Съдържание
Живеем в ера на постижения — интернет и лъскави разговори за това как да си поставяте цели, да преодолявате трудностите и да покорявате нови висоти на успеха. В същото време за един от ключовите етапи по пътя към по-добър живот се смята излизането от зоната на комфорт. Но вярно ли е, че всички сме в него? И наистина ли е необходимо да го оставите?
Кой не е трепнал при друго обаждане, за да излезе от зоната си на комфорт? Именно там, извън нейните граници, ни очаква успехът, уверяват треньори и инфобизнесмени. Правейки нещо необичайно и дори стресиращо, ние се развиваме и придобиваме нови умения и опит. Не всеки обаче иска да бъде в състояние на постоянно развитие и това е нормално.
Ако ритъмът и редуването на страстите със спокойни периоди в живота ви са удобни и не искате никакви промени, тогава съветите на други хора да промените нещо, да го „разтърсите“ и „станете нов човек“ са най-малкото нетактични. Освен това мотиваторите и съветниците често забравят, че зоната на комфорт на всеки е различна и изходът от нея зависи от това какъв е характерът на човек. И разбира се колко е устойчив на стрес.
Например за някой голяма стъпка в преодоляването на себе си е да се изяви на сцената пред пълна зала от слушатели, а за друг истински подвиг е да се обърне за помощ към минувач на улицата. Ако за едно „действие“ е бягане близо до къщата, то за второто е участие в маратон. Следователно принципът „просто го вземете и го направете“ работи за всеки по различни начини.
Два въпроса към себе си
Ако все още мислите да напуснете зоната си на комфорт, тогава трябва да проверите дали наистина имате нужда от промяна.
За да направите това, отговорете на ключовите въпроси:
- Това ли е точният момент? Разбира се, невъзможно е да бъдете XNUMX% готови за нещо ново. Но можете да опитате да „положите сламки“ и да улесните излизането от зоната си на комфорт – защото ако сте напълно неподготвени за планираната стъпка, тогава вероятността за провал е голяма.
- Имате ли нужда от него? Опитайте нещо ново, когато наистина искате. И не когато приятелите ви натискат, и не защото всичките ви приятели вече са го направили или известен блогър го е препоръчал. Ако чуждите езици са ви трудни и не са необходими за работа и живот като цяло, не бива да губите енергията си, нервите, времето и парите си за изучаването им.
Просто внимавайте да не изневерите и да не кажете „Не ми трябва това“ за нещо, което просто изглежда трудно. Например, не сте сигурни, че сте готови да отидете на парти на приятел, където ще има много непознати. Какво ви пречи да действате извън зоната си на комфорт: страх или незаинтересованост?
Разберете отговора с помощта на техниката за гумичка: представете си, че имате вълшебна гума, която може да изтрие безпокойството ви. Какво се случва, когато го използвате? Вероятно, като се отървете психически от страха, ще разберете, че все още искате да осъществите плана си.
къде тръгваме?
Когато напуснем зоната си на комфорт, ние се озоваваме на друго място — и това определено не е „място, където се случват чудеса“. Това, може би, е често срещана грешка: хората смятат, че е достатъчно просто да „излезете“ някъде и всичко ще се получи. Но извън зоната на комфорт има две други области, които са противоположни една на друга: зоната на разтягане (или растеж) и зоната на паника.
Зона за разтягане
Тук царува оптималното ниво на дискомфорт: изпитваме известно безпокойство, но можем да го преработим в мотивация и да получим гориво за производителност. В тази зона откриваме възможности, които преди не са били познати, и те ни водят към личностно израстване и самоусъвършенстване.
Съществува и алтернативна концепция, въведена от психолога Лев Виготски за обучение на деца: зоната на проксималното развитие. Това означава, че извън зоната на комфорт ние поемаме само това, което можем да направим с предпазната мрежа на по-опитен човек, докато сами не овладеем действието. Благодарение на тази стратегия ние научаваме нови неща без напрежение, не губим желание да учим, виждаме напредъка си и се чувстваме по-уверени.
зона на паника
Какво ще се случи, ако се изхвърлим от зоната на комфорт без достатъчно ресурси – вътрешни или външни? Ще се окажем в зона, където нивото на тревожност надвишава способността ни да се справим с нея.
Типичен пример е спонтанното желание за радикална промяна и започване на нов живот тук и сега. Надценяваме способностите си и вече не можем да контролираме ситуацията и затова сме разочаровани и се чувстваме претоварени. Такава стратегия не води до личностно израстване, а до регресия.
Ето защо, за да избегнете излишния стрес, преди да направите нещо ново и нетипично за нас, трябва внимателно да се вслушате в себе си и да прецените дали наистина е дошло времето за това.