Как да затегнем талията: какво да правим и какво да НЕ правим

Притежателите на тясна талия винаги са били разглеждани като пример за женственост и красота. Преди това жените бяха спасени от тесни корсети и рокли, но сега модата не винаги е възможно да се скрият недостатъците на фигурата. Как да направим талията тясна, винаги ли е възможно да се постигне и че не се препоръчва да се прави, за да я създадете?

Трябва да видите и следните статии:

• Топ 20 дамски обувки за бягане за фитнес и тренировки
• Топ 50 треньори в YouTube: селекция от най-добрите тренировки
• Как да изберем гири: съвети, съвети, цени
• Как да изберем фитнес подложка: всички видове и цени
• Всичко за фитнес гривните: какво е това и как да изберем
• Как да изберем обувки за бягане: пълно ръководство
• Топ 50-те най-добри упражнения за плосък корем
• Велотренажор: плюсовете и минусите, ефективност за отслабване

Как да направим тясна талия?

Както знаете, да отслабнете локално е невъзможно, следователно, за да създадете тясна талия, трябва да следвате Общите правила за отърваване от наднорменото тегло. Да го направя:

1. Да спазвате диетата. Най-добрият начин е да броите калории. Полезна информация за това как и защо да направите това, прочетете в следващия раздел. Друг начин е здравословният начин на живот и правилното хранене. Прочетете повече за правилното хранене.
2. Да правите кардио тренировки. Това не би поставило под съмнение ефективността на кардио тренировките, но те ще ви помогнат да се отървете от излишните мазнини. Най-важното е да знаете кога да спрете. Кардио сесиите трябва да бъдат 3-4 пъти седмично, не повече от 40-60 минути.

Колко бързо ще постигнете тясна талия, в зависимост от вашия тип фигура. Някой първо отслабва краката, някой стомах и някой отслабва много равномерно. Това не оказва влияние, това е присъщо на нас генетично. Прочетете повече за това по-долу.

Всичко за ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ за отслабване

Какво да правя?

Изведнъж един ден стана безумно популярен сред завоите с дъмбели, странични, усукващи се и хула-Хуп, пълни с пясък. И всичко това уж ще помогне да се стесни талията. Не е вярно! Тези упражнения укрепват и изпомпват косите, но не премахват мазнините над тях. В крайна сметка линията на талията ви се увеличава само поради наклонените коремни мускули, които са в тонус поради натоварването.

Тези, които казват, че намалената талия се накланя, обръчите и страничните къдрици, най-вероятно винаги са имали подчертана талия от природата. И с помощта на физическа активност те се отърват от наднорменото тегло и се върнаха в предишното си състояние. За тази доста обща загуба на тегло (както е посочено по-горе), не е необходимо допълнително натоварване на страничните мускули. Но за тези, които имат талия не, тези упражнения само за увеличаване.

Какво е важно да знаете?

Всеки от нас има различна структура на тялото. Полага се на генетично ниво. И да, има моменти, когато талията не се стеснява, ако се опитате истински. Ще отслабнете по цялото тяло, ще изчезне отстрани и дори ще имате шест пакета корема, но подчертана талия няма. Нищо не можете да направите, освен да започнете да обичате моето стройно и тонизирано тяло такова, каквото е.

Какъв тип фигура има шанс да има тясна талия:

• „Пясъчен часовник“. Ако сте щастлив собственик на този тип фигура, тогава можете да кажете, че имате късмет. Без херкулесовите усилия ще имате тясна талия.
• „Круша“. Страдате от ханш и големи задни части? Не се разтройвай. Но талията и по-плоският корем могат само да завиждат.

Какъв тип фигура е забележимо по-долу:

• "Ябълката". Горната част на тялото е вашата проблемна зона. Но дори да се отървете от мазнините по корема, не факт, че ще бъдете доволни от талията си.
• „Обърнат триъгълник“. Този притежател на широки рамене и силна горна част на тялото. Въпреки това, стройните крака и седалище напълно ви компенсират, липсата на подчертана талия.

Какъв тип фигура има много малко шансове да има тясна талия:

• Правоъгълник. Имате ли фигурата, когато раменете, талията и задните части са на една и съща линия? Поздравления, тялото ви е най-отзивчиво към спорта и почти безразлично към съхранението на мазнини в проблемните зони. Вярно е, че тясната талия в този случай няма да бъде.

Ако имате подчертана талия от природата, тя ще се появи веднага след отслабване от диета и кардио упражнения. Не е необходимо да правите накланянето и да завъртате Обръча, докато не посинеете. Но ако талията не е (ами всички сме генетично различни, нищо не може да се направи), не е да се правят допълнителни устройства. Вероятно е само да увеличите ширините на страните си.

Насладете се на кардио натоварване, спазвайте диетата, забравете за страничния мускул и обичайте тялото ми, как ви е дало природата. Всеки тип форма има своите предимства и характеристики, не губете енергията си, за да я промените. И всеки тип форма може да бъде доведен до съвършенство. И не винаги индикатор, че съвършенство тясна талия.

Как да намалим талията и да премахнем страните: съвети и упражнения