Тае Бо с Били наполовина празно е тренировка за отслабване и тонус на тялото, които са комбинация от аеробика и бойни изкуства. Ако все още не сте имали възможност да изпробвате ефективна програма тай-Бо, ние ви предлагаме да се запознаете с техниката на Били с двата му свежи комплекса.
Billy Blanks - Taebo Bootcamp Shred
Готови ли сте да работите усилено, за да се отървете от излишните мазнини и да тонизирате тялото? Billy Blanks е подготвил за вас интензивна програма от Taebo Bootcamp Shred, която съчетава кардио упражнения и упражнения за укрепване на мускулите. Това е качествено интервално обучение, което ще ви помогне да отслабнете и да коригирате проблемните зони. Ще подобрите координацията, издръжливостта и експлозивната сила на мускулите си.
Bootcamp Shred се състои от интервали от аеробни и силови упражнения, които са разпръснати в цялата програма. Кардио сегментите ще ви помогнат да възбудите пулса и да излезете от зоната на комфорт за максимално изгаряне на мазнини. Обучението включва бързи и бавни интервали, хаотични и контролирани ритници и дори някои плиометрични упражнения. Малък сегмент от комплекса (около 10 минути) се провежда на пода, където ще продължите да изпълнявате динамични упражнения за поддържане на сърдечната честота.
Обучението продължава 60 минути и се провежда с високо темпо през целия час. За класове не се нуждаете от допълнително оборудване, всички упражнения се изпълняват с тежестта на собственото му тяло. Голямо внимание се плаща на долната част на тялото, така че Shred Bootcamp е идеален за тези, които искат да придадат формата на бедрата и задните части. Но също така видео програмата включва упражнения за кората и горната част на тялото, включително push-UPS.
Billy Blanks - Taebo Max Intensity
Предизвикайте себе си, за да изтласкате максимално възможностите си и значително да подобрите фитнеса си. В програмата Max Intensity продължавате да използвате уникален метод на Tae Bo, като Billy Blanks включва програмата и ударна плиометрияза допълнително подобряване на консумацията на калории. Тази енергична кардио тренировка за цялото тяло, за да ви помогне да отслабнете и да ускорите метаболизма. По-експлозивни упражнения, още по-висок процент и по-ефективен метод за изгаряне на мазнини!
В Taebo Max Intensity очаквате нон-стоп упражнениякоито се изпълняват в широка амплитуда и се основават на многопосочни движения. Всяка комбинация от упражнения започва с бавни повторения, които ще ви научат на правилна и умела работа. След това Били добавя скорост, за да повиши сърдечната честота за изгаряне на мазнини. В първата част на тренировката ще изпълнявате класическите упражнения Тае Бо като ритници, удари, махове. Във втората част треньорът направи плиометрични скокове и дори някои елементи от танцова хореография.
Програмата също продължава 60 минути и не е допълнително оборудване, всички упражнения се изпълняват с тежестта на собственото му тяло. Тази програма е по-фокусирана върху изгарянето на калории, да се отървете от наднорменото тегло и увеличаване на издръжливостта. Благодарение на плиометричните упражнения можете да работите в долната част на тялото, като се отървете от „упоритите“ отлагания по бедрата и бричовете.
Започнете да изгаряте калории, намаляване на телесните мазнини и подобрете фигурата си с „бойно“ обучение Били наполовина празно. Tae Bo е ефективен начин за отслабване у дома, без тежки класове vysokogornyh.
Вижте също: Кардио помпа с Кели Кофи-Майер: кикбокс + силови тренировки