Сърцето бие не само за другия човек, но преди всичко за нас. Нашият най-важен орган заслужава специално отношение. Ако можем да се жертваме за другите, нека направим нещо и за себе си.
Всеки от нас трябва да се грижи да се радва на здраве възможно най-дълго. Несъмнено движението, избягването на стимуланти и здравословният начин на живот оказват голямо влияние върху правилното ни функциониране. Важен фактор за здравословното хранене е наличието на плодове и зеленчуци в нашата диета. Няма нужда да напомняме за благотворния им ефект върху здравето ни, но въпреки това дори сред приятелите си имаме голяма група хора, особено мъже, които предпочитат да доставят на тялото празни калории вместо витамини от плодовете и зеленчуците. Сред мъжете има поверие, че истинският мъж трябва да яде прилично парче месо и няма да се задръсти с „маруля“.
Ако физическата активност е станала модерна и фитнес клубовете и фитнес залите никнат като гъби във всеки голям град в Полша, може да стане модерно да се ядат плодове и зеленчуци поне 3 пъти седмично. Трябва да се помни, че плодовете и зеленчуците, обикновено в непреработен вид, са източник на съставки, необходими за правилното функциониране на тялото.
Най-важният фактор в полза на въвеждането на зеленчуци и плодове в ежедневната диета е въздействието върху поддържането на добро артериално състояние. Бета-каротинът, съдържащ се например в моркови, тиква, копър, магданоз, спанак и праскова, кайсия, пъпеш или слива, значително намалява риска от инфаркт с няколко десетки процента, като същевременно предпазва от инсулт. Плодовете и зеленчуците трябва да се ядат не само от хора, които искат да избегнат проблеми със сърцето, но и от тези, които вече имат тези проблеми. Те инхибират развитието им, не им позволяват да се разпространяват.
Зеленчуците и плодовете са източник на диетични фибри, богати са на минерални соли и витамини. Те отлично влияят върху регулирането на метаболизма, до голяма степен предотвратяват заболявания на сърдечно-съдовата система. Антиоксидантите, присъстващи в плодовете и зеленчуците, значително намаляват възпалението, свързано със сърдечните заболявания. Фибрите, на които са богати плодовете и зеленчуците, имат благоприятен ефект върху тялото, намалявайки, наред с други неща, риска от сърдечни заболявания. На пазара има много продукти, които се рекламират като ефективни в борбата със сърдечните заболявания, вероятно повечето от тях имат добър ефект, но ние можем да помогнем в тази борба, като ядем дневна порция плодове и зеленчуци.
Независимо дали сте мъж или жена, млад или стар консумирате Ежедневната порция плодове и зеленчуци намалява риска от развитие на сърдечни заболявания, понижава холестерола, намалявайки появата на запушвания във вените. Включването на плодове и зеленчуци в нашата диета е от съществено значение за развиването на здравословни навици и поддържането на тялото ни в добро състояние.
За щастие, старите времена свършиха и сега имаме пълен достъп до всички плодове и зеленчуци, а техните сортове и вкусове могат да ви замаят главата, нека използваме това предимство, като същевременно помагаме на сърцето ни да функционира правилно, за да обичаме и да бъдем обичани.