Съдържание
Замисляте се как да направите фигура тънка и красива? Опитвам програмата Трейси Андерсън: Perfect Design Series. Страхотната му техника ще ви избави от отпуснатото тяло и проблемните зони.
Описание на Perfect Design Series от Tracy Anderson
Трейси е известна със своя специфичен подход към тренировките, в който тя успява да комбинира Пилатес, гимнастика, балет и танцови елементи на хореографията. Perfect Design Series е набор от уроци, които ще ви помогнат да подобрите качеството на тялото си. Упражненията в програмата включват работа върху мускулите-стабилизатори: ще създадете крехка, стройна фигура без прекомерна мускулна дефиниция. Тези, които са изучавали програми Трейси Андерсън, ще бъдат запознати с нейните нестандартни комбинации и движение.
Комплексът включва 3 нива на трудност, така че ще напредвате и редовно ще подобрявате резултатите си. Обучение, с продължителност 45-50 минути, се състоят от упражнения за корема, ръцете, раменете, бедрата и седалището. Трейси не предоставя конкретни насоки за това колко време трябва да направите за всяко ниво. Всичко зависи от първоначалното ви обучение. Отидете на следващото ниво, където сложността на текущата тренировка ще изглежда достъпна. Обикновено едно ниво отнема 10-15 дни, но може да имате и други показатели.
Много е важно за практикуването да са необходими само постелка и здрав стол. Трейси предпочита да се справя без допълнително оборудване - за упражнения ще са достатъчни и налични инструменти. Ако нямате меко покритие, вземете кърпа за напреднали: много упражнения, изпълнявани на колене, така че на твърда повърхност да правите ще бъде болезнено. Тази програма на три нива Трейси Андерсън е по-подходяща за обучение на средно и напреднало ниво. Ако сте начинаещ, по-добре е да започнете с прост комплекс: Метод-мат тренировка.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Висока ефективност на тренировките благодарение на уникална комбинация от пилатес, гимнастика, балет и танци. С тази техника можете да имате красива, стройна и грациозна фигура.
2. Треньорът ви предлага да подобрите формата на тялото си, особено като обърнете внимание на бедрата, седалището, стомаха и ръцете.
3. Програмата Трейси Андерсън представя 3 нива на трудност. Ще напредвате и по този начин ще можете да постигнете невероятни резултати още по-бързо.
4. Тренировки практически лишени от стандартните упражнения, които се повтарят от една програма, много фитнес инструктори. Много от движенията ще изглеждат специфични, но това е красотата на тренировките.
5. Не се нуждаете от допълнително спортно оборудване. Когато в класната стая се използва само стол и постелка.
6. Много приятна атмосфера на видеорайт вдъхновява внимателна и концентрирана работа върху тялото му.
Минуси:
1. Тази функционална програма е най-добре да се комбинира с кардио упражнения за максимално изгаряне на мазнини. Например, разгледайте най-добрата кардио тренировка за всички.
2. Някои връзки от упражненията са много трудни за запомняне, така че ще ви трябва време, за да свикнете с последователността от комбинации.
Програмата Трейси Андерсън е чудесна възможност да направите фигурата си перфектна. Принципно нов подход към фитнес тренировките помогна на треньора да придобие много фенове по целия свят.
Прочетете също: Топ 10 на популярните youtube канали за фитнес на руски език.