- Мускулна група: Квадрицепс
- Вид упражнение: Разтягане
- Оборудване: Няма
- Ниво на трудност: Начинаещ
Преди Mahi - упражнения за техника:
- Вземете акцента върху коленете и дланите, както е показано на фигурата. Глава повдигната, коленете свити под прав ъгъл. Това ще бъде вашата първоначална позиция.
- Издърпайте единия крак нагоре и назад. Коляното и бедрото са изпънати. Изпълнете 5-10 повторения, след което сменете краката.
упражнения за разтягане за краката упражнения за квадрицепс
- Мускулна група: Квадрицепс
- Вид упражнение: Разтягане
- Оборудване: Няма
- Ниво на трудност: Начинаещ