Животът в града е пълен със стрес. Журналист от Psychologies разказа как дори в шумен мегаполис можете да се научите да забелязвате света наоколо и да си възвърнете спокойствието. За да направи това, тя отиде на обучение при екопсихолог Жан-Пиер льо Данфу.
„Искам да ви опиша какво се вижда от прозореца на нашия офис. От ляво на дясно: многоетажната стъклена фасада на застрахователната компания, отразява сградата, в която работим; в центъра — шестетажни сгради с балкони, всички абсолютно еднакви; по-нататък са останки от наскоро съборена къща, строителни отпадъци, фигурки на работници. Има нещо потискащо в тази област. Така ли трябва да живеят хората? Често си мисля, че когато небето се понижи, редакцията се напрегна или нямам смелостта да сляза в претъпканото метро. Как да намерим спокойствие в такива условия?
Жан-Пиер льо Данф идва на помощ: помолих го да дойде от селото, където живее, за да тества ефективността на екопсихологията за себе си.
Това е нова дисциплина, мост между психотерапията и екологията, а Жан-Пиер е един от редките нейни представители във Франция. „Много болести и разстройства – рак, депресия, тревожност, загуба на смисъл – вероятно са резултат от унищожаването на околната среда“, ми обясни той по телефона. Обвиняваме се, че се чувстваме като непознати в този живот. Но условията, в които живеем, станаха ненормални.”
Задачата на градовете на бъдещето е да възстановят естествеността, за да можете да живеете в тях
Екопсихологията твърди, че светът, който създаваме, отразява нашите вътрешни светове: хаосът във външния свят по същество е нашият вътрешен хаос. Тази посока изучава психичните процеси, които ни свързват с природата или ни отдалечават от нея. Жан-Пиер Льо Данф обикновено практикува като екопсихотерапевт в Бретан, но му хареса идеята да изпробва метода си в града.
„Задачата на градовете на бъдещето е да възстановят естествеността, за да можете да живеете в тях. Промяната може да започне само от нас самите." Екопсихологът и аз идваме в конферентната зала. Черни мебели, сиви стени, килим със стандартен баркод модел.
Седя със затворени очи. „Не можем да влезем в контакт с природата, ако нямаме контакт с най-близката природа – с нашето тяло, Жан-Пиер Льо Данф обявява и ме моли да обърна внимание на дишането, без да се опитвам да го променя. – Гледайте какво става вътре във вас. Какво чувствате в тялото си в момента? Осъзнавам, че задържам дъха си, сякаш се опитвам да намаля контакта между себе си и тази климатизирана стая и миризмата на облицовката.
Усещам прегърбения си гръб. Екопсихологът тихо продължава: „Внимавайте с мислите си, оставете ги да плуват като облаци някъде далече, във вътрешното ви небе. Какво осъзнаваш сега?
Челото ми е набръчкано от тревожни мисли: дори да не забравя нищо, което се случва тук, как да пиша за това? Телефонът изби - кой е? Подписах ли разрешение сина ми да предприеме училищната екскурзия? Куриерът ще пристигне вечерта, не можете да закъснеете... Изтощително състояние на постоянна бойна готовност. „Гледайте усещанията, които идват от външния свят, усещанията по кожата ви, миризмите, звуците. Какво осъзнаваш сега? Чувам забързани стъпки в коридора, това е нещо спешно, тялото се напряга, жалко, че е хладно в залата, но навън беше топло, ръце скръстени на гърдите, длани топлят ръцете, часовникът тиктака, тик-так, работниците отвън вдигат шум, стените се рушат, гръм, тик-так, тик-так, твърдост.
"Когато сте готови, бавно отворете очи." Протягам се, ставам, вниманието ми е привлечено от прозореца. Чува се глъч: в съседното училище започна ваканция. "Какво осъзнаваш сега?" Контраст. Безжизненият интериор на стаята и животът навън, вятърът тресе дърветата в двора на училището. Тялото ми е в клетка и телата на децата, които се лудуват в двора. Контраст. Желание да излезем навън.
Веднъж, пътувайки през Шотландия, той прекара нощта сам на пясъчна равнина — без часовник, без телефон, без книга, без храна.
Излизаме на чист въздух, където има нещо подобно на природата. „В залата, когато се фокусираш върху вътрешния свят, окото ти започна да търси това, което отговаря на нуждите ти: движение, цвят, вятър“, казва екопсихологът. — Когато вървите, доверете се на погледа си, той ще ви отведе там, където ще се чувствате добре.
Отиваме към насипа. Колите реват, спирачките скърцат. Екопсихолог говори за това как ходенето ще ни подготви за нашата цел: намирането на зелено пространство. „Ние забавяме с каменни плочки, положени на правилните интервали. Ние се движим към мир, за да се слеем с природата.” Започва слаб дъжд. Преди търсех къде да се скрия. Но сега искам да продължа да вървя, което се забавя. Сетивата ми стават по-остри. Лятна миризма на мокър асфалт. Детето бяга изпод чадъра на майката, смеейки се. Контраст. Докосвам листата на долните клонки. Спираме на моста. Пред нас е мощно течение на зелена вода, закотвени лодки се люлеят тихо, лебед плува под върба. На парапета има кутия с цветя. Ако погледнете през тях, пейзажът ще стане по-цветен.
От моста се спускаме към острова. Дори тук, между небостъргачи и магистрали, откриваме зелен оазис. Практиката на екопсихологията се състои от етапи, които последователно ни приближават до място на усамотение..
В Бретан учениците на Жан-Пиер Льо Данф сами избират такова място и остават там час-два, за да усетят всичко, което се случва вътре и около тях. Самият той веднъж, пътувайки през Шотландия, прекара нощта сам на пясъчна равнина — без часовник, без телефон, без книга, без храна; лежащи върху папратите, отдаващи се на отражения. Беше мощно преживяване. С настъпването на мрака той беше обзет от чувство за пълнота на битието и доверие. Имам друга цел: да се възстановя вътрешно по време на почивка в работата.
Екопсихологът дава инструкции: «Продължавайте да вървите бавно, като сте наясно с всички усещания, докато не намерите място, където си кажете: „Това е“. Останете там, не очаквайте нищо, отворете се за това, което е.
Чувството за спешност ме напусна. Тялото е отпуснато
Давам си 45 минути, изключвам телефона си и го слагам в чантата. Сега вървя по тревата, земята е мека, събувам сандалите. Следвам пътеката по крайбрежието. бавно. Плискането на вода. патици. Миризмата на земята. Във водата има количка от супермаркета. Найлонова торбичка на клон. Ужасно. Гледам листата. Отляво има наклонено дърво. "Тук е".
Сядам на тревата, облягам се на едно дърво. Очите ми са приковани към други дървета: под тях и аз ще легна със скръстени ръце, докато клоните се кръстосват над мен. Зелени вълни от дясно на ляво, отляво надясно. Птицата отговаря на друга птица. Трил, стакато. Зелена опера. Без натрапчивото тиктакане на часовника времето тече неусетно. Комар седи на ръката ми: пий ми кръвта, негодник — предпочитам да съм тук с теб, а не в клетка без теб. Погледът ми лети по клоните, към върховете на дърветата, следва облаците. Чувството за спешност ме напусна. Тялото е отпуснато. Погледът отива по-дълбоко, към кълнове на трева, стъбла на маргаритки. Аз съм на десет години, на пет. Играя си с една мравка, която е заседнала между пръстите ми. Но е време да тръгваме.
Връщайки се към Жан-Пиер Льо Данфу, усещам мир, радост, хармония. Бавно се връщаме към офиса. Издигаме се до моста. Пред нас е магистралата, стъклени фасади. Така ли трябва да живеят хората? Този пейзаж ме завладява, но вече не изпитвам безпокойство. Наистина усещам пълнотата на битието. Какво би било нашето списание другаде?
„Защо да се изненадваме, че в неприветливо пространство се втвърдяваме, стигаме до насилие, лишаваме се от чувства?“ коментира екопсихолог, който сякаш чете мислите ми. Малко природа е достатъчно, за да направи тези места по-човечни."