Естонска диета, 6 дни, -4 кг

Отслабване до 4 кг за 6 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 760 Kcal.

Естонската диета е вълшебна пръчка за тези, които спешно трябва да се сбогуват с няколко излишни килограма за кратко време. Според прегледите на хора, които лично са тествали техниката, за 6 дни можете да се отървете от 4 или повече килограма. Спецификата на диетата е, че всеки ден това е един вид моно-мини диета, на която можете да ядете един продукт.

Изисквания за диетата на Естония

Естонската диета включва следната диета. През първия ден трябва да изядете 6 твърдо сварени пилешки яйца, през втория-до 500 г нискомаслено или нискомаслено извара, на третия-до 700-800 г нискомаслено пиле филе във варена, печена или на пара форма. За четвъртия ден е предписано да се яде изключително варен ориз (по -добре е да изберете кафявия вид на тази зърнена култура, който се отличава с голям набор от полезни компоненти). Позволено е да се консумират 200 г ориз (тегло на сухи зърнени храни) на ден. На петия и шестия диетичен ден се препоръчва да изберете 6 картофа и ябълки, приготвени съответно в униформи (разрешено е да се консумират в количества, които задоволяват глада). Но все пак е по -добре да не ядете повече от 1,5 кг плодове на ден. Ако желаете, можете да се поглезите с друг грейпфрут.

Ако, докато спазвате такава диета, почувствате силен глад, препоръчително е да не се измъчвате, а да добавите до 500 г зеленчуци без нишесте в дневното меню. Това може да направи малко по-малко забележим резултатът от отслабването, но ще увеличи шансовете да не се прекъсне диетата.

Що се отнася до течното меню, според правилата на естонската диета, то се състои от обикновена вода, която се препоръчва да се консумира поне 1,5-2 литра всеки ден, както и неподсладен зелен чай. Топлите напитки, както всички храни, не могат да бъдат снабдени със захар (заместителите на захарта също е най-добре да се избягват). Ако искате методът за отслабване да бъде максимално ефективен за вас, не бива да солите продуктите. Забранени са и мастните добавки: зеленчуци и масло, маргарин и др.

Необходимо е да оставите техниката изключително внимателно, така че загубените килограми да не се върнат при вас и с допълнителна тежест. През първите няколко дни се препоръчва да не се консумират захар или сладки. Две седмици след края на естонската диета, съдържанието на калории в диетата не трябва да надвишава 1600-1700 калории на ден. Сега е препоръчително да направите протеинови продукти в основата на храненето (нискомаслена извара и кефир, постно месо, риба и морски дарове). Такива въглехидратни компоненти като каша от елда, ориз, овес и перлен ечемик, горски плодове, плодове и зеленчуци ще помогнат на тялото да получи енергиен заряд. Освен това, ако искате да използвате нишестени дарове на природата, направете го в началото на деня. Закуската, колкото е възможно по-често, се препоръчва със зърнени храни, а за обяд и вечеря трябва да се предпочитат постните протеинови продукти.

За методите на готвене опитайте да сварите, печете или варете на пара. Не пържете храната си. Малки количества растително масло могат да се добавят към салати, но не подлежат на агресивна термична обработка. Освен това в рамките на дневното калорично съдържание можете да си позволите няколко филийки хляб на ден. Но продуктите от брашно (дори и тези, които не съдържат захар) все пак се въвеждат най-добре от втората седмица от живота след диетата.

Естонско диетично меню

Диета на естонската диета

Противопоказания за естонската диета

1. Хората с хронични заболявания или заболявания, свързани с функционирането на храносмилателния тракт, не трябва да се придържат към естонската диета.
2. Също така, противопоказания за неговото съответствие са женските характеристики (бременност, кърмене, менструация).
3. Не можете да отидете на тази диета с общо неразположение на тялото, психологически разстройства, силни физически натоварвания и тренировки.
4. Естонската жена не е подходяща за хора на възраст под 18 години и за възрастни хора.
5. Във всеки случай (дори ако горните фактори не са от значение за вас), е силно препоръчително да се консултирате със специалист, преди да започнете да отслабвате.

Ползи от естонската диета

• На практика не е нужно да отделяте време за готвене. Вместо това можете да посветите спестените часове на други важни за вас дейности.
• Всички храни, предлагани на диетата, са достъпни и лесни за закупуване.
• Различни вредни вещества също ще излязат от тялото заедно с течността, поради премахването на нездравословни храни и сол от менюто. В резултат на такова прочистване между другото именно коремната област значително отслабва. Така че, ако не харесвате дебелия спасителен пояс на кръста, тази техника ще ви спаси.

Недостатъци на естонската диета

• С доста добри резултати по отношение на загуба на тегло, заслужава да се отбележи, че диетата е доста строга. Необходима е много сила на волята, за да може да се яде една храна през целия ден.
• Освен това обемът на разрешените продукти не е голям и това предизвиква чувство на глад. Ако преди това сте яли обилно (което е типично за повечето хора с наднормено тегло), това неприятно явление едва ли ще ви заобиколи.
• Поради малкото количество разрешена храна и строги ограничения, спазването на правилата на естонската диета може да бъде придружено от слабост, умора, емоционални проблеми (чести промени в настроението, апатия), главоболие и световъртеж. Ако усетите това върху себе си, не забравяйте да спрете диетата, за да не нанесете сериозни щети на тялото. Всъщност по този начин той просто крещи, че избраният начин на хранене изобщо не му отива.
• Много е важно да излезете правилно от диетата, тъй като осезаемите нарушения в диетата могат да допринесат за факта, че уплашеното тяло бързо започва да натрупва входяща храна в мастни натрупвания.

Повторно прилагане на естонската диета

Ако искате да свалите повече килограми, можете да се обърнете за помощ към естонската диета отново след 1 месец от деня, в който тя приключва. Но това може да стане само при отлично здраве и липса на здравословни проблеми.