Съдържание
Една бърза разходка с Лесли Сансън е чудесен начин за отслабване и укрепване на мускулите без екстремни тренировки. Ефективността на програмата може да се увеличи още повече, ако добавите допълнителни товари под формата на гири.
Обзорна разходка с гири: Разходете се на Pounds Express
Лесли Сансоне е разработила много програми, базирани на разходката до дома. Всички те дават отлични резултати и са напълно достъпни за начинаещи. В един от тези комплекси , Лесли предлага да усложни стандартната разходка и вземете вместо тях гири или други инструменти. Например в програмата те използват метални топки до малкото тегло, но можете да тренирате с тежести, на които сме по-свикнали. Тази допълнителна тежест ще увеличи ефективността на тренировките и ще ускори процеса на намаляване на теглото.
Програмата Раздалечете Pounds Express се състои от следните тренировки:
- Станете и започнете (1 миля): 23 минути
- Изгаряне с висока калория (2 мили): 32 минути
- Изгаряне на супер мазнини (3 мили): 48 минути
Можете да започнете с 1 миля на ден и като напредък и издръжливост на растеж отидете на тренировка на 2 и 3 мили. Дъмбели във всичките три видеоклипа, използвани през втората половина на програмата. Теглото на дъмбелите, което избирате в зависимост от вашата тренировка, но за начинаещи 1 кг ще бъде достатъчен. Никое друго оборудване освен дъмбели не ви трябват.
Можете да правите ходене с Лесли Сансън и можете да го комбинирате с други тренировки. Очевидно е, че ходенето е аеробно натоварване, така че е най-добре да го допълвате функционални упражнения за укрепване на мускулите на тялото. Можете да видите наличните програми от този тип:
- Холивудски треньор: Перфектен корем и корекция на бедрата и дупето
- „Искам това тяло“ с Tamile Webb: тренирайте по 15 минути на ден
- ENVY тренировка за начинаещи: положителна, проста и ефективна
Предимства на програмата Walk Away the Pounds Express:
1. Програмата включва 3 тренировки с различна продължителност и сложност. Ако сте начинаещ, започнете с 1 миля, а ако смятате, че сте напреднал ученик, можете да преминете на 3 мили.
2. Урокът е темпо на момичешки игри, така че ще го направите харчат калории и отслабват.
3. Една бърза разходка с Leslie Sansone абсолютно безопасна за вашите стави. Програмата не е шок, който може да навреди на вашето здраве.
4. Треньорът предлага единствено лесно и достъпно упражнение, базирано на бързо ходене.
5. Програмата е подходяща за всяко ниво на фитнес. Можете да увеличите натоварването по време на упражнения, като вземете използвани гириonтегло lesego.
6. Видео с 1 миля е идеално за сутрешни упражнения. Това занимание сутрин ще ви даде енергия и добро настроение за целия ден.
Упражнявайки се с Лесли, ще можете да трансформирате тялото си, да отслабнете, подобрете сърдечно-съдовата функция и повишете физическата си издръжливост. Бърза разходка с гири, за да зарадвате както начинаещия, така и по-напредналия ученик.
Вижте също: Преглед на тренировката, Лесли Сансоне - просто ходете и отслабвайте.