Съдържание
- ХРАНИ С ВИСОКО КАЛЦИЙ:
- Вижте пълния списък с продукти
- Съдържанието на калций в млечните продукти:
- Съдържанието на калций в яйцата и яйчните продукти:
- Съдържанието на калций в ядките и семената:
- Съдържанието на калций в месото, рибата и морските дарове:
- Съдържанието на калций в зърнените храни, зърнените продукти и бобовите растения:
- Съдържанието на калций в плодове, зеленчуци и билки:
- Съдържанието на калций в готови ястия и сладкарски изделия:
В тези таблици са приети от средната дневна нужда от калций е равна на 1000 mg. Графа „Процент от дневните нужди“ показва какъв процент от 100 грама продукт задоволява дневната човешка нужда от калций.
ХРАНИ С ВИСОКО КАЛЦИЙ:
| Наименование на продукта | Съдържанието на калций в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Сусам | 1474 мг | 147% |
| Сирене пармезан | 1184 мг | 118% |
| Обезмаслено мляко | 1155 мг | 116% |
| Мляко на прах 25% | 1000 мг | 100% |
| Сирене „Gollandskiy“ 45% | 1000 мг | 100% |
| Сирене „Poshehonsky“ 45% | 1000 мг | 100% |
| Сирене Чедър 50% | 1000 мг | 100% |
| Швейцарско сирене 50% | 930 мг | 93% |
| Сухо мляко 15% | 922 мг | 92% |
| Сирене „Руски“ 50% | 880 мг | 88% |
| Сирене „Рокфор“ 50% | 740 мг | 74% |
| Крем на прах 42% | 700 мг | 70% |
| Сирене Гауда | 700 мг | 70% |
| Сирене „руски“ | 700 мг | 70% |
| Сирене „Сулугуни“ | 650 мг | 65% |
| Сирене (от краве мляко) | 630 мг | 63% |
| Сирене „Наденичка“ | 630 мг | 63% |
| Сирене "Адигейски" | 520 мг | 52% |
| Сирене „Камамбер“ | 510 мг | 51% |
| Фета сирене | 493 мг | 49% |
| Сол | 368 мг | 37% |
| Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 367 мг | 37% |
| Шоколадово мляко | 352 мг | 35% |
| Соя (зърно) | 348 мг | 35% |
| Кондензирано мляко със захар 5% | 317 мг | 32% |
| Кондензирано мляко със захар с ниско съдържание на мазнини | 317 мг | 32% |
| Кондензирано мляко със захар 8,5% | 307 мг | 31% |
| Бадеми | 273 мг | 27% |
| Кондензиран крем със захар 19% | 250 мг | 25% |
| Магданоз (зелен) | 245 мг | 25% |
| Копър (зелени) | 223 мг | 22% |
| Слънчогледова халва | 211 мг | 21% |
| Нахут | 193 мг | 19% |
| Яйчен прах | 193 мг | 19% |
| Каша | 192 мг | 19% |
| Лешниците | 188 мг | 19% |
| Глухарче листа (зелени) | 187 мг | 19% |
| Чесън | 180 мг | 18% |
Вижте пълния списък с продукти
| Босилек (зелен) | 177 мг | 18% |
| Нискомаслено сирене | 166 мг | 17% |
| Кайсии | 166 мг | 17% |
| Извара 4% | 164 мг | 16% |
| Извара 5% | 164 мг | 16% |
| Извара 9% (получер) | 164 мг | 16% |
| Сушени кайсии | 160 мг | 16% |
| Сирене 11% | 160 мг | 16% |
| Сладолед | 159 мг | 16% |
| Пшенични трици | 150 мг | 15% |
| Сирене 18% (получер) | 150 мг | 15% |
| Боб (зърно) | 150 мг | 15% |
| Сладолед сладолед | 148 мг | 15% |
| Смокини изсушени | 144 мг | 14% |
| Яйчен жълтък | 136 мг | 14% |
| Масата на изварата е 16.5% мазнина | 135 мг | 14% |
| Козе мляко | 134 мг | 13% |
| Японско дърво | 127 мг | 13% |
| Кефир с ниско съдържание на мазнини | 126 мг | 13% |
| Обезмаслено мляко | 126 мг | 13% |
| Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини | 126 мг | 13% |
| Кисело мляко 1.5% | 124 мг | 12% |
| Кисело мляко 6% | 124 мг | 12% |
| Ryazhenka 1% | 124 мг | 12% |
| Ryazhenka 2,5% | 124 мг | 12% |
| Ryazhenka 4% | 124 мг | 12% |
| Ферментирано печено мляко 6% | 124 мг | 12% |
| Кисело мляко 3,2% | 122 мг | 12% |
| Кисело мляко 6% сладко | 122 мг | 12% |
| Ацидофилно мляко 1% | 120 мг | 12% |
| Ацидофилус 3,2% | 120 мг | 12% |
| Ацидофилус до 3.2% сладко | 120 мг | 12% |
| Ацидофилус с ниско съдържание на мазнини | 120 мг | 12% |
| 1% кисело мляко | 120 мг | 12% |
| Кефир 2.5% | 120 мг | 12% |
| Кефир 3.2% | 120 мг | 12% |
| Кобилско мляко с ниско съдържание на мазнини (от краве мляко) | 120 мг | 12% |
| Мляко 1,5% | 120 мг | 12% |
| Мляко 2,5% | 120 мг | 12% |
| Мляко 3.2% | 120 мг | 12% |
| Мляко 3,5% | 120 мг | 12% |
| групиране | 120 мг | 12% |
| мътеница | 120 мг | 12% |
| Сирене 2% | 120 мг | 12% |
| извара | 120 мг | 12% |
| Кисело мляко 3,2% сладко | 119 мг | 12% |
| Хрян (корен) | 119 мг | 12% |
| Варенец е 2.5% | 118 мг | 12% |
| Кисело мляко 1% | 118 мг | 12% |
| Кисело мляко 2.5% от | 118 мг | 12% |
| Кисело мляко 3,2% | 118 мг | 12% |
| Овес (зърно) | 117 мг | 12% |
| Праскова сушена | 115 мг | 12% |
| Остъклени извара от 27.7% мазнини | 114 мг | 11% |
| Кисело мляко 1.5% плодове | 112 мг | 11% |
| Ябълките изсушени | 111 мг | 11% |
| Бели гъби, сушени | 107 мг | 11% |
| Круша изсушена | 107 мг | 11% |
| Спанак (зеленчуци) | 106 мг | 11% |
| Шам-фъстъци | 105 мг | 11% |
| Зелен лук (писалката) | 100 мг | 10% |
| Кумис (от кобиле мляко) | 94 мг | 9% |
| Ечемик (зърно) | 93 мг | 9% |
| Крем 8% | 91 мг | 9% |
| Хайвер червен хайвер | 90 мг | 9% |
| Крем 10% | 90 мг | 9% |
| Заквасена сметана 10% | 90 мг | 9% |
| Грах (с черупки) | 89 мг | 9% |
| Орех | 89 мг | 9% |
| Заквасена сметана 15% | 88 мг | 9% |
| праз-лук | 87 мг | 9% |
| Крем 20% | 86 мг | 9% |
| Крем 25% | 86 мг | 9% |
| 35% сметана | 86 мг | 9% |
| Заквасена сметана 20% | 86 мг | 9% |
| Заквасена сметана 30% | 85 мг | 9% |
| Заквасена сметана 25% | 84 мг | 8% |
| Леща (зърно) | 83 мг | 8% |
| Крес (зелени) | 81 мг | 8% |
| стафиди | 80 мг | 8% |
| Ечемична крупа | 80 мг | 8% |
| Херинга среднебелая | 80 мг | 8% |
| сушени сливи | 80 мг | 8% |
Съдържанието на калций в млечните продукти:
| Наименование на продукта | Съдържанието на калций в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Ацидофилно мляко 1% | 120 мг | 12% |
| Ацидофилус 3,2% | 120 мг | 12% |
| Ацидофилус до 3.2% сладко | 120 мг | 12% |
| Ацидофилус с ниско съдържание на мазнини | 120 мг | 12% |
| Сирене (от краве мляко) | 630 мг | 63% |
| Варенец е 2.5% | 118 мг | 12% |
| Кисело мляко 1.5% | 124 мг | 12% |
| Кисело мляко 1.5% плодове | 112 мг | 11% |
| Кисело мляко 3,2% | 122 мг | 12% |
| Кисело мляко 3,2% сладко | 119 мг | 12% |
| Кисело мляко 6% | 124 мг | 12% |
| Кисело мляко 6% сладко | 122 мг | 12% |
| 1% кисело мляко | 120 мг | 12% |
| Кефир 2.5% | 120 мг | 12% |
| Кефир 3.2% | 120 мг | 12% |
| Кефир с ниско съдържание на мазнини | 126 мг | 13% |
| Кумис (от кобиле мляко) | 94 мг | 9% |
| Кобилско мляко с ниско съдържание на мазнини (от краве мляко) | 120 мг | 12% |
| Масата на изварата е 16.5% мазнина | 135 мг | 14% |
| Мляко 1,5% | 120 мг | 12% |
| Мляко 2,5% | 120 мг | 12% |
| Мляко 3.2% | 120 мг | 12% |
| Мляко 3,5% | 120 мг | 12% |
| Козе мляко | 134 мг | 13% |
| Обезмаслено мляко | 126 мг | 13% |
| Кондензирано мляко със захар 5% | 317 мг | 32% |
| Кондензирано мляко със захар 8,5% | 307 мг | 31% |
| Кондензирано мляко със захар с ниско съдържание на мазнини | 317 мг | 32% |
| Сухо мляко 15% | 922 мг | 92% |
| Мляко на прах 25% | 1000 мг | 100% |
| Обезмаслено мляко | 1155 мг | 116% |
| Сладолед | 159 мг | 16% |
| Сладолед сладолед | 148 мг | 15% |
| мътеница | 120 мг | 12% |
| Кисело мляко 1% | 118 мг | 12% |
| Кисело мляко 2.5% от | 118 мг | 12% |
| Кисело мляко 3,2% | 118 мг | 12% |
| Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини | 126 мг | 13% |
| Ryazhenka 1% | 124 мг | 12% |
| Ryazhenka 2,5% | 124 мг | 12% |
| Ryazhenka 4% | 124 мг | 12% |
| Ферментирано печено мляко 6% | 124 мг | 12% |
| Крем 10% | 90 мг | 9% |
| Крем 20% | 86 мг | 9% |
| Крем 25% | 86 мг | 9% |
| 35% сметана | 86 мг | 9% |
| Крем 8% | 91 мг | 9% |
| Кондензиран крем със захар 19% | 250 мг | 25% |
| Крем на прах 42% | 700 мг | 70% |
| Заквасена сметана 10% | 90 мг | 9% |
| Заквасена сметана 15% | 88 мг | 9% |
| Заквасена сметана 20% | 86 мг | 9% |
| Заквасена сметана 25% | 84 мг | 8% |
| Заквасена сметана 30% | 85 мг | 9% |
| Сирене "Адигейски" | 520 мг | 52% |
| Сирене „Gollandskiy“ 45% | 1000 мг | 100% |
| Сирене „Камамбер“ | 510 мг | 51% |
| Сирене пармезан | 1184 мг | 118% |
| Сирене „Poshehonsky“ 45% | 1000 мг | 100% |
| Сирене „Рокфор“ 50% | 740 мг | 74% |
| Сирене „Руски“ 50% | 880 мг | 88% |
| Сирене „Сулугуни“ | 650 мг | 65% |
| Фета сирене | 493 мг | 49% |
| Сирене Чедър 50% | 1000 мг | 100% |
| Швейцарско сирене 50% | 930 мг | 93% |
| Сирене Гауда | 700 мг | 70% |
| Нискомаслено сирене | 166 мг | 17% |
| Сирене „Наденичка“ | 630 мг | 63% |
| Сирене „руски“ | 700 мг | 70% |
| Остъклени извара от 27.7% мазнини | 114 мг | 11% |
| Сирене 11% | 160 мг | 16% |
| Сирене 18% (получер) | 150 мг | 15% |
| Сирене 2% | 120 мг | 12% |
| Извара 4% | 164 мг | 16% |
| Извара 5% | 164 мг | 16% |
| Извара 9% (получер) | 164 мг | 16% |
| извара | 120 мг | 12% |
Съдържанието на калций в яйцата и яйчните продукти:
| Наименование на продукта | Съдържанието на калций в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Яйчен протеин | 10 мг | 1% |
| Яйчен жълтък | 136 мг | 14% |
| Яйчен прах | 193 мг | 19% |
| Пилешко яйце | 55 мг | 6% |
| Пъдпъдъче яйце | 54 мг | 5% |
Съдържанието на калций в ядките и семената:
| Наименование на продукта | Съдържанието на калций в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Фъстъци | 76 мг | 8% |
| Орех | 89 мг | 9% |
| Жълъди, изсушени | 54 мг | 5% |
| кедрови ядки | 16 мг | 2% |
| Кашу | 47 мг | 5% |
| Сусам | 1474 мг | 147% |
| Бадеми | 273 мг | 27% |
| Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 367 мг | 37% |
| Шам-фъстъци | 105 мг | 11% |
| Лешниците | 188 мг | 19% |
Съдържанието на калций в месото, рибата и морските дарове:
| Наименование на продукта | Съдържанието на калций в 100g | Процентът на дневните нужди |
| хлебарка | 40 мг | 4% |
| Сьомга | 20 мг | 2% |
| Хайвер червен хайвер | 90 мг | 9% |
| Полоска ROE | 35 мг | 4% |
| Хайвер черен гранулиран | 55 мг | 6% |
| калмар | 40 мг | 4% |
| писия | 45 мг | 5% |
| Гадже | 20 мг | 2% |
| Балтийски под | 50 мг | 5% |
| Каспийски под | 60 мг | 6% |
| скарида | 70 мг | 7% |
| платика | 25 мг | 3% |
| Сьомга Атлантик (сьомга) | 15 мг | 2% |
| Мидите | 50 мг | 5% |
| Полок | 40 мг | 4% |
| Аншоа | 30 мг | 3% |
| Месо (Турция) | 12 мг | 1% |
| Месо (заешко) | 20 мг | 2% |
| Месо (пилешко) | 16 мг | 2% |
| Месо (пилета-бройлери) | 14 мг | 1% |
| Треска | 40 мг | 4% |
| групиране | 120 мг | 12% |
| Река костур | 50 мг | 5% |
| есетра | 50 мг | 5% |
| вид камбала | 30 мг | 3% |
| вид треска | 20 мг | 2% |
| Бъбречно говеждо месо | 13 мг | 1% |
| Река Рак | 55 мг | 6% |
| шаран | 35 мг | 4% |
| Херинга | 20 мг | 2% |
| Херинга мазна | 60 мг | 6% |
| Херинга постно | 60 мг | 6% |
| Херинга среднебелая | 80 мг | 8% |
| скумрия | 40 мг | 4% |
| като | 50 мг | 5% |
| скумрия | 65 мг | 7% |
| Судак | 35 мг | 4% |
| Треска | 25 мг | 3% |
| Риба тон | 30 мг | 3% |
| Акне | 20 мг | 2% |
| Стрида | 60 мг | 6% |
| заден | 30 мг | 3% |
| щука | 40 мг | 4% |
Съдържанието на калций в зърнените храни, зърнените продукти и бобовите растения:
| Наименование на продукта | Съдържанието на калций в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Грах (с черупки) | 89 мг | 9% |
| Зелен грах (пресен) | 26 мг | 3% |
| Елда (зърно) | 70 мг | 7% |
| Елда (каша) | 20 мг | 2% |
| Елда (несмляна) | 20 мг | 2% |
| Царевични зърна | 20 мг | 2% |
| грис | 20 мг | 2% |
| Очила | 64 мг | 6% |
| Перлен ечемик | 38 мг | 4% |
| Пшенична крупа | 40 мг | 4% |
| Просо от люспи от просо (полирано) | 27 мг | 3% |
| Ечемична крупа | 80 мг | 8% |
| Макарони от брашно от 1 клас | 25 мг | 3% |
| Тестени изделия от брашно V / s | 19 мг | 2% |
| Каша | 192 мг | 19% |
| Брашно от елда | 41 мг | 4% |
| Царевично брашно | 20 мг | 2% |
| Овесено брашно | 56 мг | 6% |
| Овесено брашно (овесени ядки) | 58 мг | 6% |
| Пшенично брашно от 1 клас | 24 мг | 2% |
| Пшенично брашно 2 клас | 32 мг | 3% |
| Брашното | 18 мг | 2% |
| Тапети за брашно | 39 мг | 4% |
| Брашна ръж | 34 мг | 3% |
| Ръжено брашно пълнозърнесто | 43 мг | 4% |
| Брашно ръжена семена | 19 мг | 2% |
| Оризово брашно | 20 мг | 2% |
| Нахут | 193 мг | 19% |
| Овес (зърно) | 117 мг | 12% |
| Овесени трици | 58 мг | 6% |
| Пшенични трици | 150 мг | 15% |
| Пшеница (зърно, мек сорт) | 54 мг | 5% |
| Пшеница (зърнена, твърда) | 62 мг | 6% |
| Ориз (зърно) | 40 мг | 4% |
| Ръж (зърно) | 59 мг | 6% |
| Соя (зърно) | 348 мг | 35% |
| Боб (зърно) | 150 мг | 15% |
| Боб | 65 мг | 7% |
| Овесени люспи „Херкулес” | 52 мг | 5% |
| Леща (зърно) | 83 мг | 8% |
| Ечемик (зърно) | 93 мг | 9% |
Съдържанието на калций в плодове, зеленчуци и билки:
| Наименование на продукта | Съдържанието на калций в 100g | Процентът на дневните нужди |
| кайсия | 28 мг | 3% |
| авокадо | 12 мг | 1% |
| дюля | 23 мг | 2% |
| Слива | 27 мг | 3% |
| ананас | 16 мг | 2% |
| оранжев | 34 мг | 3% |
| диня | 14 мг | 1% |
| Босилек (зелен) | 177 мг | 18% |
| Патладжан | 15 мг | 2% |
| червени боровинки | 25 мг | 3% |
| брюква | 40 мг | 4% |
| грозде | 30 мг | 3% |
| череша | 37 мг | 4% |
| боровинки | 16 мг | 2% |
| Гранат | 10 мг | 1% |
| Грейпфрут | 23 мг | 2% |
| Круша | 19 мг | 2% |
| Пъпеш | 16 мг | 2% |
| BlackBerry | 30 мг | 3% |
| ягоди | 40 мг | 4% |
| Джинджифил (корен) | 16 мг | 2% |
| Пресни смокини | 35 мг | 4% |
| Тиквички | 15 мг | 2% |
| Зеле | 48 мг | 5% |
| Броколи | 47 мг | 5% |
| брюкселско зеле | 34 мг | 3% |
| алабаш | 46 мг | 5% |
| Зеле, червено, | 53 мг | 5% |
| Зеле | 77 мг | 8% |
| Савойско зеле | 15 мг | 2% |
| карфиол | 26 мг | 3% |
| Картофи | 10 мг | 1% |
| киви | 40 мг | 4% |
| Кинза (зелена) | 67 мг | 7% |
| Червена боровинка | 14 мг | 1% |
| Крес (зелени) | 81 мг | 8% |
| цариградско грозде | 22 мг | 2% |
| лимон | 40 мг | 4% |
| Глухарче листа (зелени) | 187 мг | 19% |
| Зелен лук (писалката) | 100 мг | 10% |
| праз-лук | 87 мг | 9% |
| Лук | 31 мг | 3% |
| Малина | 40 мг | 4% |
| манго | 11 мг | 1% |
| Мандарина | 35 мг | 4% |
| Моркови | 27 мг | 3% |
| дива къпина | 15 мг | 2% |
| Морски водорасли | 40 мг | 4% |
| Морски зърнастец | 22 мг | 2% |
| краставица | 23 мг | 2% |
| папая | 20 мг | 2% |
| папрат | 32 мг | 3% |
| Пащърнак (корен) | 27 мг | 3% |
| Праскова | 20 мг | 2% |
| Магданоз (зелен) | 245 мг | 25% |
| Магданоз (корен) | 57 мг | 6% |
| Домат (домат) | 14 мг | 1% |
| Ревен (зелени) | 44 мг | 4% |
| репички | 39 мг | 4% |
| Черна ряпа | 35 мг | 4% |
| Ряпа | 49 мг | 5% |
| Роуан червен | 42 мг | 4% |
| Аронията | 28 мг | 3% |
| Маруля (зелени) | 77 мг | 8% |
| Цвеклото | 37 мг | 4% |
| Целина (зелена) | 72 мг | 7% |
| Целина (корен) | 63 мг | 6% |
| Канализация | 20 мг | 2% |
| Бяло френско грозде | 36 мг | 4% |
| Касис | 36 мг | 4% |
| Касис | 36 мг | 4% |
| Аспержи (зелени) | 21 мг | 2% |
| Йерусалимски артишок | 20 мг | 2% |
| Тиква | 25 мг | 3% |
| Копър (зелени) | 223 мг | 22% |
| Фейхоа | 17 мг | 2% |
| Хрян (корен) | 119 мг | 12% |
| Японско дърво | 127 мг | 13% |
| череша | 33 мг | 3% |
| боровинки | 16 мг | 2% |
| Чесън | 180 мг | 18% |
| шипка | 28 мг | 3% |
| Спанак (зеленчуци) | 106 мг | 11% |
| Киселец (зелени) | 47 мг | 5% |
| ябълки | 16 мг | 2% |
Съдържанието на калций в готови ястия и сладкарски изделия:
| Името на ястието | Съдържанието на калций в 100g | Процентът на дневните нужди |
| Фъстъци Халва Тахини | 465 мг | 47% |
| Шоколадово мляко | 352 мг | 35% |
| Шпроти в масло (консервирани) | 300 мг | 30% |
| Bream сушен | 274 мг | 27% |
| Слънчогледова халва | 211 мг | 21% |
| Bream пушен | 205 мг | 21% |
| Салата от цвекло със сирене и чесън | 187 мг | 19% |
| Розова сьомга (консервирана) | 185 мг | 19% |
| Шоколадова паста | 174 мг | 17% |
| Костур пушен | 150 мг | 15% |
| Бонбонен ирис | 140 мг | 14% |
| Чийзкейкове от обезмаслена извара | 132 мг | 13% |
| Костур пържен | 127 мг | 13% |
| Зелето варено | 125 мг | 13% |
| Чийзкейкове с моркови | 116 мг | 12% |
| Гювеч с нискомаслено извара | 113 мг | 11% |
| Тиквички запечени | 111 мг | 11% |
| Шпроти горещо пушени | 110 мг | 11% |
| Торта бадем | 110 мг | 11% |
| Пълнозърнест хляб | 107 мг | 11% |
| Пушена платика | 102 мг | 10% |
| Салата от зелен лук | 97 мг | 10% |
| Аншоа осолена | 91 мг | 9% |
| Зелето запечено | 89 мг | 9% |
| Солена цаца с лук и масло | 87 мг | 9% |
| Бадемова торта | 86 мг | 9% |
| Пудинг от тиква | 85 мг | 9% |
| омлет | 81 мг | 8% |
| Скумрия със студено пушене | 80 мг | 8% |
| Скумрия пържена | 80 мг | 8% |
| Бисквитки бадем | 76 мг | 8% |
| Мързеливите кнедли се свариха | 74 мг | 7% |
| Печени гъби | 72 мг | 7% |
| Пържен лук | 69 мг | 7% |
| Кифлички мляко | 67 мг | 7% |
| чийзкейк | 65 мг | 7% |
| Треска пушена | 65 мг | 7% |
| Котлети от треска | 64 мг | 6% |
| Лапшевник с извара | 64 мг | 6% |
| Глупак варен | 64 мг | 6% |
| Херинга пушена | 63 мг | 6% |
| Тиквено пюре | 62 мг | 6% |
| Котлети зеле | 61 мг | 6% |
| Супа пюре от спанак | 61 мг | 6% |
| Рак реката кипеше | 60 мг | 6% |
| Гювече зеле | 59 мг | 6% |
| Млечна супа с тестени изделия | 59 мг | 6% |
| Пържени яйца | 59 мг | 6% |
| Зеле яхния | 58 мг | 6% |
| Млечна супа с ориз | 58 мг | 6% |
| Кнедли | 57 мг | 6% |
| Салата от репички | 56 мг | 6% |
| Хапвайте бургери | 55 мг | 6% |
| Яхния от треска | 53 мг | 5% |
| Салата от кисело зеле | 51 мг | 5% |
| Торта бутер | 51 мг | 5% |
| Пълнен зеленчук | 49 мг | 5% |
| Пудинг тиква | 49 мг | 5% |
| Херинга с лук | 49 мг | 5% |
| кисело зеле | 48 мг | 5% |
| Щука сварена | 48 мг | 5% |
| Кок с високо съдържание на калории | 47 мг | 5% |
| Грахът варен | 47 мг | 5% |
| Костур печен | 47 мг | 5% |
| Хляб Бородино | 47 мг | 5% |
| Треска пържена | 46 мг | 5% |
| Салата от бяло зеле | 46 мг | 5% |
| Щука сварена | 46 мг | 5% |
| Сом пържен | 45 мг | 5% |
| Салатата от пресни домати | 45 мг | 5% |
| Цвекло варено | 45 мг | 5% |
| Шоколад | 45 мг | 5% |
| Сладко от мандарини | 44 мг | 4% |
| Хайвер от патладжан (консервиран) | 43 мг | 4% |
| Консервирана царевица | 42 мг | 4% |
| Палачинки с тиква | 42 мг | 4% |
| Оризов пудинг | 42 мг | 4% |
| Зеле от шницел | 42 мг | 4% |
| Супа със киселец | 42 мг | 4% |
| Хайвер скуош (консервиран) | 41 мг | 4% |
| Котлети морков | 41 мг | 4% |
| Бисквитките дълги | 41 мг | 4% |
| Салата от карфиол | 41 мг | 4% |
| Розова сол | 40 мг | 4% |
| Гъби, пържени в растително масло | 40 мг | 4% |
| Шаран пържен | 40 мг | 4% |
| Мляко за колбаси | 40 мг | 4% |
Както се вижда от таблиците, най-богатият калциев продукт е сусамът - само 68 грама от тези семена доставят дневна доза от 1000 мг калций. Също така, що се отнася до семената в допълнение към сусам, трябва да обърнете внимание на слънчогледовото семе - 100 грама е повече от една трета от дневната стойност на калция. Почти всички млечни продукти заемат горния ред на таблицата, но има ясни лидери: най-високото съдържание на калций се наблюдава в млякото на прах и сирената, съдържанието на мазнини 45%-50%.