Притискане към гърдите с разширител на гърдите

Връзка към гърдите с разширителя - упражнения за техника:

1. Застанете върху разширителя, както е показано на фигурата. Хванете дръжките и се изправете изправени. Ръцете надолу пред него. Това ще бъде вашата първоначална позиция.
2. С раменете на издишване повдигнете дръжката до нивото на гърдите (брадичката). Опитайте се да запазите движението си насочено в лактите. По време на упражнението дръжките на разширителя трябва да бъдат поставени възможно най-близо до тялото.
3. На вдишване спуснете ръцете си в изходна позиция.

Видео упражнение: