Витамин В5 в храните (таблица)

Тези таблици са приети от средната дневна нужда от витамин В5 е 5 mg. Колона „Процент от дневната нужда“ показва какъв процент от 100 грама продукт отговаря на дневната нужда от витамин В5 (пантотенова киселина).

---

ХРАНИ ВИСОКИ във ВИТАМИН В5:

Наименование на продукта	Витамин В5 100гр	Процентът на дневните нужди
Яйчен жълтък	4 мг	80%
Яйчен прах	4 мг	80%
Обезмаслено мляко	3.32 мг	66%
Мляко на прах 25%	2.7 мг	54%
Грах (с черупки)	2.3 мг	46%
Пшенични трици	2.18 мг	44%
Фъстъци	1.77 мг	35%
Соя (зърно)	1.75 мг	35%
Сьомга Атлантик (сьомга)	1.6 мг	32%
Овесени трици	1.5 мг	30%
авокадо	1.4 мг	28%
Пилешко яйце	1.3 мг	26%
Пшеница (зърнена, твърда)	1.2 мг	24%
Боб (зърно)	1.2 мг	24%
Леща (зърно)	1.2 мг	24%
Сирене „Рокфор“ 50%	1.16 мг	23%
Лешниците	1.15 мг	23%
Слънчогледови семена (слънчогледови семена)	1.13 мг	23%
Пшеница (зърно, мек сорт)	1.1 мг	22%
Сирене „Камамбер“	1.1 мг	22%
Гадже	1 мг	20%
Пшенична крупа	1 мг	20%
Овес (зърно)	1 мг	20%
Ръж (зърно)	1 мг	20%
Жълъди, изсушени	0.94 мг	19%
карфиол	0.9 мг	18%
Очила	0.9 мг	18%
Тапети за брашно	0.9 мг	18%
Херинга мазна	0.85 мг	17%
скумрия	0.85 мг	17%
Орех	0.82 мг	16%
Зелен грах (пресен)	0.8 мг	16%
Кондензирано мляко със захар 8,5%	0.8 мг	16%
Пшенично брашно 2 клас	0.8 мг	16%
Месо (пилета-бройлери)	0.79 мг	16%
Сладка царевица	0.76 мг	15%
Месо (пилешко)	0.76 мг	15%
Сьомга	0.75 мг	15%
Ечемик (зърно)	0.7 мг	14%
Месо (Турция)	0.65 мг	13%
Ориз (зърно)	0.6 мг	12%
Херинга постно	0.6 мг	12%
Сирене „руски“	0.6 мг	12%
Чесън	0.6 мг	12%
Кинза (зелена)	0.57 мг	11%
Месо (агнешко)	0.55 мг	11%
Шам-фъстъци	0.52 мг	10%
Броколи	0.51 мг	10%
Перлен ечемик	0.5 мг	10%
Пшенично брашно от 1 клас	0.5 мг	10%
Месо (говеждо)	0.5 мг	10%

Вижте пълния списък с продукти

Витамин В5 в млечните продукти и яйчните продукти:

Наименование на продукта	Витамин В5 100гр	Процентът на дневните нужди
Ацидофилно мляко 1%	0.35 мг	7%
Ацидофилус 3,2%	0.35 мг	7%
Ацидофилус до 3.2% сладко	0.35 мг	7%
Ацидофилус с ниско съдържание на мазнини	0.35 мг	7%
Яйчен протеин	0.24 мг	5%
Яйчен жълтък	4 мг	80%
Кисело мляко 1.5%	0.31 мг	6%
Кисело мляко 3,2%	0.31 мг	6%
1% кисело мляко	0.32 мг	6%
Кефир 2.5%	0.32 мг	6%
Кефир 3.2%	0.32 мг	6%
Кефир с ниско съдържание на мазнини	0.32 мг	6%
Кумис (от кобиле мляко)	0.2 мг	4%
Масата на изварата е 16.5% мазнина	0.4 мг	8%
Мляко 1,5%	0.38 мг	8%
Мляко 2,5%	0.38 мг	8%
Мляко 3.2%	0.38 мг	8%
Мляко 3,5%	0.38 мг	8%
Козе мляко	0.31 мг	6%
Кондензирано мляко със захар 8,5%	0.8 мг	16%
Мляко на прах 25%	2.7 мг	54%
Обезмаслено мляко	3.32 мг	66%
Сладолед сладолед	0.35 мг	7%
Кисело мляко 2.5% от	0.38 мг	8%
Крем 10%	0.34 мг	7%
Крем 20%	0.3 мг	6%
Крем 25%	0.34 мг	7%
Крем 8%	0.34 мг	7%
Крем на прах 42%	0.4 мг	8%
Заквасена сметана 10%	0.3 мг	6%
Заквасена сметана 15%	0.3 мг	6%
Заквасена сметана 20%	0.3 мг	6%
Заквасена сметана 25%	0.3 мг	6%
Заквасена сметана 30%	0.3 мг	6%
Сирене „Gollandskiy“ 45%	0.3 мг	6%
Сирене „Камамбер“	1.1 мг	22%
Сирене пармезан	0.45 мг	9%
Сирене „Рокфор“ 50%	1.16 мг	23%
Сирене Чедър 50%	0.33 мг	7%
Швейцарско сирене 50%	0.3 мг	6%
Сирене Гауда	0.34 мг	7%
Сирене „руски“	0.6 мг	12%
Сирене 18% (получер)	0.28 мг	6%
Сирене 2%	0.21 мг	4%
Извара 5%	0.21 мг	4%
Извара 9% (получер)	0.28 мг	6%
извара	0.21 мг	4%
Яйчен прах	4 мг	80%
Пилешко яйце	1.3 мг	26%
Пъдпъдъче яйце	0.12 мг	2%

Витамин В5 риба и морски дарове:

Наименование на продукта	Витамин В5 100гр	Процентът на дневните нужди
Сьомга	0.75 мг	15%
Гадже	1 мг	20%
Сьомга Атлантик (сьомга)	1.6 мг	32%
групиране	0.36 мг	7%
Река костур	0.36 мг	7%
Херинга мазна	0.85 мг	17%
Херинга постно	0.6 мг	12%
скумрия	0.85 мг	17%

Витамин В5 в зърнени храни, зърнени продукти и варива:

Наименование на продукта	Витамин В5 100гр	Процентът на дневните нужди
Грах (с черупки)	2.3 мг	46%
Зелен грах (пресен)	0.8 мг	16%
Царевични зърна	0.35 мг	7%
Очила	0.9 мг	18%
Перлен ечемик	0.5 мг	10%
Пшенична крупа	1 мг	20%
Ориз	0.4 мг	8%
Сладка царевица	0.76 мг	15%
Макарони от брашно от 1 клас	0.3 мг	6%
Тестени изделия от брашно V / s	0.3 мг	6%
Брашно от елда	0.44 мг	9%
Пшенично брашно от 1 клас	0.5 мг	10%
Пшенично брашно 2 клас	0.8 мг	16%
Брашното	0.3 мг	6%
Тапети за брашно	0.9 мг	18%
Овес (зърно)	1 мг	20%
Овесени трици	1.5 мг	30%
Пшенични трици	2.18 мг	44%
Пшеница (зърно, мек сорт)	1.1 мг	22%
Пшеница (зърнена, твърда)	1.2 мг	24%
Ориз (зърно)	0.6 мг	12%
Ръж (зърно)	1 мг	20%
Соя (зърно)	1.75 мг	35%
Боб (зърно)	1.2 мг	24%
Боб	0.2 мг	4%
Леща (зърно)	1.2 мг	24%
Ечемик (зърно)	0.7 мг	14%

Витамин В5 в ядките и семената:

Наименование на продукта	Витамин В5 100гр	Процентът на дневните нужди
Фъстъци	1.77 мг	35%
Орех	0.82 мг	16%
Жълъди, изсушени	0.94 мг	19%
кедрови ядки	0.31 мг	6%
Бадеми	0.4 мг	8%
Слънчогледови семена (слънчогледови семена)	1.13 мг	23%
Шам-фъстъци	0.52 мг	10%
Лешниците	1.15 мг	23%

Витамин В5 в плодове, зеленчуци, сушени плодове:

Наименование на продукта	Витамин В5 100гр	Процентът на дневните нужди
кайсия	0.3 мг	6%
авокадо	1.4 мг	28%
Босилек (зелен)	0.21 мг	4%
брюква	0.11 мг	2%
Джинджифил (корен)	0.2 мг	4%
Тиквички	0.1 мг	2%
Броколи	0.51 мг	10%
брюкселско зеле	0.4 мг	8%
Зеле, червено,	0.32 мг	6%
Зеле	0.1 мг	2%
карфиол	0.9 мг	18%
Картофи	0.3 мг	6%
Кинза (зелена)	0.57 мг	11%
Крес (зелени)	0.24 мг	5%
Глухарче листа (зелени)	0.08 мг	2%
Зелен лук (писалката)	0.14 мг	3%
Лук	0.1 мг	2%
Моркови	0.26 мг	5%
краставица	0.27 мг	5%
Сладък пипер (български)	0.2 мг	4%
Магданоз (зелен)	0.05 мг	1%
Домат (домат)	0.25 мг	5%
Ревен (зелени)	0.08 мг	2%
репички	0.18 мг	4%
Маруля (зелени)	0.1 мг	2%
Цвеклото	0.12 мг	2%
Целина (корен)	0.35 мг	7%
Тиква	0.4 мг	8%
Копър (зелени)	0.25 мг	5%
сушени сливи	0.42 мг	8%
Чесън	0.6 мг	12%
Спанак (зеленчуци)	0.3 мг	6%