Съдържание
- ХРАНИ С ВИСОКИ ГЛИКЕМИЧЕН ИНДЕКС.
- ХРАНИ С НИСКИ ГЛИКЕМИЧЕН ИНДЕКС.
- Гликемичен индекс на плодове, плодове и сушени плодове:
- Зеленчуци с гликемичен индекс:
- Гликемичен индекс на плодови и зеленчукови сокове:
- Гликемичен индекс зърнени и бобови продукти:
- Гликемичен индекс на млечните продукти:
- Гликемичният индекс на сладкарските изделия:
ХРАНИ С ВИСОКИ ГЛИКЕМИЧЕН ИНДЕКС.
| Наименование на продукта | Гликемичният индекс на продукта | калория (на 100 грама) |
| Дати | 103 | 292 |
| Пържени картофи | 95 | 192 |
| Картофено гювече | 90 | 136 |
| Моркови варени | 85 | 33 |
| Хляб на филийки | 80 | 262 |
| бонбони | 80 | 326 |
| Бонбони бонбони (карамел) | 80 | 384 |
| Медна пчела | 80 | 328 |
| Кондензирано мляко със захар 8,5% | 80 | 328 |
| Кондензиран крем със захар 19% | 80 | 392 |
| Грис каша | 75 | 100 |
| Пандишпан с протеинов крем | 75 | 336 |
| Сладкарски крем крем (туба) | 75 | 433 |
| Сладкиш с крем | 75 | 485 |
| Тиква варена | 75 | 26 |
| диня | 70 | 27 |
| Вафли | 70 | 542 |
| Гювеч с нискомаслено извара | 70 | 168 |
| Зърнени култури от пшеница | 70 | 153 |
| Каша ориз | 70 | 144 |
| Сладка царевица | 70 | 86 |
| Масата на изварата е 16.5% мазнина | 70 | 232 |
| Брашното | 70 | 334 |
| Цвекло варено | 70 | 48 |
| Остъклени извара от 27.7% мазнини | 70 | 413 |
| Чийзкейкове от обезмаслена извара | 70 | 183 |
| Слънчогледова халва | 70 | 516 |
| ананас | 65 | 52 |
| стафиди | 65 | 281 |
| Бонбони | 65 | 324 |
| Крем от меденки | 65 | 366 |
| Пшеничен хляб (направен от брашно V / s) | 65 | 235 |
| Палачинки | 62 | 213 |
| банан | 60 | 96 |
| Очила | 60 | 342 |
| Консервирана царевица | 60 | 58 |
| Макарони | 60 | 98 |
| Дъвчещ мармалад | 60 | 321 |
| Сладолед | 60 | 232 |
| Сладолед сладолед | 60 | 183 |
| Захарни бисквитки | 60 | 417 |
| Ориз (зърно) | 60 | 303 |
| Захар | 60 | 399 |
| Хляб пшеница (пълнозърнесто брашно) | 60 | 174 |
| боровинки | 55 | 39 |
| Каша от овесени люспи Херкулес | 55 | 105 |
| Елда (несмляна) | 55 | 308 |
| манго | 55 | 60 |
| Кнедли варени | 55 | 219 |
| Бисквитки с масло | 55 | 451 |
| Крекери кремообразни | 55 | 399 |
| Кисело мляко 3,2% сладко | 52 | 87 |
| Кашата от перлен ечемик | 50 | 135 |
| Каша с просо | 50 | 109 |
| Сушенето е лесно | 50 | 339 |
| Доматена паста | 50 | 102 |
| Хляб Бородино | 50 | 201 |
ХРАНИ С НИСКИ ГЛИКЕМИЧЕН ИНДЕКС.
| Наименование на продукта | Гликемичният индекс на продукта | калория (на 100 грама) |
| Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 9 | 601 |
| Патладжан | 10 | 24 |
| Броколи | 10 | 34 |
| Домат (домат) | 10 | 24 |
| Маруля (зелени) | 10 | 16 |
| Копър (зелени) | 10 | 40 |
| Чесън | 10 | 149 |
| Киселец (зелени) | 10 | 22 |
| Фъстъци | 15 | 552 |
| Орех | 15 | 656 |
| Хайвер от патладжан (консервиран) | 15 | 148 |
| Хайвер скуош (консервиран) | 15 | 119 |
| Тиквички | 15 | 24 |
| Зеле | 15 | 28 |
| Зеле яхния | 15 | 75 |
| Зелен лук (писалката) | 15 | 20 |
| Сладък пипер (български) | 15 | 26 |
| репички | 15 | 20 |
| Ряпа | 15 | 32 |
| Доматен сок | 15 | 18 |
| лимон | 20 | 34 |
| Лук | 20 | 41 |
| Соя (зърно) | 21 | 364 |
| Слива | 25 | 34 |
| червени боровинки | 25 | 46 |
| череша | 25 | 52 |
| Грейпфрут | 25 | 35 |
| Обезмаслено мляко | 25 | 32 |
| краставица | 25 | 14 |
| Канализация | 25 | 49 |
| Тиква | 25 | 22 |
| череша | 25 | 52 |
| сушени сливи | 25 | 256 |
| Шоколад | 25 | 539 |
| Леща (зърно) | 27 | 295 |
| Грах (с черупки) | 28 | 299 |
| Мляко 3.2% | 28 | 60 |
| Говежди кренвирши | 28 | 226 |
| Гранат | 30 | 72 |
| Сушени кайсии | 30 | 232 |
| Малина | 30 | 46 |
| Праскова | 30 | 45 |
| Цвеклото | 30 | 42 |
| Крем 10% | 30 | 119 |
| Касис | 30 | 43 |
| Касис | 30 | 44 |
| Боб | 30 | 23 |
| Ябълките изсушени | 30 | 253 |
| фъстъчено масло | 32 | 899 |
| Круша | 33 | 47 |
| кайсия | 35 | 44 |
| Зелен грах (пресен) | 35 | 55 |
| Зелен грах (консервирана храна) | 35 | 40 |
| Пресни смокини | 35 | 54 |
| Моркови | 35 | 35 |
| Пълнозърнест хляб | 35 | 247 |
| Шоколадово мляко | 35 | 554 |
| ябълки | 35 | 47 |
| оранжев | 40 | 43 |
| ягоди | 40 | 41 |
| Каша от елда (от зърнени култури, несмляна) | 40 | 101 |
| Овесена каша | 40 | 109 |
| цариградско грозде | 40 | 45 |
| Мандарина | 40 | 38 |
| Кайсиев сок | 40 | 55 |
| Гроздов сок | 40 | 70 |
| Черешов сок | 40 | 51 |
| Грейпфрутов сок | 40 | 38 |
| Сок от праскови | 40 | 68 |
| ябълков сок | 40 | 46 |
| Супа боб | 40 | 54 |
| грозде | 45 | 72 |
| Пъпеш | 45 | 35 |
| Хляб квас | 45 | 27 |
| портокалов сок | 45 | 45 |
| Японско дърво | 45 | 67 |
| Сок от ананас | 46 | 52 |
Гликемичен индекс на плодове, плодове и сушени плодове:
| Наименование на продукта | Гликемичният индекс на продукта |
| кайсия | 35 |
| Слива | 25 |
| ананас | 65 |
| оранжев | 40 |
| диня | 70 |
| банан | 60 |
| червени боровинки | 25 |
| грозде | 45 |
| череша | 25 |
| боровинки | 55 |
| Гранат | 30 |
| Грейпфрут | 25 |
| Круша | 33 |
| Пъпеш | 45 |
| ягоди | 40 |
| стафиди | 65 |
| Пресни смокини | 35 |
| цариградско грозде | 40 |
| Сушени кайсии | 30 |
| лимон | 20 |
| Малина | 30 |
| манго | 55 |
| Мандарина | 40 |
| Праскова | 30 |
| Канализация | 25 |
| Касис | 30 |
| Касис | 30 |
| Дати | 103 |
| Японско дърво | 45 |
| череша | 25 |
| сушени сливи | 25 |
| ябълки | 35 |
| Ябълките изсушени | 30 |
Зеленчуци с гликемичен индекс:
| Наименование на продукта | Гликемичният индекс на продукта |
| Патладжан | 10 |
| Тиквички | 15 |
| Зеле | 15 |
| Броколи | 10 |
| Зелен лук (писалката) | 15 |
| Лук | 20 |
| Моркови | 35 |
| краставица | 25 |
| Сладък пипер (български) | 15 |
| Домат (домат) | 10 |
| репички | 15 |
| Ряпа | 15 |
| Маруля (зелени) | 10 |
| Цвеклото | 30 |
| Тиква | 25 |
| Копър (зелени) | 10 |
| Чесън | 10 |
| Киселец (зелени) | 10 |
Гликемичен индекс на плодови и зеленчукови сокове:
| Наименование на продукта | Гликемичният индекс на продукта |
| Кайсиев сок | 40 |
| Сок от ананас | 46 |
| портокалов сок | 45 |
| Гроздов сок | 40 |
| Черешов сок | 40 |
| Грейпфрутов сок | 40 |
| Сок от праскови | 40 |
| Доматен сок | 15 |
| ябълков сок | 40 |
Гликемичен индекс зърнени и бобови продукти:
| Наименование на продукта | Гликемичният индекс на продукта |
| Хляб на филийки | 80 |
| Грах (с черупки) | 28 |
| Зелен грах (пресен) | 35 |
| Зелен грах (консервирана храна) | 35 |
| Каша от елда (от зърнени култури, несмляна) | 40 |
| Каша от овесени люспи Херкулес | 55 |
| Грис каша | 75 |
| Овесена каша | 40 |
| Кашата от перлен ечемик | 50 |
| Зърнени култури от пшеница | 70 |
| Каша с просо | 50 |
| Каша ориз | 70 |
| Елда (несмляна) | 55 |
| Очила | 60 |
| Консервирана царевица | 60 |
| Сладка царевица | 70 |
| Макарони | 60 |
| Брашното | 70 |
| Палачинки | 62 |
| Захарни бисквитки | 60 |
| Бисквитки с масло | 55 |
| Крем от меденки | 65 |
| Ориз (зърно) | 60 |
| Соя (зърно) | 21 |
| Супа боб | 40 |
| Крекери кремообразни | 55 |
| Сушенето е лесно | 50 |
| Боб | 30 |
| Хляб Бородино | 50 |
| Пшеничен хляб (направен от брашно V / s) | 65 |
| Хляб пшеница (пълнозърнесто брашно) | 60 |
| Пълнозърнест хляб | 35 |
| Леща (зърно) | 27 |
Гликемичен индекс на млечните продукти:
| Наименование на продукта | Гликемичният индекс на продукта |
| Гювеч с нискомаслено извара | 70 |
| Кисело мляко 3,2% сладко | 52 |
| Масата на изварата е 16.5% мазнина | 70 |
| Мляко 3.2% | 28 |
| Обезмаслено мляко | 25 |
| Кондензирано мляко със захар 8,5% | 80 |
| Сладолед | 60 |
| Сладолед сладолед | 60 |
| Крем 10% | 30 |
| Кондензиран крем със захар 19% | 80 |
| Остъклени извара от 27.7% мазнини | 70 |
| Чийзкейкове от обезмаслена извара | 70 |
Гликемичният индекс на сладкарските изделия:
| Наименование на продукта | Гликемичният индекс на продукта |
| Вафли | 70 |
| бонбони | 80 |
| Бонбони бонбони (карамел) | 80 |
| Дъвчещ мармалад | 60 |
| Медна пчела | 80 |
| Бонбони | 65 |
| Пандишпан с протеинов крем | 75 |
| Сладкарски крем крем (туба) | 75 |
| Сладкиш с крем | 75 |
| Захар | 60 |
| Слънчогледова халва | 70 |
| Шоколад | 25 |
| Шоколадово мляко | 35 |
всички са грешни