Съдържание
Как да излезем от веригата на умора и скука в разгара на пандемия
Психология
Създателят на метода „Психична ефективност“, Гуадалупе Гомес Байдес, предлага да се обучи мозъкът да постигне емоционална свобода и да избяга от „обществото на умората“
Изморен. Да, уморени сме. Но много. Уморени от пандемия, уморени от лоши новини, уморени от студ, сняг или лед (отвътре и отвън), уморени да не знаят какво да правят, уморени да правят и да не знаят, уморени от умора ... Всяко общество има парадигми, вярвания y хранителна Типично за времето, което определя концепциите за успех и неуспех и обуславя начина на живот на хората, както е посочено от Гуадалупе Гомес Байдес, експерт по психология в областта на неврологията, директор на Европейския институт за благосъстояние и създател на метода за психическа ефективност.
Но в контекста, в който живеем, парадигмите изглежда се основават на плаващи пясъци. Единствената сигурност изглежда е умора. Видовете предизвикателства, пред които сме изправени днес, се различават от тези на нашите предци, точно както болестите на тази възраст също са различни. Един от ключовете към този момент, според Гомес Байдес, е, че броят на хората се е увеличил „В криза“. Така вече няма конкретни кризи, свързани например с юношеството, пристигането на 40 или пенсионирането. „Сега на всяка възраст и по всяко време възникват кризи. Депресията е на път да се превърне в пандемия и случаите на синдром на Burnout не спират да растат “, разкрива той.
Следователно голямото предизвикателство на този момент в историята е за западните култури, поставете врага „във всеки един от нас“. Това е това, което експертът нарича „обществото на представлението“, характеризиращо се с „Да, можем“ и позитивност, което подтиква индивида към собствена лична инициатива и отговорност. Но въпросът е, че с императива да бъде себе си, индивидът се чувства притиснат от представянето и умора от усилия. Потиснато е.
Вярно е, че „позитивността на властта“ е по -ефективна от „негативността на дълга“, защото социалното несъзнавано преминава от дълг към власт и хората стават по -бързи и по -продуктивни. По някакъв начин, както разкрива Гомес Байдес, ние се експлоатираме в това „Принудителна свобода“.
Но нека спрем да се бием и да продължим с решенията. Как можем да постигнем безусловна емоционална свобода и да излезем от „умореното общество“? Създателят на метода за умствена ефикасност предлага пет ключа:
1 Пазете тялото
Ако искаме да се възползваме от потенциала на мозъка, трябва да се погрижим за него. Трябва да се храните добре, благодарение на здравословното хранене; имат добро ниво на кислород, благодарение на релаксация, дихателни техники и физически упражнения; и се регенерират, благодарение както на качествения сън, така и на упражненията.
2. Създавайте, играйте и се забавлявайте
Колко пъти на ден правите неща за забавление, правите нещо креативно или играете игри? Средностатистическият възрастен не запазва места в графика си за нито едно от тези три неща, освен тези, които са част от професионалната му дейност. „Трябва да увеличите времето за наслада, тъй като химията на мозъка, която предизвиква, е чудесна за усещане за благополучие. Различаваме онези моменти, в които се наслаждаваме, защото забелязваме, че времето лети и че се чувстваме добре ”, разкрива Гомес Байдес.
3. Чувствайте се свързани
Говорим за дълбока връзка, в идеалния случай между хората, но тя може да бъде и с животни, защото когато усещаме този тип връзка, сякаш животът придобива смисъл.
Единственият проблем е, че понякога бързането, стресът и притесненията означават, че не можем да намерим качествени моменти, които да споделим с близките си. Експертът съветва, че ако ни е трудно да намерим тези моменти, ще трябва да предприемем действия по въпроса, поставяйки конкретното търсене на тези моменти като цел.
4. Поставете, изпълнете и изпълнете цели на всички нива
От планиране на целите за деня до постигане на жизненоважна цел през седмични, месечни или семестриални цели.
Умът функционира оптимално въз основа на цели или цели. Сякаш е организиран, когато е наясно с дестинацията си, а също така е способен да генерира удоволствие, когато предприемаме действия, които ни позволяват да изпълним целите си. И като ги постигнем, това също ни позволява да разпознаем постиженията си и да ги отпразнуваме и да се оставим да бъдем напоени със задоволство, нещо, което е оскъдно в обществото, в което живеем.
5. Подарете ни мигове на мир
Може да бъде много лично нещо да разберем какъв е нашият момент на мир. Но като цяло експертът предлага няколко формули, които обикновено дават спокойствие на почти всички: да бъдеш сред природата (въпреки че струва повече и отнема време, за да го осъзнаеш), съзерцавайки (красота, природни сцени, дъжд, вятър, дървета, облаци, изкуство ...) и моментите, без да правите нищо (но без да се чувствате виновни, разбира се).