Да кажем веднага: паническата атака не е пресилен проблем, а сериозно заболяване. Често ще срещнете друг термин като „пристъп на тревожност“.
„Атаката на тревожност е по-скоро разговорен термин“, казва К. Уейл Райт, доктор по философия, психолог и директор на изследванията и специалните проекти за Американската психологическа асоциация. – Паническата атака е епизод на силен страх, който може да се появи внезапно и обикновено достига своя връх в рамките на 10 минути.".
Човек може да не е в реална опасност и въпреки това да изпита паническа атака, която е много изтощителна и отнема много енергия. Според Американската асоциация за тревожност и депресия типичните симптоми на пристъп на паника са:
– Учестен сърдечен ритъм и пулс
- Обилно изпотяване
– Треперене
– Недостиг на въздух или усещане за задушаване
- Болка в гърдите
– Гадене или коремно разстройство
– Замаяност, слабост
– Втрисане или треска
– Изтръпване и изтръпване на крайниците
– Деризация (усещане за нереалност) или деперсонализация (нарушение на себевъзприятието)
– Страх от загуба на контрол или полудяване
– Страх от смъртта
Какво причинява паник атаки?
Паническите атаки могат да бъдат причинени от определен опасен обект или ситуация, но може и просто да няма причина за разстройството. Случва се, когато човек се сблъска с паническа атака в определена ситуация, той започва да се страхува от нова атака и по всякакъв начин избягва ситуации, които могат да я причинят. И по този начин той започва да изпитва все повече и повече паническо разстройство.
„Например, хората с паническо разстройство може да забележат симптом, който е доста лек, като повишен пулс. Те го тълкуват като негативно, което ги прави още по-тревожни и оттам се превръща в паническа атака“, казва Райт.
Могат ли някои неща да направят човек по-податлив на панически атаки?
Отговорът на този въпрос е разочароващ: паник атаките могат да се случат на всеки. Има обаче няколко фактора, които могат да изложат човек на риск.
Според 2016г. жените са два пъти по-склонни да изпитват тревожностотколкото мъжете. Според авторите на изследването това се дължи на разликите в мозъчната химия и хормоните, както и на начина, по който жените се справят със стреса. При жените реакцията на стрес се активира по-бързо, отколкото при мъжете, и остава активна по-дълго благодарение на хормоните естроген и прогестерон. Жените също така не произвеждат толкова бързо невротрансмитера серотонин, който играе важна роля при стреса и тревожността.
Генетиката може да играе голяма роля при диагностицирането на паническо разстройство. През 2013 г. беше открито, че хората с панически атаки имат ген, наречен NTRK3, който увеличава страха и реакцията към него.
Ако човек се бори с други психични разстройства, включително депресия, той също може да бъде по-податлив на пристъпи на паника. Установено е, че други тревожни разстройства, като социална фобия или обсесивно-компулсивно разстройство, също повишават риска от пристъпи на паника.
Не само генетичният фактор може да играе роля. Поведението и темпераментът на човек зависи от средата, в която е израснал.
„Ако сте израснали с родител или член на семейството с тревожно разстройство, също ще бъде по-вероятно да го направите“, казва Райт.
Други, особено фактори на околната среда, като загуба на работа или смърт на любим човек, също могат да предизвикат пристъпи на паника.
Могат ли паническите атаки да бъдат излекувани?
„Мисля, че пристъпите на паника могат да бъдат плашещи, хората могат да бъдат обезсърчени, но има много неща, които могат да се направят, за да се справят с тях“, отговаря Райт.
Първо, ако сте сериозно загрижени за някой от симптомите, които може да изпитате по време на пристъп на паника (като сърдечни проблеми), трябва да посетите лекар. Ако лекарят установи, че всъщност няма сърдечен проблем, той може да предложи когнитивно-поведенческа терапия.
Според Американската психологическа асоциация когнитивно-поведенческата терапия е психологическо лечение, което се фокусира върху промяната на мисловните модели.
Вашият лекар може също да предпише лекарства, включително антидепресанти, които действат като дългосрочни потискащи тревожността, и бързодействащи противотуберкулозни лекарства за облекчаване на остри симптоми на тревожност, като ускорен пулс и изпотяване.
Медитацията, умствената работа и различните дихателни практики също помагат за дългосрочно справяне с пристъп на паника. Ако изпитвате пристъпи на паника (които, за съжаление, са периодични), важно е да сте наясно с факта, че това болестта не е фатална, а всъщност нищо не заплашва самия живот.