Съдържание
Един от най-достъпните видове домашен фитнес е пеша мили с Лесли Сансон. Ефективността на програмата е доказана от милиони почитатели на този известен треньор: можете да отслабнете без интензивни vysokogornyh тренировки.
Описание на програмата Walk Away the Pounds Express
Програмата Leslie Sansone се основава на обикновена разходка, така че нейните класове са подходящи за всички. Тя беше автор на много тренировъчни походи, които ще ви помогнат да отслабнете и да направите тялото си тънък и привлекателен. Пешеходните километри ще ви дадат способността да изгаряте мазнини и да поддържате мускулния тонус и да подобрите гъвкавостта в тялото.
Fitness Walk Away the Pounds Express се състои от три видеотроника, които се различават по степен на трудност. Това ще ви позволи да напредвате от урок до урок:
- Лесна разходка (1 миля или 1.6 км). Няма да забележите, като преминете 1 миля, защото това упражнение е доста просто, но в същото време много ободряващо. Урокът продължава 20 минути.
- Бърза разходка (2 мили или 3.2 км). В тази тренировка ще увеличите темпото и ще добавите интензивност. 33 минути пеша можете да изгорите калории и да отслабнете.
- Разширено ходене (3 мили or 4,8 km). Когато наистина се почувствате комфортно с пешеходните километри от Лесли Сансон, можете да преминете към усъвършенстваната версия на тренировките. Урокът продължава 50 минути и се предлага по-интензивното натоварване за цялото тяло.
И за трите нива на трудност ще ви трябва ластик, които могат да се използват за укрепване на мускулите и подобряване на разтягането. При желание е възможно да замените стар шал, който ще бъде достатъчно еластичен за тренировка. Или да се направи без ластик - също е позволено, но ефективността на програмата в този случай ще бъде малко по-ниска.
Тъй като точният график на класовете Лесли предполага, че можете да тренирате сами. За начинаещи би било логично да се разпредели видеокадър за един месец: в 10 дни на всяко ниво. Тези, които вече имат опит във фитнеса, можете да пропуснете първото ниво и да преминете директно към получасовата програма. Всичко зависи от вашите желания и възможности.
Плюсовете и минусите на пешеходните мили с Лесли Сансон
Плюсове:
1. Благодарение на интензивната разходка ще изгаряйте калории, извайвайте тялото си и подобрявайте издръжливостта си. Тези класове ще ви позволят постепенно да се включите в домашните тренировки.
2. Програмата е подходяща дори за начинаещи и тези, които никога не са се занимавали с фитнес. На първо ниво Leslie Sansone предлага натоварване дори в сравнение с други упражнения за начинаещи.
3. Курсът е удобно разделен на 3 нива. Ще преминете към по-висока трудност, като постепенно подобрявате физическата им готовност.
4. Упражненията с еластична лента ще ви помогнат да разнообразите упражненията и да укрепите мускулите на тялото.
5. Пешеходни мили с Лесли Сансън не е висококогорен товар, така че ще бъде безопасно за хора със ставни проблеми.
6. Можете да се включите в програмата, ако имате сериозно тегло или се възстановявате от нараняване или раждане.
Минуси:
1. За тренировка ще ви трябва ластик.
2. Натоварването в предлаганите класове е доста слабо, така че курсът няма да отговаря на напреднал студент.
Домашният фитнес отдавна е публичен: всеки може да започне да практикува пред екрана. Пешеходните километри с Лесли Сансън са чудесен пример за това как можете да отслабнете и да подобрите здравето си, дори без опит в тренировките.
Вижте също: Преглед на тренировката, Лесли Сансон: просто ходете и отслабвайте.