Съдържание
Косата е рогово производно на човешката кожа. Те имат защитна и естетическа функция. Косата предпазва човешката глава от хипотермия и механични повреди. Освен това, здрави, красиви и добре поддържани, те правят човека по-привлекателен в общуването с други хора. Косата живее от 2 до 4 години, расте с 12 см годишно и до 8 м през целия живот. Общият им брой на главата варира от 90 до 150 хиляди.
За да остане косата винаги здрава и здрава, е необходимо да й се осигури адекватно хранене, с достатъчно протеини, здравословни мазнини, нерафинирани въглехидрати и витамини, микроелементи, както и аминокиселини.
- Протеини... По-добре е да се даде предпочитание на постно месо, риба, яйца, ядки.
- Здравословни мазнини... Необходимо е да се ядат храни, богати на ненаситени мастни киселини. Например, мазна риба, всякакви непържени растителни масла (маслини, царевица, слънчоглед, ленено семе), ядки, семена.
- Нерафинирани въглехидрати… Съдържа се в зеленчуци и плодове, в продукти от второкласно брашно, трици. Питки, покълнали житни зърна са много полезни.
Витамини за коса:
- B витамини... Насърчават бързия растеж на косата, правят ги здрави и плътни, намаляват омазняването, придават еластичност и блясък (зърнени храни, зърнени храни, ядки, яйца, бирена мая).
- Витамин Е... Подхранва космените фоликули, лекува косата, предпазва от ултравиолетови лъчи, възстановява циркулацията на скалпа (ядки, семена, растителни масла, зелени листни зеленчуци, яйца).
- Витамин А... Подобрява структурата на косата, като я прави мека и копринена. От особена полза ще бъде сухата и накъсана коса (черен дроб, яйца, масло, извара. Добри източници на каротин: моркови, зърнастец и кайсии).
- Витамин С - активира кръвообращението, ускорява растежа на косата, насърчава усвояването на желязо (цитрусови плодове, японска дюля, шипка, морски зърнастец, касис, киви).
Елементи на следите:
- Магнезий - придава еластичност на косата. Съдържа се в пресни билки, ядки, сушени кайсии.
- Силиций - прави косата здрава и издръжлива (краставици, тиквички, корени);
- цинк - предотвратява появата на сива коса и косопад (чесън, лук, зеле);
- Селен - предпазва от ултравиолетово лъчение и други вредни ефекти (месо, мляко, ръжен хляб);
- Фосфор - осигурява на косата богат цвят и еластичност (риба, боб);
- калций – необходими за структурата на косата (млечни продукти, билки, тъмнозелени зеленчуци.)
- Ютия и дъска - укрепва косата, предотвратява ранната побеляла коса (черен дроб, елда, нар);
- Сяра - осигурява сила и блясък (риба, черен дроб, чесън, бобови растения);
- Йод - придава на косата здрав вид, участва в метаболитните процеси (морски дарове, райска ябълка, гъби);
- Мед - предпазва косата от преждевременно стареене (елда, овесени ядки, перлен ечемик, кайсии, тиква);
- Аминокиселинен тирозин необходимо е и за косата, предпазвайки я от ранната побеляла коса.
Топ 10. Най-полезни продукти за коса
Риба и морски дарове - богати на фосфор, цинк, йод и здравословни мазнини.
Зелените и листните зеленчуци съдържат много калций, магнезий, желязо, витамини С, А.
Ядките и семената са ценен източник на витамин Е и полиненаситени мастни киселини, те съдържат цинк и селен.
Зърнените култури (покълнали зърнени храни, зърнени храни, чипс, трици) са основният източник на витамини от група В
Птици - съдържа лесно смилаем протеин, без който косата става мътна и обезцветена. Освен това птичето месо е богато на желязо, което е от съществено значение за организма.
Яйцата са източник на протеин. Освен това те съдържат витамини от група В, които са от съществено значение за организма.
Растителните масла съдържат полиненаситени киселини и витамини A, D, E.
Зеленчуци (моркови, цвекло) - богати на витамини от група В, витамин А, както и на магнезий и калий.
Млечните продукти са източници на органичен калций, който е отговорен за растежа и укрепването на косата.
Бобовите растения са богати на желязо, цинк и биотин, които са отговорни за здравината на косата.
Народни средства за лечение на косата
В някои случаи само храненето не е достатъчно, за да поддържате косата си здрава. В този случай природните средства ще помогнат.
За активен растеж и красота на косата, д -р Уокър съветва да приемате 0,5 литра сок от моркови, марули и люцерна всеки ден в продължение на един месец.
Как да приготвите: Смесете 9 части прясно изцеден сок от моркови с 3 части сок от маруля и добавете XNUMX части сок от люцерна към този шейк.
Ако не успеете да направите такава композиция - няма значение! Може да се замени с по -прост коктейл. Сокът от моркови и краставици ще спомогне за възстановяването на силата и блясъка на косата и ще ускори растежа. Сокът се приема в съотношение 1: 1.
В случай на тежка загуба на коса, билкарят Рим Ахметов съветва да използвате тази рецепта: залейте 2 чаши овес с 6 чаши врящо мляко. Вари се 2 минути на слаб огън и се охлажда. Вземете 3 чаши 1 път на ден в продължение на един месец. След месец повторете курса.
Таблицата по-долу обобщава причините за някои проблеми с косата.
Продукти, вредни за косата
- Захар - в големи количества той действа в човешката кръв като токсично вещество, което се отделя през кожата (включително през скалпа), и я омазнява.
- Солта, консумирана в големи количества, пречи на усвояването на витамините.
- Газираните напитки са с високо съдържание на нездравословни съставки и празни въглехидрати.
- Удобни храни и бързо хранене. В тези продукти почти няма витамини и микроелементи, които са полезни за човешкото тяло и съответно за косата.
- Продукти, съдържащи кофеин (кафе, чай, шоколад). Предотвратява усвояването на витамини като В и С, които са важни за косата, както и цинк и калий.
- Мазни млечни продукти. Може да причини алергии и сърбеж на скалпа.
Събрахме най-важните точки за правилното хранене на косата в тази илюстрация и ще бъдем благодарни, ако споделите снимката в социална мрежа или блог, с връзка към тази страница: