Съдържание
Пръстен за пилатес (изотоничен пръстен) е машина под формата на пръстен с дръжки, която създава допълнителна устойчивост, когато тренирате. Пръстенът се използва в пилатес и други упражнения с ниско въздействие за мускулен тонус на горната и долната част на тялото.
Можете да намерите подробна информация за използването на ленти за пилатес, както и селекция от ефективни упражнения и видеоклипове с изотоничен пръстен.
Вижте също:
- Фитнес ластик (мини-лента) най-доброто оборудване за дома
- Масажен валяк (валяк от пяна) за самомасаж у дома
- Как да изберем подложка за йога или фитнес от всякакъв вид
- Всичко за гумените панти за силови тренировки
Какво представлява пръстенът за пилатес (изотоничен пръстен)
Пръстен за пилатес също се нарича изотоничен пръстен or фитнес пръстен (на английски се нарича пилатес пръстен или магически кръг). Пръстенът създава допълнителна устойчивост на вашите мускули и по този начин спомага за повишаване на ефективността на тренировката. По принцип пръстенът се използва в пилатес и упражнения за проблемни зони на мускулния тонус. Изотоничен пръстен, компактен и лек, така че не заема много място в стаята. Също така, винаги можете да го вземете със себе си на пътуване или ваканция.
Изотоничният пръстен ще ви помогне да укрепите всички мускули на тялото, което води до увеличаване на обема им. Това е особено полезно оборудване за гръдните мускули, седалищните мускули, мускулите на ръцете, мускулите на гърба, а също и за такива проблемни области като външни и вътрешни бедра. Освен това, докато пилатес активно включва мускулите на корема, включително дълбоки, което ще ви помогне не само да укрепите корема, но и да подобрите стойката.
Пилатес: ефективност + упражнения
Пилатес пръстенът е полезен не само за мускулния тонус, но и за развитието на гъвкавост, мобилност, баланс, подобряване на обхвата на движение. Инвентаризацията е много лесна за използване: ще трябва просто компресирайте и декомпресирайте пръстена, за да създадете съпротива и включване в работещите мускули, включително дълбоки. При упражненията за горната част на тялото ще компресирате пръстена на ръка, упражненията за пръстена на долната част на тялото се компресират между бедрата и глезените.
Предимства на обучението с ринг за пилатес:
- Пръстен за пилатес е много полезен инструмент, който ще ви помогне да приведете мускулите в тонус и да подобрите качеството на тялото.
- Изотоничен пръстен ефективно за премахване на „трудни“ проблемни зони в ръцете, гръдните мускули, вътрешната част на бедрото.
- Упражнявайте с пилатес пръстен, за да поемете ниското въздействие на товара, което е безопасно за ставите.
- Редовният пръстен за упражнения за пилатес ще ви помогне да подобрите стойката си и да се отървете от болките в гърба.
- Пръстенът за пилатес включва работата на мускулни стабилизатори, които не винаги работят по време на класическата силова тренировка.
- Благодарение на изотоничния пръстен вие сте много добър, за да разнообразите тренировката си с пилатес и да увеличите ефективността му.
- Това е много компактно и леко фитнес оборудване, което е удобно да вземете със себе си.
- Подходящ за възрастни хора и по време на рехабилитация след нараняване.
- Изотонични пръстени, подходящи за млади майки, които искат да възстановят фигурата след раждането.
- Можете да използвате пръстена за пилатес в комбинация с други фитнес уреди, например с ластик:
ФИТНЕС ОБОРУДВАНЕ: подробен преглед
Къде да купя пръстен за пилатес?
Пилатес пръстенът е направен от еластична плоча, която е покрита с гумиран релефен материал, за да се намали подхлъзването. Пръстенът е мек, но доста еластичен, така че можете да усетите товара, когато го компресирате. За удобство пръстенът е снабден с две подплати с дръжки. Диаметърът на пръстена е изотоничен 35-38 виж
Пръстен за пилатес на достъпна цена, така че те са достъпни за всички, които желаят да разнообразят тренировката си. Оптималното съотношение между цена и качество изотонични пръстени се продават на AliExpress. Избрахме няколко варианта на евтини пръстени за пилатес с добри оценки и положителни отзиви. Предимствата на пазаруването в Aliexpress е чудесен избор, достъпни цени и безплатна доставка.
1. Пръстен за пилатес за 600 рубли. Диаметър 36 см. Предлага се в 4 цвята.
2. Пръстен за пилатес за 600 рубли. Диаметър 36 см. Предлага се в 3 цвята.
3. Пръстен за пилатес за 500 рубли. За разлика от други подобни модели, пръстенът е снабден с не пластмасови и меки неопренови облицовки. Диаметър 39 см. Предлага се в 4 цвята. Относно продукта: 62 поръчки, средна оценка 4.8.
Пръстен за упражнения за пилатес
Ние ви предлагаме 22 пръстен за упражнения за пилатескоето ще ви помогне да тренирате всички мускули на горната и долната част на тялото. Не забравяйте, че когато тренирате от пилатес, тялото ви трябва да е във форма, раменете са спуснати и отпуснати, долната част на гърба е притисната към пода, мускулите на краката и седалището стегнати, коремният бутон клони към гръбначния стълб.
Изотоничният пръстен е много лесен за научаване и с времето може да успеете да измислите нови упражнения с тази машина. За това препоръчваме да видите: Топ 60 най-добри упражнения от пилатес до sifco за всички проблемни области.
Правете това упражнение за 10-15 повторения от всяка страна. Ако времето позволява, можете да повторите всяко упражнение по 2-3 сета. Разделете тренировката по мускулни групи в различни дни или направете всички упражнения в един ден.
Пръстен за упражнения за пилатес за ръце, гърди, гръб
1. Стягане на пръстена за гръдни мускули
2. Стягане на пръстена за мускулите на ръцете (бицепс)
3. Компресионният пръстен над главата за раменете
4. Разпределяне на ръцете към гърба и трицепсите
5. Обръща тялото назад и кръста
6. Затягане на пръстена в страничната дъска
Пръстен за упражнения за пилатес за стомах и гръб
1. Велосипед
2. Изпъване на краката с пръстена
3. Усукване на пръстена
4. Повдигане на крака с пръстен
5. Бридж за корем и седалище
6. Лодка
7. Руски обрат с пръстен за пилатес
8. Хиперекстензия
Пръстен за упражнения за пилатес за бедра и седалище
1. Повдигане на крака от ваша страна вътре в пръстена
2. Кракът се повдига отстрани с външната страна на пръстена
3. Затягане на пръстена на моста
4. Повдигане на крака за дупето
5. Люлеещ се крак с пръстен за пилатес
6. Пулсиращо повдигане на крака отстрани
7. Черупка с пръстен за пилатес
8. Повдигане на краката, докато лежите
Благодаря за gifs каналите в YouTube: Линда Улдридж, Live Fit Girl, Джесика Валант, Аманда Сайдс, Робин Лонг.
Топ 7 видеоклипа с пръстена за пилатес
Предлагаме ви 7 ефективно видео с изотонични мускули на ринг тона и подобряване на формата. Класовете продължават различно време, така че ще можете да изберете най-оптималната продължителност на програмата.
1. Пилатес с пръстен на руски (55 минути)
2. Упражнявайте се далеч от проблемните зони с пръстен (35 минути)
3. Тренировка с изотоничен пръстен (8 минути)
4. Тренировка с изотоничен пръстен (14 минути)
5. Тренировка с изотоничен пръстен (40 минути)
6. Тренировка с изотоничен пръстен (15 минути)
7. Тренировъчен пръстен за седалище и корем (12 минути)
Отзиви за пръстен за пилатес
Маргарита:
Isotonic купи пръстена преди два месеца и е доволен! Правенето на пилатес у дома в продължение на 2 години (загубил го е след раждането на 12 кг) и честно казано началото е малко уморено от монотонността и използваните мускули. Веднага след пръстена от първи клас се почувства много добро натоварване на мускулите на краката, гърба, седалището. Опитах се да правя пилатес с еластична лента, но това не се получи добре. Много се радвам, че случайно видях в спортен магазин изотоничен пръстен, не съжалявам, че купих.
Елена:
Купих пръстена за пилатес като подарък за мама, тя е в къщата и си помисли, че може да е полезна. Ангажиран от месец, много доволен. Казва, че само пръстенът чувства добро напрежение в мускулите на вътрешната част на бедрото.
Юлия:
Използвах пръстена за пилатес в продължение на няколко месеца, докато не беше възможно да се правят кардио тренировки поради нараняване. По принцип добър товар, бях доволен. Сега се връщаме към усилените тренировки и пръстенът е хвърлен, но искам да се върна на Пилатес поне веднъж седмично, хареса ми.
Анна:
Страхотен инвентар, ако искате да работите върху мускулите на ръцете и краката, бихте препоръчали. Между другото, стомахът се укрепи перфектно с редовен пилатес и без пръстен. Но аз исках подчертан стрес на краката, затова купих пръстена. Начин, за да купите пръстени за много дълго време, използвани топката за пилатес, също е възможно да се правят различни упражнения стискане-разтягане.
Пръстен за пилатес (изотоничен пръстен) е идеален за тонизиране на мускулите в домашни условия и усложнения на класическите упражнения от пилатес. Това е универсален и ефективен инструмент, който ви позволява да издърпвате тялото и да се отървете от проблемните зони без големи ударни натоварвания.
Ниското въздействие на тренировката