Съдържание
- Калорично съдържание на млечни продукти:
- Калоричното съдържание на яйцата и яйчните продукти:
- Калоричното съдържание на риба и морски дарове:
- Калорично съдържание на зърнени продукти (зърнени храни, брашно, хляб):
- Калорично съдържание на бобови растения:
- Калорични ядки и семена:
- Калоричното съдържание на зеленчуци и билки:
- Калоричната стойност на плодовете и плодовете:
- Калоричната стойност на сушените плодове:
- Калорично съдържание на гъби:
- Калорично съдържание на плодов и зеленчуков сок:
- Таблицата на най -хранителната храна:
- Таблица за най-нискокалоричните храни:
Калорично съдържание на млечни продукти:
| Наименование на продукта | калория (Ккал) | Протеин (в грамове) | Мазнини (в грамове) | Въглехидрати (в грамове) |
| Ацидофилно мляко 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Ацидофилус 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Ацидофилус до 3.2% сладко | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Ацидофилус с ниско съдържание на мазнини | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Сирене (от краве мляко) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Варенец е 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Гювеч с нискомаслено извара | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Кисело мляко 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Кисело мляко 1.5% плодове | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Кисело мляко 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Кисело мляко 3,2% сладко | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Кисело мляко 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Кисело мляко 6% сладко | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1% кисело мляко | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Кефир 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Кефир 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Кефир с ниско съдържание на мазнини | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Кумис (от кобиле мляко) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| Кобилско мляко с ниско съдържание на мазнини (от краве мляко) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Масата на изварата е 16.5% мазнина | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Мляко 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Мляко 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Мляко 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Мляко 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Козе мляко | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| Обезмаслено мляко | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Кондензирано мляко със захар 5% | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| Кондензирано мляко със захар 8,5% | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Кондензирано мляко със захар с ниско съдържание на мазнини | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| Сухо мляко 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Мляко на прах 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Обезмаслено мляко | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| Сладолед | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Сладолед сладолед | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| мътеница | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Кисело мляко 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| Кисело мляко 2.5% от | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Кисело мляко 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ryazhenka 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Ферментирано печено мляко 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Крем 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Крем 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Крем 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| 35% сметана | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Крем 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| Кондензиран крем със захар 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Крем на прах 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Заквасена сметана 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Заквасена сметана 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Заквасена сметана 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Заквасена сметана 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Заквасена сметана 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| Сирене "Адигейски" | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Сирене „Gollandskiy“ 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| Сирене „Камамбер“ | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| Сирене пармезан | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Сирене „Poshehonsky“ 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| Сирене „Рокфор“ 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| Сирене „Руски“ 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Сирене „Сулугуни“ | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Фета сирене | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| Сирене Чедър 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| Швейцарско сирене 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| Сирене Гауда | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Нискомаслено сирене | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Сирене „Наденичка“ | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| Сирене „руски“ | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| Остъклени извара от 27.7% мазнини | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Чийзкейкове от обезмаслена извара | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Сирене 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Сирене 18% (получер) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сирене 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Извара 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Извара 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Извара 9% (получер) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| извара | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Калоричното съдържание на яйцата и яйчните продукти:
| Наименование на продукта | калория (Ккал) | Протеин (в грамове) | Мазнини (в грамове) | Въглехидрати (в грамове) |
| Яйчен протеин | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Яйчен жълтък | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| Яйчен прах | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Пилешко яйце | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Пъдпъдъче яйце | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
Калоричното съдържание на риба и морски дарове:
| Наименование на продукта | калория (Ккал) | Протеин (в грамове) | Мазнини (в грамове) | Въглехидрати (в грамове) |
| хлебарка | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| Сьомга | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Розова сьомга (консервирана) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Хайвер червен хайвер | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| Полоска ROE | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| Хайвер черен гранулиран | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| калмар | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| писия | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| Гадже | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Балтийски под | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| Каспийски под | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| скарида | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| платика | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Сьомга Атлантик (сьомга) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Мидите | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Полок | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Аншоа | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| Треска | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| групиране | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Река костур | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| есетра | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| вид камбала | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| Черен дроб на треска (консервирана храна) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| вид треска | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Река Рак | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| Рибено масло (черен дроб на треска) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| шаран | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| Херинга | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| Херинга мазна | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Херинга постно | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Херинга среднебелая | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| скумрия | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Скумрия в масло (консервирана) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| като | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| скумрия | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| Судак | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Треска | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Риба тон | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Акне | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Стрида | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| заден | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Шпроти в масло (консервирани) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| щука | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Калорично съдържание на зърнени продукти (зърнени храни, брашно, хляб):
| Наименование на продукта | калория (Ккал) | Протеин (в грамове) | Мазнини (в грамове) | Въглехидрати (в грамове) |
| Хляб на филийки | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Елда (зърно) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Каша от елда (от зърнени култури, несмляна) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| Каша от овесени люспи Херкулес | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Грис каша | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Овесена каша | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Кашата от перлен ечемик | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Зърнени култури от пшеница | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Каша с просо | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Каша ориз | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Елда (каша) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Елда (несмляна) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Царевични зърна | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| грис | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Очила | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Перлен ечемик | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Пшенична крупа | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Просо от люспи от просо (полирано) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Ориз | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Ечемична крупа | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Консервирана царевица | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Сладка царевица | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| Макарони от брашно от 1 клас | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Тестени изделия от брашно V / s | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Макарони | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Брашно от елда | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Царевично брашно | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| Овесено брашно | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| Овесено брашно (овесени ядки) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| Пшенично брашно от 1 клас | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| Пшенично брашно 2 клас | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| Брашното | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| Тапети за брашно | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| Брашна ръж | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| Ръжено брашно пълнозърнесто | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| Брашно ръжена семена | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| Оризово брашно | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| Овес (зърно) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| Палачинки | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Овесени трици | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| Пшенични трици | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| Захарни бисквитки | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Бисквитки с масло | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Крем от меденки | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Пшеница (зърно, мек сорт) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Пшеница (зърнена, твърда) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Ориз (зърно) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Ръж (зърно) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Крекери кремообразни | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Сушенето е лесно | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Хляб Бородино | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Пшеничен хляб (брашно 1 клас) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Пшеничен хляб (направен от брашно V / s) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| Хляб пшеница (пълнозърнесто брашно) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Хляб Рига | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Пълнозърнест хляб | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| Хляб с трици | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Овесени люспи „Херкулес” | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Ечемик (зърно) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
Калорично съдържание на бобови растения:
| Наименование на продукта | калория (Ккал) | Протеин (в грамове) | Мазнини (в грамове) | Въглехидрати (в грамове) |
| Грах (с черупки) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Зелен грах (пресен) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Зелен грах (консервирана храна) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Каша | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Нахут | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| Соя (зърно) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| Супа боб | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| Боб (зърно) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| Боб | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Леща (зърно) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
Калорични ядки и семена:
| Наименование на продукта | калория (Ккал) | Протеин (в грамове) | Мазнини (в грамове) | Въглехидрати (в грамове) |
| Фъстъци | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Орех | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Жълъди, изсушени | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| кедрови ядки | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Кашу | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Сусам | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Бадеми | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Шам-фъстъци | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Лешниците | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Калоричното съдържание на зеленчуци и билки:
| Наименование на продукта | калория (Ккал) | Протеин (в грамове) | Мазнини (в грамове) | Въглехидрати (в грамове) |
| Босилек (зелен) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Патладжан | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| брюква | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Картофено гювече | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| Хайвер от патладжан (консервиран) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Хайвер скуош (консервиран) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Джинджифил (корен) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| Тиквички | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Зеле | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Зеле яхния | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Броколи | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| брюкселско зеле | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| кисело зеле | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| алабаш | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Зеле, червено, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Зеле | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Савойско зеле | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| карфиол | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Картофи | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Пържени картофи | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Тиквена каша | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Кинза (зелена) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Крес (зелени) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Глухарче листа (зелени) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| Зелен лук (писалката) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| праз-лук | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Лук | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Моркови | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Моркови варени | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Морски водорасли | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| краставица | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| кисели краставички | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| папрат | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Пащърнак (корен) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Сладък пипер (български) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Магданоз (зелен) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Магданоз (корен) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Домат (домат) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Ревен (зелени) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| репички | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Черна ряпа | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Ряпа | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Маруля (зелени) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Цвеклото | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Цвекло варено | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Целина (зелена) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Целина (корен) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Аспержи (зелени) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Доматена паста | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| Йерусалимски артишок | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| Тиква | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Тиква варена | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Копър (зелени) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Хрян (корен) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| Чесън | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Спанак (зеленчуци) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Киселец (зелени) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
Калоричната стойност на плодовете и плодовете:
| Наименование на продукта | калория (Ккал) | Протеин (в грамове) | Мазнини (в грамове) | Въглехидрати (в грамове) |
| кайсия | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| авокадо | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| дюля | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Слива | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| ананас | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| оранжев | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| диня | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| банан | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| червени боровинки | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| сладко от ягоди | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Малиново сладко | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| грозде | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| череша | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| боровинки | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Гранат | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Грейпфрут | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Круша | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Дуриан | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| Пъпеш | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| ягоди | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Пресни смокини | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| киви | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Червена боровинка | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| цариградско грозде | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| лимон | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Малина | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| манго | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| Мандарина | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| дива къпина | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| нектарин | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Морски зърнастец | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| папая | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Праскова | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| грейпфрут | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Роуан червен | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Аронията | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Канализация | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Бяло френско грозде | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Касис | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Касис | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Фейхоа | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| Японско дърво | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| череша | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| боровинки | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| шипка | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| ябълки | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Калоричната стойност на сушените плодове:
| Наименование на продукта | калория (Ккал) | Протеин (в грамове) | Мазнини (в грамове) | Въглехидрати (в грамове) |
| Круша изсушена | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| стафиди | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Смокини изсушени | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Сушени кайсии | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Праскова сушена | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| Кайсии | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| Дати | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| сушени сливи | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Ябълките изсушени | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
Калорично съдържание на гъби:
| Наименование на продукта | калория (Ккал) | Протеин (в грамове) | Мазнини (в грамове) | Въглехидрати (в грамове) |
| Стриди гъби | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Джинджифил от гъби | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Гъба от морел | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Бели гъби | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Бели гъби, сушени | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Лисички гъби | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Гъби гъби | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Гъби гъби | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Гъби осинови гъби | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Гъби Русула | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Гъби | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Гъби шиитаке | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
Калорично съдържание на плодов и зеленчуков сок:
| Наименование на продукта | калория (Ккал) | Протеин (в грамове) | Мазнини (в грамове) | Въглехидрати (в грамове) |
| Кайсиев сок | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| Сок от ананас | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| портокалов сок | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Гроздов сок | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Черешов сок | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Сок от нар | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Грейпфрутов сок | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Сок от зеле | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Лимонов сок | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Сок мандарина | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Сок от моркови | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Сок от праскови | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Сок от цвекло | 61 | 1 | 0 | 14 |
| Доматен сок | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| ябълков сок | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
Таблицата на най -хранителната храна:
| Наименование на продукта | калория (Ккал) | Протеин (в грамове) | Мазнини (в грамове) | Въглехидрати (в грамове) |
| фъстъчено масло | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Слънчогледово олио | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Кокосовото масло | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Рибено масло (черен дроб на треска) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Маслена горчица | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Зехтин | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Ленено масло | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Разтопено масло | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| кедрови ядки | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Масло сладко-кремообразно несолено | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Маргариново масло | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Масло | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| Орех | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Лешниците | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| Майонеза "Провансал" | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| Черен дроб на треска (консервирана храна) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Бадеми | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Наденичка гранулирана | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| Слънчогледови семена (слънчогледови семена) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Кашу | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Крем на прах 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Сусам | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Шам-фъстъци | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Шоколадово мляко | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Фъстъци | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Вафли | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Яйчен прах | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Шоколад | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Слънчогледова халва | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Жълъди, изсушени | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Бонбони | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| Колбас Брунсуик | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| Месо (свинска мазнина) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| Сладкиш с крем | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Мляко на прах 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Ловни колбаси | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| Наденица наденица | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| Бисквитки с масло | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Бисквитки с масло | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Сладкарски крем крем (туба) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Сухо мляко 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Захарни бисквитки | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Захарни бисквитки | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Остъклени извара от 27.7% мазнини | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Московска наденица (пушена) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| Крекери кремообразни | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Захар | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Кондензиран крем със захар 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Сирене пармезан | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Швейцарско сирене 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
Таблица за най-нискокалоричните храни:
| Наименование на продукта | калория (Ккал) | Протеин (в грамове) | Мазнини (в грамове) | Въглехидрати (в грамове) |
| Сол | 0 | 0 | 0 | 0 |
| кисели краставички | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Целина (зелена) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| краставица | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Зеле | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Ревен (зелени) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Маруля (зелени) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Джинджифил от гъби | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Доматен сок | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Гъби Русула | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Лисички гъби | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Гъби гъби | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Зелен лук (писалката) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| репички | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Аспержи (зелени) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Гъби осинови гъби | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Гъби гъби | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Тиква | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Лимонов сок | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Киселец (зелени) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Кинза (зелена) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Босилек (зелен) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Боб | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| кисело зеле | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Спанак (зеленчуци) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Домат (домат) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Патладжан | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Тиквички | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Морски водорасли | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Тиква варена | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Зеле, червено, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Сладък пипер (български) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| диня | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Гъби | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Червена боровинка | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Савойско зеле | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Зеле | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| карфиол | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Гъба от морел | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Ацидофилус с ниско съдържание на мазнини | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Кефир с ниско съдържание на мазнини | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Крес (зелени) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Обезмаслено мляко | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Ряпа | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Сок от зеле | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Моркови варени | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Стриди гъби | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| папрат | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Слива | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Бели гъби | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Броколи | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| лимон | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Гъби шиитаке | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Целина (корен) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Грейпфрут | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Моркови | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Пъпеш | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| брюкселско зеле | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Черна ряпа | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| праз-лук | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| брюква | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Мандарина | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Грейпфрутов сок | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| грейпфрут | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| боровинки | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Ацидофилно мляко 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Зелен грах (консервирана храна) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| дива къпина | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Кисело мляко 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1% кисело мляко | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Копър (зелени) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| ягоди | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Лук | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| мътеница | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Кобилско мляко с ниско съдържание на мазнини (от краве мляко) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Бяло френско грозде | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Цвеклото | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| оранжев | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Касис | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| папая | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| кайсия | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Касис | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| боровинки | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| нектарин | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| алабаш | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Праскова | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| цариградско грозде | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Глухарче листа (зелени) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| портокалов сок | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Мляко 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сок мандарина | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Малина | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| червени боровинки | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| ябълков сок | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Круша | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| ябълки | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| киви | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Както се очаква, висококалоричните храни са тези, които съдържат голямо количество мазнини (и няма значение, растителни или животински): млечни продукти с много млечни мазнини, ядки, захарни изделия.
Нискокалоричните храни са зеленчуци и плодове, както и напитки на млечна основа с ниско съдържание на млечни мазнини.
Благодаря много полезно