Цялата храна влияе на здравето ни, включително мозъчната дейност, паметта и способността да се фокусираме и концентрираме при изпълнение на сложни задачи. Можем да помогнем на нашия мозък, ако включите някои храни в нашата диета.
Ананаси
Този плод стимулира дългосрочната памет помага да се усвоят големи количества информация. Препоръчително е да се включат в диетата на ученици и студенти и всички, чиято работа е свързана с информационния поток.
Овесена каша
Този ечемик е добър за стимулиране на кръвообращението и доставяне на кръв и кислород в мозъка. Както повечето зърнени храни, овесената каша съдържа много витамини от група В, важни за мозъка и нервната система.
авокадо
Авокадото съдържа голямо количество масло, богато на ненаситени мастни киселини. Авокадото може да подхранва мозъчните клетки, но също така им помага да научат информация от всякаква сложност. Авокадото също е полезно за здравето на съдовете; сърцето помага за премахване на стреса, депресията и укрепване на имунната система. В авокадото съставът е калий, натрий, фосфор, магнезий и калций - много за добро здраве.
Растително масло
Всяко растително масло е забележително. Чувствайте се свободни да използвате орех, грозде, ленено семе, сусам, царевица, кокс и много други. Те повишават имунитета, подобряват външния вид и помагат на мозъка да работи по -ефективно.
Патладжан
Патладжанът е източник на антиоксиданти, които помагат на мембраните на мозъчните клетки да задържат необходимото количество мазнини и да ги предпазват от увреждане.
Цвеклото
Този кореноплоден зеленчук съдържа бетаин, който подобрява настроението, облекчава признаците на продължителна депресия и ни помага да се концентрираме върху задачите.
лимони
Лимоните съдържат много калий, който е необходим за нормалното функциониране на нервната система и мозъчната дейност. Те помагат за фокусиране и улесняват усвояването на информацията.
Сушени кайсии
Този сушен плод подобрява паметта, повишава ефективността и намалява нервното и физическото напрежение. Сушените кайсии съдържат желязо, стимулиращо лявото полукълбо на мозъка, което отговаря за аналитичното мислене. Освен това има много витамин С, който помага на желязото да абсорбира.