Съдържание
Коремният танц (белли денс) включва голямо разнообразие от движения и е доста сложен. Следователно, за успешното развитие на танца са необходими групови занимания с треньор.
Ниво на трудност: За начинаещи
Коремният танц е празник на женствеността и женствените форми. Тя включва много различни движения и е доста сложна. Следователно, за успешното развитие на танца на корема са необходими групови занимания с треньор. Belly dance е танц, който набляга на движенията на торса и бедрата. Тази форма на танц, възникнала в древен Египет, вече е навлязла в световната мода.
Откъде да започна да тренирам Belly dance?
Овладяването на танца на корема трябва да започне с най-простите основни движения, описани по-долу. Необходимо е да свикнете със специален танцов костюм, който в началото може да затрудни движението. Уверете се, че не танцувате с пълен стомах. Изчакайте поне няколко часа след хранене, преди да започнете час.
Можете да направите свой собствен костюм. Но е по-добре да купувате готови, като се свържете със специализиран магазин или шиете по поръчка. По този начин можете да избегнете грешки, които ще се отразят негативно на процеса на учене на танци.
Важно: Тренировъчният костюм за коремен танц трябва да бъде изработен от висококачествен материал, който е издръжлив и удобен за носене. Такива дрехи могат да се използват дълго време, без да се притеснявате, че ще паднат. Прочетете също: Салса соло танцови тренировки
Основни причини да започнете да танцувате коремен танц
Коремният танц има много ползи за здравето. Помага за развитието на гъвкавост, координация и баланс, подобрява стойката и кръвообращението и стимулира мозъчната дейност. И най-важното е, че има способността да изгаря калории, карайки ви да изглеждате и да се чувствате добре.
Коремният танц е чудесен начин да се справите със стреса и да го облекчите. Когато сте стресирани, рискувате да вземете импулсивни решения или да отложите нещата за по-късно. Позволяването на стреса да ви напусне отпуска ума ви. С по-спокоен ум можете да оцените всички аспекти на ситуацията, преди да вземете решение.
Коремните движения, които правите по време на коремен танц, подобряват състоянието на червата и дебелото черво.
Този вид танц ви дава възможност да укрепите тазовите си мускули и да подобрите кръвообращението, което е полезно по време на менструацията.
Укрепвайки мускулите на бедрата, коремният танц помага за бъдещото раждане. Силната тазова мускулатура подобрява кръвообращението в тази област и кръвта пренася повече кислород до плода.
Коремният танц е много повече от просто движение на тялото в определен ритъм. Коремният танц осигурява осезаеми ползи за здравето и красотата, които го превърнаха във важна част от световната култура. Прочетете също: Тренировки по зумба танци
Основни упражнения за коремен танц
- Въртене на тялото – Издърпайте корема дълбоко в тялото и бавно движете торса в кръг. Дръжте здраво корема си, докато се въртите и стъпете здраво на краката си. Опитайте да завъртите торса си в двете посоки, докато увеличавате скоростта си.
- Завъртане на бедрата - Дръжте раменете си равни и стабилни, докато въртите бедрата напред и назад. Опитайте се да стоите прави на един крак или на двата крака заедно със свити колене. За да промените нивото на трудност, просто увеличете скоростта на въртене.
- Спускане и повдигане на бедрото – Опитайте се да изолирате това движение, като започнете малко и контролирано, като постепенно повдигате и спускате бедрото с по-голяма амплитуда. За да е по-трудно, балансирайте на един крак.
- шими – Движете бедрата си бързо от една страна на друга. След това опитайте да прокарате пръстите на краката си по пода, като все още люлеете бедрата си.
Тези прости упражнения със сигурност ще събудят вашата вътрешна богиня. Без тях е невъзможно да се овладеят по-сложни форми на коремен танц. Прочетете също: Тренировки за балетни танци
Препоръки и противопоказания за коремен танц
Причини за препоръчване на коремен танц: наднормено тегло; липса на физическа активност; нервен стрес, неувереност в себе си. Коремните танци са противопоказни по време на бременност, както и в периода на възстановяване след коремна операция и тежки травми.
Както можете да видите, няма нищо твърде трудно в изучаването на коремен танц. Има много жени, които просто имат нужда от това. Вижте също: групово обучение по хореография