вдигане на ръце в симулатора (обратна пеперуда)

Развъждане на ръце в симулатора (обратна пеперуда) - упражнения за техника:

1. Поставете дръжките в напълно назад положение. Изберете подходящото тегло и регулирайте височината на седалката, така че кормилото да е на едно ниво с раменете.
   
2. Хванете ръкохватките за брониране. Това ще бъде вашата първоначална позиция.
   
3. Издърпайте ръцете назад, скъсявайки гърба на Delta.
   
4. По време на движението дръжте ръцете си напълно изправени и цялото движение трябва да се извършва само в раменната става.
   
5. Фиксирайте крайната позиция за няколко секунди и бавно се върнете в изходна позиция.