Нежен жест, дори за няколко секунди, предизвиква отделянето на няколко хормона на щастието като ендорфин, окситоцин и допамин. Прегръдка терапия, ефективно средство срещу стрес и временна депресия?

Нежността се различава от сексуалното желание. Това е по -скоро жест на привързаност и доброжелателност към друг човек, когото оценяваме, в приятелствата или в любовта. Има много начини да покажете нежност чрез поглед, усмивка, прегръдка, ласка, мила дума или дори подарък.

Ако социалното дистанциране, наложено от здравната криза, в момента е в ред, нежността все пак носи много ползи. Терапията с гушкане вече може да се практикува насред улицата с традиционните безплатни прегръдки, движение, създадено през 2004 г. в Сидни, Австралия от човек, депресиран, че е сам в град, където не познава никого. Има и семинари за прегръдки, първоначално представени в САЩ, които се появяват в много градове. Целта ? Въведете отново нежност и доброта в ежедневието.

Прегръдка, прегръдка или дори галене осигуряват необходимите ползи за хората, особено през първите години от живота им. Всъщност, според британския психиатър и психоаналитик Джон Боулби, известен с работата си по привързаността и връзката майка-дете, докосването и нежността са вродени човешки нужди. Кожата до кожата също се поставя бързо след раждането, за да успокои и успокои новороденото.

При родителя този нежен контакт води до секреция на окситоцин, хормон на любовта и привързаността, също активиран по време на раждане и кърмене.

В контекста на своето изследване д -р Боулби отбелязва по -специално, че по време на Втората световна война бебетата, отделени от майка си и не получаващи привързаност, развиват сериозни нарушения като недохранване, двигателна и умствена изостаналост или все още имат проблеми със съня.

Представа, наблюдавана при приматите

Необходимостта от докосване до себе си се наблюдава и при нашите братовчеди, антропоидните примати, при които изхвърлянето, тоест действието на освобождаване на близките от паразити и примеси, може да продължи за няколко часа.

Според проф. Робин Дънбар, антрополог и катедра по експериментална психология в Университета в Оксфорд, тази социална дейност цели преди всичко „да покаже подкрепа“ и привързаност към другите членове на групата. Това също е начин за удължаване на контакта ... и неговите ползи.

Освобождаването на хормони на щастието в кръвта, предизвикано от нежност, намалява сърдечната честота и кръвното налягане. Всъщност производството на ендорфин помага в борбата срещу хормона на стреса, кортизола. Допаминът и ендорфинът действат върху благосъстоянието и чувството за щастие на индивида.

Този хормонален коктейл също може да бъде ефективен за противодействие на малък временен спад в морала. Не случайно Световният ден на прегръдките е 21 януари, в разгара на зимата, период, през който рискът от сезонна депресия се увеличава.

Ако окситоцинът, хормонът на привързаността, се отделя от тялото по време на различните етапи на майчинството, той също се намесва в двойките.

Доказателство, че реципрочната нежност е един от стълбовете на пълноценна романтична връзка, в проучване, публикувано в Националната медицинска библиотека, Карън Гревен, психиатър и член на Университета в Северна Каролина в САЩ, отбелязва, че щастливите двойки имат по -високи нива на окситоцин в кръвта им.

Освен че прави хората щастливи, нежността би била ефективна срещу настинки. Във всеки случай това е показано от проучване, проведено върху повече от 400 души от американския психолог Шелдън Коен от университета в Карнеги-Мелън в Питсбърг, Пенсилвания. Доброволно излагайки доброволци на един от вирусите на обикновената настинка, той забелязва, че прегръщането по пет до десет минути на ден повишава устойчивостта към сезонни вируси.

За да компенсират липсата на нежност и контакт с изолирани или възрастни хора, някои терапевти или домове за пенсионери използват животни.

Посредничество при животни, което позволява да се донесе нежност, да се развие обменът и да се намали чувството за самота. Например, асоциацията 4 патета tendresse предлага посещения с помощта на животни за „създаване на социални и емоционални връзки“ в болнична институция.

Скоро ще се предпише терапия с гушкане по рецепта?