Съдържание
Тези, които са били уволнени поне веднъж, особено внезапно, знаят, че ситуацията е подобна на удар в стомаха. Дезориентира, временно лишава човек от сила и способност да продължи напред. Треньорът Емили Строя споделя съвети как да се възстановим по-бързо от случилото се.
„Защо загубих работата си? Какво направих нередно? Не съм добър за нищо!» Може да сте си казали това, когато сте останали без работа. Изглежда, че ситуацията просто трябва да се пусне, но понякога тя ни покрива. Уволнението може да окаже влияние върху егото и психичното ви здраве, да не говорим за банковата ви сметка. Колкото и бързо да се развива кариерата понякога, трудностите могат внезапно да възникнат по професионалния път.
Понякога, след като сме уволнени, прекарваме месеци или години без работа или грабваме каквото ни попадне, само за да платим сметките. Но проблемът е по-сериозен, отколкото на пръв поглед. Загубата на работа може да има отрицателно въздействие върху психичното здраве: да увеличи риска от депресия, да увеличи тревожността и да ви принуди да преминете през същите етапи на скръб, както при всяка друга загуба.
Случилото се е шокиращо. Ние сме объркани и нямаме представа какво да правим по-нататък, какво да правим, когато се събудим утре сутрин, как да продължим напред, ако сме обладани от гняв или тъга.
Често на консултацията идват клиенти с подобни проблеми, аз самата знам какво е. Веднъж бях несправедливо уволнен и се почувствах като риба, излята на брега. Няколко стратегии, които помагат на мен и клиентите да се справя със загубата на работа.
1. Дайте си време да обработите как се чувствате.
Уволнението може да предизвика същата гама от чувства като загубата на любим човек. Можем да преминем през същите етапи на скръб: отричане, гняв, пазарлък, депресия, приемане. Този период е като каране на емоционално влакче: в момента ние приемаме 100% случилото се и след секунда сме ядосани. Наскоро клиентка каза, че копнее бившият й работодател да изпита същата болка като нея, докато очаква с нетърпение предстоящите интервюта.
И това е добре. Основното нещо е да не бързате. Когато ни уволнят, често се чувстваме срам и неудобно. Не потискайте тези чувства в себе си, а се опитайте да ги балансирате с нещо приятно.
2. Привлечете подкрепа
Да преминеш през това сам не е най-добрата идея. Обърнете се към приятели или семейство за подкрепа, използвайте стари връзки. Намерете форуми на тези, които са останали без работа, потърсете съвет от специалист. Излизайки от ситуацията сами, рискувате да изпаднете в депресия.
3. Задаване на режим
Най-вероятно се чувствате объркани: вече не е нужно да ставате в определено време, да се събирате за срещи, да правите списъци със задачи. Срещи, обеди с колеги, всичко това вече го няма. Това е трудно.
Ясният ежедневен режим много ми помогна: разбирайки какво трябва да се направи и в какъв период от време, е по-лесно да продължим напред. Например, можете да ставате всеки ден по едно и също време и да започнете да търсите работа, след което да отидете на интервюта, профилни събития и срещи с хора, които биха могли да помогнат. Режимът ще ви позволи да намерите баланс и да се почувствате по-спокойни и по-уверени.
4. Започнете отначало
След като загубихме работа, ние автоматично започваме да търсим подобна, в същия район, със същите отговорности. Понякога изведнъж осъзнаваме, че вече не знаем какво искаме. Това, което ви се случи, е чудесна причина да започнете отначало. Преди да подобрите автобиографията си, опитайте се да преосмислите живота си, преразгледайте желанията и нуждите си, фантазирайте какво бихте искали да правите. Резултатът може да ви изненада.
5. Пази се
Знам, знам, по-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но психичното ви здраве и скоростта на възстановяване са застрашени. Намирането на работа ще ви накара да се почувствате по-добре, но докато това се случи, грижете се добре за себе си. Вие сами знаете по-добре какво ви липсва: физическа активност или медитация, правилно хранене или добър сън, по-здравословни отношения със себе си като цяло.
Вие сте повече от единица работа, време е да запомните това.