Бери смутита
Порции: 3
От какво имаш нужда:
- 2 ½ чаши ягоди
- 2 ½ чаши боровинки
- 2 ½ чаши малини или боровинки
- 1 банан
- 2 ½ чаши кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
- ½ чаша студена вода
- 1 чаена лъжичка течен мед
Какво да правя:
Обелете банана, нарежете го и го поставете в чаша за блендер заедно с останалите съставки. Разбийте до гладкост и изсипете в чаши. Оставете леко да се охлади в хладилника преди сервиране.
Смути от пъпеш и ягоди
Порции: 1
От какво имаш нужда:
- 125 г пъпеш
- 125 г ягода
- 6-7 кубчета лед
Какво да правя:
Сгънете пъпеша, ягодите и леда в блендер. Разбийте до гладка смес. Изсипете във висока чаша.
Смути от къпина
Порции: 1
От какво имаш нужда:
- 1 ½ чаши кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
- ½ чаша замразени къпини
- ½ банан
- 1 портокалов сок
- 1 час. L. ванилова захар
Какво да правя:
Разбийте всички съставки в блендер (д) до гладка смес. Налейте в чаша и пийте веднага!