата с трета кръвна група

1. Можете да ядете обилно, разнообразно.
2. Широка гама от разрешени продукти ви позволява да планирате меню въз основа на вашите вкусови предпочитания.
3. Предлаганата храна е налична. Не е необходимо да се обръщате към странни кулинарни съставки и да се отказвате от обичайната храна.
4. Наред с подобряването на благосъстоянието и укрепването на здравето, можете, като коригирате менюто, както да губите, така и да наддавате. Диетата е многостранна.

Недостатъци на диетата с трета кръвна група

• Въпреки факта, че можете да ядете много, има определени забрани. Ако искате диетата да бъде ефективна, трябва да се откажете от някои храни или да ги намалите значително в менюто си.
• За тези със сладък зъб и любителите на висококалорични печени изделия въвеждането на нови правила може да бъде трудно.
• Също така си струва да се обърне внимание на факта, че за ефективността на техниката, тя трябва да се следва възможно най-дълго.

Повторна диета

Придържайки се към диета за третата кръвна група, ако се чувствате добре, винаги можете, когато пожелаете.