Съдържание
Колкото по-упорито преследваме щастието, толкова по-малко е вероятно да го намерим. Това заключение, базирано на неговото изследване, направи американският експерт по щастие Радж Рагунатан. И ето какво предлага той в замяна.
Много проучвания показват, че ключът към щастието е да сте наясно с целите си. От детството ни учат, че трябва да си поставяме високи стандарти и да намираме удовлетворение в успешна кариера, постижения и победи. Всъщност тази загриженост за резултатите ви пречи да станете щастливи, казва Радж Рагхунатан, автор на книгата Ако си толкова умен, защо си нещастен?
За първи път си помисли за това на среща с бивши съученици. Той забеляза, че колкото по-очевидни са успехите на някои от тях — напредване в кариерата, високи доходи, големи къщи, вълнуващи пътувания — толкова по-неудовлетворени и объркани изглеждат.
Тези наблюдения подтикнаха Рагхунатан да проведе изследвания, за да разбере психологията на щастието и да тества хипотезата си: желанието да водиш, да бъдеш важен, необходим и желан само пречи на психологическото благополучие. В резултат на това той изведе петте най-важни компонента на щастието.
1. Не гони щастието
В стремежа си към бъдещо щастие, ние често забравяме правилно да приоритизираме настоящето. Въпреки че много от нас признават, че това е по-важно от кариера или пари, на практика често го жертваме за други неща. Поддържайте разумен баланс. Няма нужда да се притеснявате колко сте щастливи – правете това, което ви помага да се чувствате щастливи тук и сега.
Откъде да започна. Помислете какво ви дава усещане за щастие - прегръдките на любимите хора, отдих на открито, здрав сън през нощта или нещо друго. Направете списък с тези моменти. Уверете се, че те винаги присъстват в живота ви.
2. Поемете отговорност
Никога не обвинявайте другите, че не сте щастливи. В крайна сметка това наистина зависи от вас. Всички ние сме способни да контролираме мислите и чувствата си, без значение как се развиват външните обстоятелства. Това чувство за контрол ни прави по-свободни и по-щастливи.
Откъде да започна. Здравословният начин на живот помага за придобиване на самоконтрол. Започнете да се грижите за себе си: увеличете малко физическата си активност, яжте поне още един плод на ден. Изберете видовете упражнения, които работят най-добре за вас и ви помагат да се чувствате по-добре, и ги включете в ежедневието си.
3. Избягвайте сравнения
Ако за вас щастието е свързано с чувство за превъзходство над някой друг, вие сте обречени да изпитвате разочарование от време на време. Дори и сега да успеете да надминете конкурентите си, рано или късно някой ще ви надмине. В екстремни случаи възрастта ще започне да ви разочарова.
Сравнението с другите може да изглежда като добър начин да се мотивирате: „Ще бъда най-добрият в моя клас/в компанията/в света!” Но тази лента ще продължи да се измества и вие никога няма да можете да бъдете вечен победител.
Откъде да започна. Ако се мерите с другите, тогава неволно ще се въртите на цикли в своите недостатъци. Така че бъдете мили към себе си – колкото по-малко сравнявате, толкова по-щастливи ще бъдете.
4. Продължете с потока
Повечето от нас са изпитвали поток поне от време на време, вдъхновяващо преживяване, когато сме толкова увлечени в нещо, че губим представа за времето. Не мислим за социалната си роля, не оценяваме колко добре или зле се справяме с работата, в която сме потопени.
Откъде да започна. на какво си способен? Кое е нещото, което наистина те очарова, вдъхновява? Бягане, готвене, водене на дневник, рисуване? Направете списък с тези дейности и им отделяйте време редовно.
5. Доверете се на непознати
Индексът на щастието е по-висок в онези страни или общности, където съгражданите се отнасят един към друг с доверие. Когато се съмнявате дали продавачът ще преброи рестото правилно или се страхувате, че спътник във влака ще ви открадне нещо, губите спокойствие.
Естествено е да се доверявате на семейството и приятелите. Доверяването на непознати е съвсем друг въпрос. Това е показател за това колко се доверяваме на живота като такъв.
Откъде да започна. Научете се да бъдете по-отворени. Като практика се опитвайте да говорите с поне един непознат всеки ден — на улицата, в магазина... Фокусирайте се върху положителните моменти от общуването, а не върху страховете, че можете да очаквате неприятности от непознати.