Съдържание
Постите започват на 27 февруари и продължават до 15 април. Това е най-строгият пост в храненето и не всеки може да го направи, въпреки факта, че целта на поста е предимно духовно пречистване, а не диета. И не трябва да използвате това време, за да отслабнете.
Съображения относно храната по време на гладуване
- Разнообразете менюто
Ако ви хванат ограничението за храна, бързо ще го загубите. Първо, списъкът с разрешени храни е доста голям. На второ място, те могат лесно да бъдат сглобени и приготвени с много вкусни рецепти.
- Пийте много
Избягването на обичайната диета изисква много енергия от тялото. Водата ще помогне да се поддържа баланс и да се задоволи гладът. Добавете зелен чай към водата - тонизира добре сутрин и облекчава умората вечер.
- Не забравяйте за катерицата
Ограничението на животинските продукти рязко удря съдържанието на протеини в тялото ви. Нежелателно е да се допуска това. Заменете животинските протеини с растителни – бобови растения и соя.
- Наблюдавайте чревните си реакции
С ограниченията в храната и промяната в диетата страдат на първо място червата. Микрофлората е нарушена, тялото се опитва да се пречисти от токсините, а липсата на млечни продукти се превръща в заплаха. Трябва да изградите менюто си така, че да има достатъчно фибри и да няма излишък от трудно смилаеми храни.
- Добавете калций
Също така, отхвърлянето на млечни продукти, яйца може да доведе до липса на калций, но без него здравото сърце и кръвоносни съдове, зъби, коса и кости са невъзможни. Добавете сусам, семена, ядки, зеле и спанак към вашата диета, както и мултивитамини или витамини с калций поотделно.
- Попълнете мазнините
Мазнините са от съществено значение за тялото, особено за жените. Когато дори растителното масло е забранено, ни е трудно - менструалният цикъл се обърква, кожата губи своята еластичност, тялото започва да „съхранява“ мазнини и теглото не отзвучава дълго време. Консумирайте ядки, авокадо и разнообразни семена по време на гладуване.
Какво можете да ядете по време на Великия пост
Пресни зеленчуци – бяло зеле, броколи, китайско зеле, карфиол, брюкселско зеле, целина, картофи, зелен фасул, моркови, тиква, чушки, домати, тиквички, всякакви видове зеленчуци.
Риба и морски дарове са разрешени на Благовещение (7 април) и Цветница (8 април).
Заготовки – консервиране на грах, царевица, боб, леща, варива, зеленчукови смеси, компоти, консерви.
Плодове – ябълки, цитрусови плодове, грозде, червени боровинки, нар.
За сладки, сушени кайсии, сини сливи, стафиди, фурми, череши, банани, ананаси, ябълки, круши.
Може и мармалад, блата, халва, козинаки, овесени ядки, черен шоколад без мляко, близалки, мед, захар, локум.