Хранене на сухожилията

Сухожилието е съединителнотъканна част на мускула, единият край на който плавно преминава в набраздения мускул, а другият е прикрепен към скелета.

Основната функция на сухожилието е да пренася мускулна сила върху костите. Само тогава може да се извърши необходимата работа.

Сухожилията се делят на дълги и къси, плоски и цилиндрични, широки и тесни. Освен това има сухожилия, които разделят мускулите на няколко части и сухожилия, които свързват две кости в сухожилията.

Това е интересно:

• Най-силните сухожилия са сухожилията на краката. Това са сухожилията, принадлежащи на четириглавия мускул и ахилесовото сухожилие.
• Ахилесовото сухожилие може да издържи натоварване от 400 кг, а сухожилието на квадрицепса може да издържи до 600.

Здравословни храни за сухожилия

За да може човек да извърши това или онова движение, е необходимо опорно-двигателният апарат да работи без прекъсвания. И тъй като сухожилията са свързващото звено на тази система, те трябва да получават хранене, съответстващо на техния статус.

Заливка, заливка, желе. Те са богати на колаген, който е важна съставка на сухожилията. Използването на тези продукти повишава еластичността на сухожилието и им помага да се справят с тежки натоварвания.

Говеждо месо. Шампион по съдържание на незаменими аминокиселини. Това е строителен материал за сухожилни влакна.

Яйца. Поради съдържанието на лецитин, яйцата участват в нормализирането на функциите на нервната система. Освен това те са с високо съдържание на витамин D, който е от съществено значение за здравето на сухожилията.

Млечни продукти. Те са надежден източник на полезен калций, който е отговорен за провеждането на нервните импулси по мускулно-сухожилния комплекс.

Скумрия. Той е богат на мазнини, които са важни за предпазване на сухожилните влакна от претоварване. При тяхно отсъствие процесът на регенерация се забавя и сухожилието може просто да се скъса!

Зелен чай. Повишава устойчивостта на сухожилията към стрес. Увеличава тяхната устойчивост на разтягане.

Куркума. Поради наличието на естествени антибиотици в него, както и елементи като фосфор, желязо, йод и витамини от група В, куркумата насърчава бързото възстановяване на сухожилията.

Бадем. Съдържа лесно усвоима форма на витамин Е. Благодарение на това бадемите помагат на сухожилията да се възстановят по -бързо от наранявания, причинени от преразтягане.

Български пипер, цитрусови плодове. Те съдържат голямо количество витамин С, който е основен компонент на колагена.

Черен дроб. Той е богат на витамин D3, както и на мед и витамин А. Благодарение на тези вещества петата на сухожилието се укрепва, с помощта на която се прикрепя към костта.

Кайсия. Той е богат на калий, който е отговорен за работата на мускулите, които контролират скелетната система.

Общи препоръки

За сухожилията много важно хранително изискване е наличието на калций и продукти, образуващи колаген. При липса (или дефицит) необходимите вещества ще бъдат автоматично извлечени от мускулите и костите. Така нормалното функциониране на опорно-двигателния апарат ще бъде застрашено!

Ако имате проблеми с сухожилията, лекарите съветват да използвате мехлеми, съдържащи колаген.

Народни средства за нормализиране на функцията на сухожилията

Следните компреси ще облекчат болката и ще възстановят функционалността на сухожилията:

• овчарска торбичка;
• пелин (за компреса се използват пресни листа на растението);
• Йерусалимски артишок.