Ако чувствате, че любовта трябва да бъде спечелена и приемате присърце критиката или невниманието, ще ви е трудно да успеете. Трудните преживявания подкопават самочувствието. Психологът Арън Кармине споделя как да преодолеем тези съмнения.
Ако не обичаме себе си, може да изглежда, че трябва да «докажем» превъзходството си над другите, за да облекчим вътрешната болка. Това се нарича свръхкомпенсация. Проблемът е, че не работи.
Имаме чувството, че трябва постоянно да доказваме нещо на другите, докато не разберат, че сме „достатъчно добри“. Грешката в случая е, че приемаме твърде сериозно обвиненията и критиките на други хора. Така сякаш се опитваме да се защитим във въображаем съд, доказвайки своята невинност в опит да избегнем наказанието.
Например някой ви казва: „Никога не ме слушаш“ или „Винаги ме обвиняваш за всичко!“. Тези „никога“ и „винаги“ често не отговарят на нашия реален опит. Често започваме да се защитаваме от тези фалшиви обвинения. В наша защита представяме различни доказателства: „Какво искаш да кажеш, че никога не те слушам? Ти ме помоли да се обадя на водопроводчика и го направих. Можете да го намерите в телефонната си сметка.»
Рядко се случва подобни извинения да променят гледната точка на нашия събеседник, обикновено те не засягат нищо. В резултат на това се чувстваме така, сякаш сме загубили нашето „дело“ в „съда“ и се чувстваме дори по-зле от преди.
В отмъщение ние самите започваме да хвърляме обвинения. Всъщност ние сме „достатъчно добри“. Просто не идеално. Но не е задължително да си перфектен, въпреки че никой няма да ни каже директно това. Как да преценим кои хора са „по-добри“ и кои „по-лоши“? По какви стандарти и критерии? Къде да вземем „средния човек“ като еталон за сравнение?
Всеки от нас от раждането си е ценен и достоен за любов.
Парите и високият статус могат да направят живота ни по-лесен, но не ни правят «по-добри» от другите хора. Всъщност това как (трудно или лесно) живее човек, не говори нищо за неговото превъзходство или малоценност спрямо другите. Способността да упорствате в лицето на трудностите и да продължите напред е смелост и успех, независимо от крайния резултат.
Бил Гейтс не може да бъде смятан за „по-добър“ от другите хора поради богатството си, както не може да се смята човек, който е загубил работата си и е на социални помощи, за „по-лош“ от другите. Нашата стойност не се свежда до това колко сме обичани и подкрепяни и не зависи от нашите таланти и постижения. Всеки от нас от раждането си е ценен и достоен за любов. Никога няма да станем повече или по-малко ценни. Никога няма да бъдем по-добри или по-лоши от другите.
Без значение какъв статус постигаме, колко пари и власт ще получим, никога няма да станем „по-добри“. По същия начин, колкото и малко да сме ценени и уважавани, никога няма да станем „по-лоши“. Нашите успехи и постижения не ни правят по-достойни за любов, както нашите поражения, загуби и неуспехи не ни правят по-малко достойни за нея.
Всички сме несъвършени и правим грешки.
Винаги сме били, сме и ще бъдем „достатъчно добри“. Ако приемем безусловната си стойност и признаем, че винаги сме достойни за любов, няма да се налага да разчитаме на одобрението на другите. Няма идеални хора. Да бъдем хора означава да бъдем несъвършени, което от своя страна означава, че правим грешки, за които по-късно съжаляваме.
Съжалението предизвиква желание да промените нещо в миналото. Но не можете да промените миналото. Можем да живеем, съжалявайки за несъвършенствата си. Но несъвършенството не е престъпление. И ние не сме престъпници, достойни за наказание. Можем да заменим вината със съжаление, че не сме съвършени, което само подчертава нашата човечност.
Невъзможно е да се предотврати проявата на човешкото несъвършенство. Ние всички правим грешки. Ключова стъпка към себеприемането е да признаете както силните, така и слабите си страни.