За нашето тяло е трудно да се справи със стреса, който ни пада всеки ден. Хронично лишаване от сън. Ревящи будилници. Дълъг работен ден и децата имат допълнителни занимания след училище. Липса на ваканция. Наднормено тегло, липса на хранителни вещества и липса на редовни упражнения. Има ли време за справяне със стреса в лудите ни графици?
Междувременно при липса на стрес се случват удивителни неща. Излишните килограми изчезват, болестите ви атакуват по-рядко, а рискът от хронични заболявания намалява. Изглеждате и се чувствате по-млади. За щастие има прости начини за намаляване на негативните последици от стреса.
Преди да се къпете, облечете се, започнете ежедневието си, закусете, включете компютъра, изпратете децата на училище, отделете 15 минути всяка сутрин за същите дейности, които ще успокоят ума и ще накарат тялото да се движи. Направете ги свой навик, вашата здравословна сутрешна рутина.
Какво се разбира под здравословна сутрешна рутина? Ето един прост набор от действия, които могат да работят за вас:
1. Когато се събудите, изпийте 2 чаши вода със стайна температура, добавете сока от половин лимон за допълнителна полза.
2. Отделете 5 минути медитация. Тук е описан лесен начин за медитация за начинаещи.
3. Направете 10-минутно упражнение, което ще ви ободри и подобри кръвообращението.
Ако редовно отделяте 15 минути за тези дейности, ще започнат да се случват прекрасни неща. Ще се грижите за здравето си през целия ден, например, отказвайки тлъста поничка в кафене по време на обяд; решете да използвате стълбите и да избегнете асансьора; Правете почивки от работа, за да излезете навън и да вземете малко свеж въздух.
Всички тези малки неща ще са от полза за вашето здраве всеки ден.
Представете си, че вашето здраве е банкова сметка. Ще получите само това, което сте инвестирали, но в крайна сметка ще изтече малък интерес.
Едно от основните ни извинения за това, че не ядем здравословни храни, не спортуваме или не се справяме със стреса, е липсата на време. Но опитайте да започнете с 15 минути на ден - всеки може да си го позволи!