Диета с калмари, 7 дни, -3 кг

Отслабване до 3 кг за 7 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 1060 Kcal.

Месото от калмари е известно не само с изящния си вкус, но и с полезните си свойства. Неговият протеин се усвоява перфектно дори от детския организъм, затова се препоръчва калмарите да се включват в много диетични програми.

Диетата с калмари е строга, но ефективна техника за отслабване. Ако обичате месото на тези черупчести и сте готови да проявите воля за отслабване, препоръчваме ви да опитате тази техника.

Изисквания за диета с калмари

Месото от калмари е ценен диетичен продукт. 100 грама от него съдържат 86 калории, докато е богат на пълнокачествен протеин. Но не купувайте калмари, опаковани в торбички (а ла „бирена закуска“), а пресни или замразени.

Отслабването при диета с калмари се дължи на намаляване на приема на калории. Обикновено енергийните разходи на дневното меню на базата на тези здравословни морски дарове не надвишават 1000 калории. Така че, ако имате значително количество наднормено тегло, то ще изчезне с прилична скорост. Например, при класическата седмична диета на калмари и тридневната техника на калмари и айрян, можете да свалите един ненужен килограм на ден.

За да подобрите ефективността на диетата и да намалите проявите на глад, трябва да пиете поне 1,5 литра чиста негазирана вода дневно. От останалите течности (без да се отчита възможността за отслабване с използването на кефир), само чай може да остане по тази техника. Най-добре е да пиете зелен чай без добавена захар. Всичко сладко е забранено.

Разглежда се класическият тип отслабване с калмари седемдневна диета... На него през седмицата ще трябва да се придържате към същите три хранения на ден, които се състоят от калмари, зеленчуци без скорбяла, ябълки и сок от тях, сок от моркови, сирене фета.

Диета върху калмари и кефир осигурява още по-монотонно меню, така че не се препоръчва да седите на него повече от три дни. Трябва да ядете частично - поне пет пъти на ден. Менюто се състои от 500 г варени калмари и 1,5-1,6 литра кефир.

Разглежда се най-лоялният начин за отслабване от този тип диета върху калмари и яйца, на които можете да свалите до 10 килограма на месец. Тук трябва да се храните поне четири пъти на ден. Препоръчително е да не се храните 3-4 часа преди нощна почивка. Менюто, в допълнение към калмари и яйца, се основава на постно животинско месо, зеленчуци (по-добре е да се използват повече не-скорбялни дарове на природата), нискомаслена извара, плодове, прясно изцеден плодов сок.

Нека се спрем на как да изберем калмари... Като цяло почти всичко в тези мекотели се счита за годно за консумация. Но обикновено продаваме калмари, които вече са наполовина или напълно обелени. Когато ги купувате, разгледайте отблизо общия вид на трупа. Потърсете малки калмари с непокътната кожа, ярко бяло месо и деликатен морски аромат.

Не по-малко важно гответе калмари правилно... Ако сте закупили замразени трупове от калмари, първо трябва да ги измиете и размразите, като ги държите в студена вода за известно време. След това трябва да извадите всички вътрешности от мантията. Особено необходимо е да се отървете от хитиновата плоча (гръбнака), лесно е да я усетите с ръце вътре в калмарите. След това трябва да премахнете кожата от трупа. За да направите това, трябва леко да го отрежете с нож, да го хванете за ръба и да го премахнете, като чорап. Топлата (но не гореща!) Вода ще улесни този процес. Ако след отстраняване на кожата откриете останалия прозрачен филм, също трябва да се отървете от него по същия начин. След като отрежете калмарите, изплакнете обилно трупа със студена вода под чешмата. Сега можете да започнете да готвите приготвените трупове. С месото от калмари трябва да се работи внимателно, защото то е почти чист протеин. Калмарите не трябва да се преваряват или ще станат жилави като каучук. Труповете трябва да се варят във вряща вода не повече от две минути. Първо можете да добавите сол, няколко резенчета лимон, дафинов лист, бахар към водата. Нарежете труповете на пръстени или половин пръстени и ги добавете към ястията или ги яжте отделно. Съветите за готвене са еднакви при печене и печене на калмари. Моля, обърнете внимание, че продължителното готвене за калмари, както и за други морски дарове, е вредно. Ако искате месото от калмари да бъде още по -меко, леко го разбийте преди кипене, това ще омекоти всички мускули на пръстена.

Ако не сте готови да отидете на диета с калмари, можете просто да модернизирате обичайната си диета, като замените част от месото с тези здравословни морски дарове. Интернет е пълен с изобилие от диетични ястия с месото на тази ракообразна. По този начин можете значително да намалите съдържанието на калории в диетата и да отслабнете гладко и безболезнено.

Меню за диета с калмари

Диета от седемдневната диета с калмари

Диета от тридневна диета на калмари и кефир

Забележка... Малко преди лягане можете да изпиете още една чаша ферментирал млечен продукт.

Пример за диета с калмари и яйца

Противопоказания за диетата с калмари

• Диетично табу - бременност, кърмене, време след заболяване, хронични заболявания по време на обостряне, индивидуална непоносимост към продукта.
• Ако имате алергична реакция към други видове морски дарове, тогава е по-добре да не рискувате и да изберете друг начин за отслабване.

Ползи от диета с калмари

• Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е полезността на основния диетичен продукт. Месото от калмари практически не съдържа мастен компонент, поради което усвояването му е лесно и меко. Калмарите съдържат голямо количество фолиева киселина и витамини С, Е, РР и група В, благодарение на които се превръщат в мощна храна за организма. Тези морски обитатели са богати на микро и макро елементи като йод, калций, калий, магнезий, цинк, селен, фосфор, желязо, мед.
• Тауринът в месото от калмари премахва вредния холестерол от кръвта, стабилизира кръвното налягане и функционирането на сърдечно -съдовата система. Селенът и витамин Е насърчават отстраняването на солите на тежките метали от тялото. Йодът подпомага работата на щитовидната жлеза. Тъканите на този мекотел съдържат екстрактивни вещества, които не само придават специален вкус на продукта, но и активират отделянето на стомашен сок и процеса на храносмилане. Калмарите са включени в диетата на децата поради високото съдържание на лизин и аргинин, от които растящото тяло се нуждае.
• Използването на калмари подобрява състава на кръвта, укрепва силата на кръвоносните съдове, насърчава предотвратяването на инсулт, развитието на мускулна тъкан, укрепва ендокринната, отделителната, репродуктивната и други жизненоважни системи на тялото. В допълнение, наличието на месо от калмари в диетата има благоприятен ефект върху паметта и мозъчната дейност, помага на тялото да се отърве от токсините и нормализира храносмилателния тракт.

Недостатъци на диета с калмари

1. Повечето вариации на диетата с калмари имат доста оскъдна диета. Може да се появят слабост, летаргия, промени в настроението и неподходящ глад. Ако сте се подложили на твърда диета с калмари и разбирате, че ви предстои да се освободите, но не искате да завършите техниката, отидете поне временно на по-лоялен вариант (например диета на калмари и яйца ).
2. Любителите на сладкиши, които са забранени по методологията, може да не са лесни за диета.
3. Много морски дарове, включително калмари, имат силни алергенни свойства. Бъдете внимателни, когато ги използвате, особено прекомерни.
4. Месото от калмари може да съдържа отрови и токсини от замърсена морска вода, които са опасни за хората. Например живакът може да доведе до отравяне и сериозно увреждане на човешката нервна система. Бъдете внимателни и внимателни, когато купувате калмари. Не винаги е възможно да намерите висококачествени и наистина пресни морски дарове в съвременните хипермаркети.
5. Диетата не е подходяща за всички поради високата цена на калмарите.

Повторна диета на калмари