Съдържание
Отслабване до 2 кг за 3 дни.
Средното дневно съдържание на калории е 530 Kcal.
Харесвате ли сладкиши, но имате наднормено тегло и си мислите, че никога няма да видите красива фигура, докато не се отървете от страстта си? Както твърдят разработчиците на сладката диета, вие грешите. Тази диета е краткотрайна, трае само три дни. Но ако трябва да отслабнете не 2-3 килограма преди някакво събитие, а за да отслабнете по-значително, просто трябва да се свържете с нея няколко пъти, като правите почивки.
Изисквания за сладка диета
Обърнете внимание, че любовта към сладкото при истинските сладки зъби е подобна на алкохолната или наркоманията. Разбира се, първото не предизвиква толкова обществено осъждане, колкото другите две. Но за сладките често е толкова трудно да се откажат от сладкото, колкото и за хората, страдащи от алкохолизъм и наркомания от техните зависимости.
В допълнение към непривлекателната фигура, жаждата за сладко често провокира и много други неприятности. Любителите на сладкия живот чакат, да не говорим за захарен диабет, проблеми с панкреаса и стомашно-чревния тракт, влошаване на състоянието на зъбите и венците, изчерпване на витамини, дисбиоза и кожни проблеми.
Също така прекомерната консумация на сладкиши може да доведе до емоционална нестабилност, повишена нервност, агресивност, мускулна умора, анемия и намалено качество на зрението. Установена е пряка връзка между прекомерното присъствие на захар в диетата и нарушаване на сърдечно-съдовата система. Захарта може да причини липса на тиамин, а намаляването на количеството на това вещество води до дистрофия на сърдечния мускул и множество здравословни усложнения. А натрупването на екстраваскуларна течност, което също се предизвиква от захар с наднормено тегло, може дори да доведе до спиране на сърцето! И това са само основните проблеми.
Често причината хората да не могат да се откажат от захарта е, че тази бяла храна ви кара да се чувствате фалшиво гладни. Човекът, изглежда, току-що е ял нещо сладко и доста калорично и иска да закуси отново. Както са установили учените, когато се консумира захар в мозъка, се отделят свободни радикали, които пречат на нормалното функциониране на мозъчните клетки и провокират глад в момент, когато в действителност сте сити. Така те заблуждават тялото.
Има и друга причина, която може да предизвика чувство на фалшив глад. Когато ядете сладкиши в тялото, има рязък скок на глюкозата. Но също толкова бързо след това, ако не ядете сладкиши, нивото на глюкозата рязко спада. Заради това, което сте привлечени от хладилника. Много по-лесно е да преяждате в това състояние, отколкото ако просто сте били гладни, без да общувате със сладки преди.
Медът и плодовете, които са в основата на тази диета, ще помогнат за успокояване на желанието за сладко. Един ден е позволено да се поглезите дори със сладолед.
Хранене - три пъти на ден, интервалите между закуска, обяд и вечеря са приблизително еднакви. Опитайте се да не ядете поне три часа преди лягане. Закуски на сладка диета не са желателни. Ако е трудно да прекарате времето преди хранене, опитайте да убиете глада си с чай, леко подсладен с мед. Това обикновено работи. Разрешени са всякакви плодове. Но е по -добре да спирате избора си по -често на ябълки, цитрусови плодове, а не на нишестени плодове като банани. Можете да направите всичко от зеленчуци, освен картофи. Също така не се препоръчва да се опирате на бобови растения. Посоляването на зеленчукови салати е разрешено, но малко. Ако можете напълно да изоставите солените храни за кратък период от време - много добре. За да добавите аромат към салатата, както и към чая, можете да добавите малко прясно изцеден лимонов сок.
Между другото, заменете висококалоричните и нездравословни сладкиши в недиетично време с по-полезни и по-нискокалорични сладкиши. Въведете в диетата повече плодове, сушени плодове (по -специално стафиди, сини сливи, фурми). Сладкото (в идеалния случай без захар) или медът може да служи като заместител на захарта в чая и други топли напитки.
От закупените сладкиши мармаладът и блатът са най-нискокалоричните и по-полезни. Можете също така да запазите малко черен шоколад в диетата си. Останалите сладки продукти със сигурност няма да донесат нищо полезно за вашето здраве или фигурата ви. Ако искате нещо от забранените продукти, не е необходимо да ги изтривате напълно и неотменимо от живота си. Това е изпълнено със стрес и в резултат на това срив, поради който можете да качите още повече излишни килограми.
Ден 1
закуска
: зелен чай с лимон и мед (1 ч. л.); 2-3 любими плода.
вечеря
: 50 г сирене (за предпочитане с ниско съдържание на мазнини); кафе или чай от всякакъв вид, към които се добавя сладко или мед (2 ч.ч.).
вечеря
: 150 г месо или рибен бульон с ниско съдържание на мазнини; 200-300 г плодова салата.
Ден 2
закуска
: сварено яйце; зелен чай с 1 ч.ч. мед и резен лимон.
вечеря
: 50 г твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини; Зеленчукова салата; а за десерт - порция ескимо.
Рецептата за сладолед е следната. Просто намачкайте пулпата на един или повече от любимите ви плодове и поставете в контейнера във фризера, за да замръзне. След това разбъркайте. Повторете разбъркването 2-3 пъти и след следващото втвърдяване лакомството е готово за употреба. Предимствата на такъв сладолед включват факта, че той е напълно обезмаслен, нискокалоричен, бюджетен, но в същото време много хора го харесват и носят само полза за организма. Ако не е възможно сами да си приготвите деликатес, можете да използвате магазин в краен случай. Тогава се препоръчва да изберете замразен сок или нискомаслен сладолед. Ако не обичате сладолед, заменете го с няколко филийки шоколад. Препоръчително е да изберете тъмен с висок процент какао. Той помага да се пребори с желанието за вредни сладкиши и е много по -полезен от неговите бели или млечни аналози.
вечеря
: варени или печени зеленчуци, които могат да се ядат с ръжен хляб; зелен чай с 1 ч.ч. мед и резен лимон.
Ден 3
закуска
: сварено яйце; чай или кафе с 1 ч.ч. любимо плодово сладко.
вечеря
: нискомаслено извара до 150 г; ябълка със среден размер плюс чай или кафе, към които е позволено да се добави малко мед или конфитюр.
вечеря
: 100 унция порция салата от печена или варена риба и зелен чай с 1 ч.л. мед и резен лимон.
Противопоказания за сладка диета
Спазването на такава диета без консултация с опитен специалист е противопоказано за тези, които са имали гастрит, колит, язва на стомаха или са диагностицирани с диабет.
Въпреки това, да се обърнете към лекаря преди диетичния курс със сигурност няма да навреди на всички останали, за да сте сигурни, че такава диета ще бъде само от полза.
Предимства на сладката диета
- Въпреки доста забележимо намаляване на приема на калории, което помага за постигане на загуба на тегло, такава диета поддържа енергийния баланс.
- Човек остава енергичен и изпълнен с енергия, може лесно да се занимава със спорт и не се сблъсква с апатично и още повече депресивно състояние (което, уви, се случва при общуване с други диетични техници).
- Също така, плюсовете включват факта, че тялото не трябва да се сблъсква с остър недостиг на полезни елементи.
- Но, разбира се, не си струва да продължите диетата след посочения период. Менюто на тридневната диета обаче не включва всички вещества, от които тялото се нуждае. Ако не спрете да ядете навреме, проблемите могат да започнат.
Недостатъци на сладката диета
След сладка диета дълго време няма да можете да се гордеете с резултата и трансформираната фигура, ако не сте изключително отговорни за диетата си. В много отношения не се губи излишно тегло, а течност, която с всякакви излишъци може също толкова бързо и лесно да се върне, връщайки ви съответно към предишните ви форми.
Повтаряне на сладката диета
Тъй като сладката диета е краткотрайна и прилича повече на гладни дни, тя може да се провежда доста често, ако се понася добре. Ако трябва да свалите повече от няколко килограма, свържете се с нея отново, но след поне 7-10 дни или когато трябва леко да коригирате фигурата си. По този начин можете да постигнете доста осезаеми резултати. Добрата новина е, че отслабването се случва постепенно, поетапно, без да причинява сериозен стрес на организма и да дава почивка между диетите.