Хранителна стойност и химичен състав.
Следващата таблица изброява съдържанието на хранителни вещества (калории, протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали) в 100 грама от годна за консумация порция.
| хранителен | Телефон за връзка: | Правило ** | % от нормата в 100 g | % от нормалното в 100 kcal | 100% от нормата |
| калория | 162 kcal | 1684 kcal | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Протеини | 9.31 г | 76 г | 12.3% | 7.6% | 816 г |
| Мазнини | 0.48 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11667 г |
| Въглехидрати | 25.47 г | 219 г | 11.6% | 7.2% | 860 г |
| Диетични фибри | 5.4 г | 20 г | 27% | 16.7% | 370 г |
| Вода | 58.01 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3918 г |
| пепел | 1.33 г | ~ | |||
| Витамини | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.5 мг | 18.3% | 11.3% | 547 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотенов | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3.2% | 1938 |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 6% | 1031 |
| Витамин В9, фолиева киселина | 34 μg | 400 mcg | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Витамин С, аскорбинов | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин РР, не | 0.632 мг | 20 мг | 3.2% | 2% | 3165 г |
| Макронутриенти | |||||
| Калий, К | 646 мг | 2500 мг | 25.8% | 15.9% | 387 г |
| Калций, Са | 52 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.2% | 1923 |
| Магнезий, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 8.3% | 741 г |
| Натрий, Na | 319 мг | 1300 мг | 24.5% | 15.1% | 408 г |
| Сяра, S | 93.1 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.7% | 1074 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 7.7% | 800 г |
| Полезни изкопаеми | |||||
| Желязо, Fe | 2.71 мг | 18 мг | 15.1% | 9.3% | 664 г |
| Манган, Mn | 0.493 мг | 2 мг | 24.7% | 15.2% | 406 г |
| Мед, Cu | 88 μg | 1000 mcg | 8.8% | 5.4% | 1136 г |
| Селен, Se | 1.4 μg | 55 mcg | 2.5% | 1.5% | 3929 г |
| Цинк, Zn | 0.69 мг | 12 мг | 5.8% | 3.6% | 1739 г |
| Наситени мастни киселини | |||||
| Разгръщане на мастни киселини | 0.058 г | макс. 18.7 g | |||
| 16: 0 Палмитик | 0.051 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарик | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенаситени мастни киселини | 0.035 г | мин. 16.8 g | 0.2% | 0.1% | |
| 18: 1 Олеик (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненаситени мастни киселини | 0.276 г | от 11.2-20.6 g | 2.5% | 1.5% | |
| 18: 2 линолова | 0.099 г | ~ | |||
| 18: 3 Линоленова | 0.177 г | ~ | |||
| Омега-3 мастни киселини | 0.177 г | от 0.9 до 3.7 g | 19.7% | 12.2% | |
| Омега-6 мастни киселини | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 g | 2.1% | 1.3% |
Енергийната стойност е 162 kcal.
- опаковка (10 oz) добиви = 284 g (460.1 kcal)
- 0,333 опаковки (10 унции) добиви = 94 g (152.3 kcal)
Боб Пинто (пъстър), незрели семена, замразен, варен, със сол богата на такива витамини и минерали като витамин В1 - 18,3%, калий - 25,8%, магнезий - 13,5%, фосфор - 12,5%, желязо - 15,1%, манган - 24,7%
- Витамин B1 е част от ключовите ензими на въглехидратния и енергийния метаболизъм, като осигурява на тялото енергия и пластмасови съединения, както и метаболизма на аминокиселини с разклонена верига. Липсата на този витамин води до сериозни нарушения на нервната, храносмилателната и сърдечно-съдовата системи.
- калий е основният вътреклетъчен йон, който участва в регулирането на водния, електролитния и киселинния баланс, участва в провеждането на нервните импулси, регулирането на кръвното налягане.
- Магнезий участва в енергийния метаболизъм и синтеза на протеини, нуклеинови киселини, има стабилизиращ ефект върху мембраните, е от съществено значение за поддържане на хомеостазата на калций, калий и натрий. Недостигът на магнезий води до хипомагнезиемия, увеличава риска от развитие на хипертония, сърдечни заболявания.
- Фосфор участва в много физиологични процеси, включително енергиен метаболизъм, регулира киселинно-алкалния баланс, е част от фосфолипидите, нуклеотидите и нуклеиновите киселини, необходими за минерализация на костите и зъбите. Недостигът води до анорексия, анемия, рахит.
- Ютия и дъска се включва с различни функции на протеините, включително ензимите. Участва в транспорта на електрони, кислород, позволява потока на окислително-възстановителните реакции и активирането на пероксидацията. Недостатъчният прием води до хипохромна анемия, миоглобинемия атония на скелетните мускули, умора, кардиомиопатия, хроничен атрофичен гастрит.
- Манган участва в образуването на костна и съединителна тъкан, е част от ензимите, участващи в метаболизма на аминокиселини, въглехидрати, катехоламини; необходим за синтеза на холестерол и нуклеотиди. Недостатъчната консумация е придружена от забавяне на растежа, нарушения на репродуктивната система, повишена крехкост на костите, нарушения на въглехидратния и липидния метаболизъм.
Пълна директория с най -полезните продукти, които можете да видите в приложението.
Tags: калории 162 ккал, химичен състав, хранителна стойност, витамини, минерали предимства на боб Пинто (пъстри), незрели семена, замразени, варени, със сол, калории, хранителни вещества, полезни свойства на боб Пинто (пъстри), незрели семена, замразени, варени , със сол