Съдържание
За правилното хранене са написани стотици книги, а диетологът е една от най -популярните професии в наше време. Според някои източници в света има около 30 хиляди диети и броят им нараства бързо.
Но повечето от тях, особено нисковъглехидратните, дават само временен ефект и понякога причиняват вреда на организма. В края на краищата въглехидратите за нас са основата на живота, те дават необходимата енергия, помагат за поддържане на добра форма и са отговорни за работата на мозъка. Освен това диетите често провокират допълнителен нервен стрес, принуждавайки ви да изоставите обичайните удоволствия и ви вкарват в границите на ограниченията. И след това е необходимо само да се върнете към стария ритъм на живот и да игнорирате предписанията, всички изгубени килограми бързо се връщат, понякога дори с наддаване на тегло.
И все пак, правилното хранене е по-лесно, отколкото звучи. За да направите това, не е необходимо да си създавате забрани за живот в храната и безрадостно диетично меню. Основното е да се съсредоточите изключително върху здравословните храни, да приготвяте разнообразни ястия, да забравите за строгите диети и да се придържате към метода на фракционното хранене. Яжте пет пъти на ден, на всеки два до три часа, включително задължителни здравословни закуски, които ще ви помогнат с плодови чипсове „Яблоков”, които не само ще зарадват сладостта на вкуса, но и ще компенсират липсата на хранителни вещества.
Не се страхувайте от въглехидратите!
Не вярвайте, когато ви кажат, че въглехидратите само повишават нивата на кръвната захар и допринасят за наддаване на тегло. Всъщност те доставят 60 % от цялата енергия на тялото ни! Без въглехидрати сърцето, мозъкът, черният дроб и нервната система просто няма да могат да работят правилно и метаболитните процеси ще се забавят. И ако смятате, че лошият метаболизъм води до наддаване на тегло, става ясно, че без въглехидрати ще бъде трудно да отслабнете или да поддържате стройна фигура.
Основните източници на здравословни въглехидрати са плодовете, сред които ябълките се считат за най -достъпни и полезни, защото растат дори на север и съдържат много необходими витамини и микроелементи. Компанията „Яблоков” притежава градини по Черноморието, където растат най -вкусните и ароматни плодове. Специално за тези, които искат да се хранят правилно, фабриката на компанията приготвя чипс от ябълки и круши, както и бисквити от ябълки. Те бързо попълват енергията, задоволяват глада и задоволяват нуждата от сладкиши.
Отделно трябва да се отбележи, че всички продукти на фирма “Яблоков” имат сертификати за висока екологична чистота, издадени от Федералния сертифициращ център през ноември 2016 г. А ябълковият чипс получи златен медал в категорията “Най-добър продукт на 2016 г.” на международно хранително изложение „Продекспо-2016”.
Продуктите се препоръчват от главния санитарен лекар на Краснодарския край за деца в училищна и предучилищна възраст.
Това съществено влакно
Трудно е да си представим подходяща диета без фибри - диетични фибри, които не се усвояват, но преминават през целия стомашно -чревен тракт, почистват го и се екскретират от тялото. Най-високото съдържание на фибри е в зеленчуците и плодовете, така че закуската с ябълкови закуски ще ви осигури отлично здраве и благополучие. Факт е, че с диетични фибри тялото напуска токсините, микрофлората в червата се лекува и теглото започва да се топи. Освен това ябълките са богати на пектини, които са истинската канализация на организма - неутрализират дори тежки метали, пестициди и радиоактивни вещества.
Колко важна е балансираната диета?
Разбира се, не можете да живеете само с въглехидрати, затова се нуждаем и от здравословни мазнини, растителни и животински протеини за нашето здраве. Без тях е невъзможно пълноценното функциониране на органите и системите на тялото. Протеините са градивните елементи на клетките, въглехидратите, както вече разбрахме, осигуряват енергия, а мазнините са източник на енергия, влияят върху метаболизма и терморегулацията. Така че, ако сте свикнали да закусвате с плодови закуски от Yablokov, просто добавете към тях малко ядки или сирене и вашата закуска ще бъде перфектна.
Яжте по-често и по-малко
И още една добра новина – можете да ядете много често, след около 2-3 часа, но на микроскопични порции. Факт е, че с чести закуски нямате време да огладнеете, така че ядете по-малко и не претоварвате стомаха. Основното нещо е да включите в менюто само здравословни продукти. И най-подходящата енергийна закуска — плодови закуски от фирма „Яблоков“. Те са лесни за смилане и са много удобни за съхранение благодарение на запечатаната опаковка. А плодовите закуски са изключително вкусни и здравословни.
За да не скучае храната
Разнообразието е това, което е важно в ежедневната храна. Ако ядете едни и същи храни от сутрин до вечер, правилното хранене ще стане скучно много бързо. Затова правете закуски от пресни зеленчуци, първи и втори ястия, сладкиши и вкусни десерти, за да получите всички необходими хранителни вещества и да не се чувствате като диета.
С плодови закуски можете да приготвите вкусни лакомства - плодови салати, сладки супи, каши и десерти от извара. Ябълков чипс и бисквити могат да се добавят към тестото за кексчета, бисквити и бисквити, да се правят мюсли и енергийни блокчета с тях, да се добавят към чай и компоти. Трябва да живеете вкусно!
Животворна влага
Водата е живот. Не случайно тялото ни се състои от 60% влага, която трябва периодично да се попълва. Именно водата помага на тялото да усвоява хранителните вещества и активно да премахва токсините. Някои диетолози смятат, че нормата на водата за всеки човек трябва да се изчислява по специална формула. Но всъщност всичко е много по-просто - фокусирайте се върху жаждата, защото тялото знае по-добре колко вода се нуждае. Това зависи от времето, възрастта и благосъстоянието. Смята се, че трябва да пиете около 1.5-2 литра вода на ден, но ако сте хапвали чипс и бисквити от ябълки и круши, нуждата от течност може да се увеличи, защото те са толкова сладки!
Бъдете избирателни
От вас зависи да решите с какво да напълните стомаха си. Препоръчваме елиминиране на бялата захар от диетата (или минимизиране на нейната консумация), бързите храни, газираните напитки, маргарина, пържените и много солени ястия, както и продуктите, съдържащи изкуствени овкусители, подобрители на вкуса и консерванти. Всичко останало може да се яде. Разбира се, сладкишите, шоколадът, маслото и свинската мас се вкусват по-добре в умерени количества, но зеленчуците, плодовете и билките не могат да бъдат ограничени. Слушайте себе си и чувствата си за ситост, ако сте на точка! Въпреки че любителите на хрупкането на ябълков чипс и бисквити казват, че е невъзможно да се спре!
Идеално е, ако през целия си живот се храните правилно и разнообразно. Това обаче не е трудно да се постигне, защото с плодови закуски от Яблоков вашата диета никога няма да бъде скучна!