Обикновено абсолютно здравият човек не трябва да има оток дори при много силна жега. Но, първо, почти няма абсолютно здрави хора. На второ място, треска плюс продължително стоене (или, обратно, в строго седнало положение) - лекарите с неохота признават, че подуването е почти естествен отговор на тези екстремни условия.
Как да се определи оток?
Ако, когато се приберете у дома и свалите обувките си, откриете следи от ремъците на сандалите или еластичните ленти чорапи, тогава има лека степен на подпухналост. Краката и глезените са тези, които се подуват най-много в жегата.
Много по-опасно, ако подуването стане изразено. В същото време краката „набъбват“: там, където преди е имало грациозен завой при прехода от глезена към стъпалото, сега има почти равна повърхност, дори костта отстрани изчезва. Краката стават тежки, бръмчат, тежат като тон.
Колкото по-силна е степента на подуване, толкова по-обширна е тя. Фактът, че долната част на крака е започнала да се подува, можете да разберете, като натиснете пръста си върху предната повърхност, „притискайки“ тъканта към костта. Пуснете и вижте: ако ямката остане, значи има и оток.
Защо краката ми се подуват в жегата?
Когато ни е горещо, пием - и това е страхотно. Сърдечно-съдовата система и бъбреците обаче не винаги се справят с обема вода, който трябва да бъде отстранен от тялото.
В същото време се потим и ние. И това, изглежда, е добре - ще има по-малко отоци. Всъщност не много: заедно с потта губим и соли, чиято задача е да „изтеглят“ излишната кръв и междуклетъчната течност от тъканите. Там застоява - оттам и подуването.
По-малко течност - по-плътна кръв, по-бавно преминава през вените. Вените от това се разширяват, с трудност я карат от крайниците към сърцето. А периферните малки съдове се разширяват, за да предотвратят прегряване на тялото в летните жеги. И това допълнително влошава стагнацията на течности в тъканите. Между другото, с признаци на разширени вени, има повече шансове краката да се подуят.
Друга причина е любовта ни към пътуванията. Има дори специфичен термин „оток на пътешественика“. През повечето време краката се подуват в самолетите поради спада на налягането и заседналата подвижност. Но дори и при дълги пътувания с кола, автобус или влак, подуването не е изключено, особено ако трябва да пътувате много часове на неудобен стол.
Как да предотвратим отоци
Загрявайте редовно. Седнете пред компютъра - правете почивки на всеки час: ходете, направете няколко клякания, скачайте на място. В самолетите и автобусите има по-малка възможност за ставане и излизане, така че се затоплете направо на стола: завъртете краката си, стегнете мускулите на бедрата и бедрата, огънете и разгънете коленете, карайте краката да работят с търкаляне от пръст до пета .
Спете. Поне 7 часа на ден. Дори само защото липсата на сън води до хроничен стрес и двата фактора провокират различни нарушения в тялото. И е добре, ако спите с вдигнати нагоре крака, например като поставите навито одеяло под тях. И не си отказвайте удоволствието просто да лежите в леглото с вдигнати крака в продължение на 15 минути.
Изпий го. Но по умен начин. Не изпитвайте жажда: дехидратацията ще накара тялото да задържи ценна влага и допълнително ще провокира отоци (и куп други проблеми). Заменете кафето и содата с чиста вода или неподсладени компоти, плодови напитки, билкови чайове. Пийте 2-2,5 литра вода в горещ ден.
Не се самолекувайте. Не пийте самостоятелно диуретици в опит да премахнете „излишната течност“: всички такива лекарства трябва да се приемат само под наблюдението на лекар.
Чувствам се свободен. Оставете настрани тесните обувки, в които красотата изисква нечовешки жертви. Носете удобни и свободни обувки на ниски токчета. Дрехи - просторни, не ограничаващи движенията, изработени от естествени материи.
Не забравяйте за водните процедури. Сутрин и вечер - контрастен душ или поне контрастни душ за краката. Правете прохладно накисване на краката с морска сол вечер, за да облекчите умората и да укрепите кръвоносните съдове.
Яжте правилно. Облегнете се по -малко на солено, пикантно, пушено, сладко: всичко това увеличава жаждата и в същото време задържа течност. Яжте сушени плодове, те са с високо съдържание на калий, който укрепва сърдечния мускул и кръвоносните съдове. Включете в диетата повече храни, богати на витамин А. Това са моркови, магданоз, чушки, морски зърнастец. Естествените диуретици също са добри, така че могат да се приемат без лекарско предписание: краставици, дини, сливи, тиквички, ягоди. Струва си да добавите боровинки или семена от копър към чая.
Важно: кой оток е опасен?
Подуване на лицето. Разбира се, ако преди лягане сте яли солена храна, изпили литър вода (или дори нещо опияняващо), не се учудвайте, че на следващата сутрин клепачите ви са подути, има торбички под очите и има следа на възглавница на бузата си. Но ако нищо подобно не се е случило, а лицето все още се подува и отокът обхваща бузите, носа - по-добре е да се консултирате с лекар, това може да означава нарушение на бъбреците.
Подуване на ръцете. Имате ли малък сватбен пръстен? Има смисъл да проверите сърцето си. За това се нарича и подуване на долната част на корема, преминаващо към краката.
Редовен и траен. Еднократният оток, който изчезва сутрин, е реакцията на тялото на топлина. Но ако се превърне в система, продължи няколко дни, причинява дискомфорт или болка - потърсете лекар!