Съдържание
Отворихме нов раздел на нашия уебсайт, посветен на обучители от Youtube. В момента в YouTube има тонове видео канали, посветени на фитнеса. Днешната статия ще бъде посветена на треньора Shelly Dose, който предлага интензивни програми за отслабване, изгаряне на мазнини и тонус на тялото.
Описание фитнес канал с Shelly Dose
Shelly DOS е американски сертифициран треньор с дългогодишен опит в провеждането на групови сесии. Според нея тя обича да тренира в часовете по фитнес, но специално удоволствие тя взема уроци у дома. Тя е създала канал в YouTube, за да сподели моя опит и да запознае хората с домашния фитнес. Сега каналът Shelly Dose е повече от 100 различни видеотроника, добавяни седмично и нови издания на класове.
Шели предпочита интервални тренировки с висока интензивност или с други думи HIIT. Продължителността на видеото обикновено е 30-40 минути, през това време ще изгорите максимално количество калории. Класовете се състоят от поредица от интервали с различна интензивност за ефективно изгаряне на мазнини и отслабване. Включително опции и обучение по TABATA. В основата на всички програми лежат кардио упражненията и плиометрията, така че тези видеоклипове не са подходящи за всички.
Сред видеото Shelly и DOS тренировка с ниско въздействие, на които може да се насладите дори боси. Такива програми, въпреки че предполагат висока скорост, но натоварването на ставите и глезените са много по-ниски. По канала има и силови тренировки за мускулен тонус, но най-често те се съчетават с аеробно натоварване. Заниманията ще бъдат интересни и за тези, които обичат кикбокса: провеждайте с Шели и няколко класа въз основа на него.
Главно за класове не се нуждаете от допълнително оборудване: само гири и дори тогава не във всички тренировки. Но Шели също се опитва да варира упражненията, използвайки стъпаловидна платформа, босу, гири, фитбол. Можете да намерите класове в съответствие със спортното оборудване, с което разполагате.
За да разберете разнообразието от тренировки на канала Shelly Dose, препоръчваме ви да изберете плейлисти. Там можете да видите видеоклипа, генериран по категории:
- Тренировки HIIT (интензивно интервално обучение)
- Видео за тренировка за ръце и корем (ръце и корем)
- 7-дневен график за тренировка (изготвен седмичен план)
- Tabata (тренировка TABATA)
- Тренировка с гири (с тежести)
- Тренировка на Bosu Ball (с Bosu)
- Тренировки за стъпки (със стъпкова платформа)
- Тренировки за стабилност с топка (фитбол)
Плюсовете и минусите на тренировките Shelly Dose
Плюсове:
1. Повечето от тренировките Shelly DOS представляват интервални тренировки с висока интензивност (HIIT). Това е най-ефективният метод за отслабване и премахване на наднорменото тегло.
2. Channel Shelly DOS можете да намерите всички възможни варианти на програми: интервално кардио за мускулен тонус, кикбокс, TABATA. Има отделни класове с фокус върху стомаха, краката или ръцете.
3. В канала и опциите тренировка с ниско въздействие (Low Impact), при което ще правите бос и по-малко стрес върху ставите на краката.
4. За повечето класове или не се нуждаете от допълнително оборудване, или просто гири. Но Shelly предлага и DOS видео, използвайки стъпкова платформа, топка за упражнения, тежести, босу.
5. Обучението се провежда под веселата музика в огнената положителна.
6. Видеоклипове напълно безплатни и достъпни за всички. Shelly редовно произвежда нови класове.
Минуси:
1. Повечето тренировки са много интензивни. Те са предназначени за напреднало ниво и добро здраве.
2. Видео, заснето не на професионално ниво. Снимането е само един изглед отпред.
Отзиви за тренировка Shelly Dose:
Ако сте готови да работите върху моята фитнес с интензивни интервални тренировки, тогава ще можете да намерите подходящи класове на Shelly DOS. Абонирайте се за нейния видео канал и подобрете вашия фитнес календар нови и ефективни програми. Също така ви препоръчваме да прочетете: Най-добрите най-добри изчерпателни програми за напреднал студент.
За отслабване, Кардио тренировка