Що се отнася до калориите, не всички храни са създадени равни. И ако искате да започнете диета или просто искате да премахнете най -богатите продукти от диетата си, това са тези, които първо трябва да забравите.

Животински мазнини

Всички мазнини и масла имат висока калорична стойност, но не всички са еднакво нездравословни. Животинските мазнини несъмнено са първите, които се избягват при избора на по -лека храна.. Особено, тъй като е известно, че повишават нивата на холестерола и увеличават риска от развитие на някои видове рак.

маслодайни култури

Ядките са много калорични. Необходими са например 739 ккал за орехи пекан, 734 ккал за ядки макадамия или 698 ккал за ядки. Въпреки това, само защото те са с високо съдържание на калории, не означава, че те трябва да бъдат напълно изключени от вашата диета! Напротив, ядките са пълни с добродетели, необходими за правилното функциониране на вашето тяло и вашето добро здраве, особено на мозъка. По принцип всички сушени плодове се препоръчват от всички здравни органи.

Сладки напитки

Те са любител на много правителства, тъй като нанасят поражения върху здравето. Захарните и газираните напитки са с високо съдържание на калории, но и много сладки, което ги прави хранителни бомби.. Те са частично отговорни за епидемията от затлъстяване, която бушува в развитите страни, а също така се смята, че са отговорни за появата на много видове рак. За вашето здраве и за здравето на вашите деца, предпочитайте водата.

Сосовете

Майонезата и беарнезата са всички сосове, чийто съпровод е много приятен, но които не се препоръчват, ако искате да запазите фигурата. За майонезата са необходими 727 ккал, за пестото 517 ккал или за соса беарнез 496 ккал. За да заобиколите тези калории, отидете на по -леки сосове като горчица (165 kcal) или олекотени версии на любимите си сосове.. Но във втория случай предпочитайте домашно приготвени рецепти с леки промишлени сосове, често твърде богати на добавки.

Шоколадът

Какъвто и да е цветът, шоколадът е с високо съдържание на калории. Необходими са 545 ккал за млечен шоколад, 551 ккал за бял шоколад и 572 ккал за черен шоколад. Ако това е вашият сладък зъб, сега е моментът да го промените! Шоколадът обаче е известен и с многото си добродетели, особено защото помага в борбата със сърдечните заболявания и когнитивния упадък..

Сирене

Не всички сирена са създадени равни по отношение на калориите, но като цяло те са една от онези богати храни, които трябва да се ядат умерено. Може би най -калоричното сирене е пармезан, който има 441 калории. Тогава предпочитайте ементал, който има 367. И във всеки случай избягвайте нискомаслените сирена, в които мазнината е заменена с добавки..

Гаел Латур

Прочетете също: " Обогатен в "," Източник на », ... Актуализация на здравните претенции!