Съдържание
Затлъстяването се развива постепенно в резултат на много месеци и години на лоши хранителни навици и бездействие. Повечето хора се стремят да намалят телесните мазнини, за да станат по -стройни и привлекателни, но външният вид далеч не е основният проблем за затлъстелите хора. Мазнините в човешкото тяло не са хомогенни. Той се натрупва не само под кожата, но и върху вътрешните органи, отлагайки се в червата, панкреаса, черния дроб, сърцето и съдовите стени. Според лекарите вътрешната (висцерална) мазнина носи риск за здравето и живота.
Затлъстяването при жените и мъжете
Затлъстяването изглежда различно при жените и мъжете. Жените имат по-малко висцерални мазнини. Лекарите смятат, че това е причината за по-високата средна продължителност на живота на жените. В женското тяло, преди менопаузата, мазнините се отлагат по седалището, долната част на корема и бедрата, а не по коремните органи, когато мъжете натрупват там мазнини. Коремното затлъстяване в медицината се счита за най-опасно.
Тъй като менопаузата унищожава хормоналната защита на женското тяло срещу прекомерно натрупване на коремни мазнини, особено важно е жените да поддържат здравословно тегло през възрастта си.
Защо висцералната мазнина е опасна?
Обгръщайки органите, той ги притиска и с високото си съдържание е способен да проникне вътре. Например висцералната мазнина запушва стените на кръвоносните съдове, което води до развитие на атеросклероза, което от своя страна води до инфаркт или инсулт. Това се отнася не само за затлъстелите хора, но и относително слаби. Висцералната мазнина е невидима за окото, дори при хора с малък процент подкожни мазнини.
Инфарктите и инсултите не са единствените критични за здравето последици от излишните телесни мазнини. Излишъкът от него прави промени в хормоналния фон - увеличава производството на инсулин и естроген, потиска синтеза на растежен хормон и тестостерон.
Твърде много инсулин натоварва огромно панкреаса и когато не може да се справи, се развива диабет. Повечето затлъстели хора са предидиабетни, когато клетките губят способността си да произвеждат инсулин и нивата на кръвната захар се повишават над нормалното. Ако не промените начина си на живот и не намалите процента на мазнини, тогава развитието на диабет тип 2 в рамките на 5-10 години ще бъде неизбежно.
Излишъкът от естроген внася сериозен дисбаланс в репродуктивната система. Нарушенията в менструалния цикъл не са причинени само от диети, но често вървят ръка за ръка със затлъстяването. Излишната подкожна и висцерална мазнина прави бременността невъзможна. При мъжете излишъкът от естроген и потискането на синтеза на тестостерон влошава потентността и води до безплодие.
Според лекарите затлъстелите хора са изложени на риск да умрат в съня си от спиране на дишането. Когато има клинично наднормено тегло, синдром на апнея се среща при повечето хора.
Към този списък си струва да добавите съдови заболявания - хипертония и разширени вени, които също се развиват на фона на наднорменото тегло.
Как да определите нивото на вътрешните мазнини в себе си?
Хората с наднормено тегло могат приблизително да знаят нивото на опасност от излишни вътрешни мазнини. За да направите това, трябва да измерите обиколката на талията.
- Нормата за жените е до 88 см;
- Нормата за мъжете е до 94 см.
Ако видите, че мазнините в тялото ви се натрупват на стомаха ви, а обиколката на талията ви надвишава горните норми, значи сте изложени на риск, трябва спешно да промените начина си на живот.
Този проблем обаче е характерен не само за хората със затлъстяване, така че най-точният начин да разберете състава на тялото си е да се подложите на диагностика в медицински център.
Намаляването на процента телесни мазнини с поне 10% ще сведе до минимум рисковете за здравето и ще възстанови хормоналната функция. За да направите това, трябва да промените диетата си и да започнете да се движите повече. В началото на отслабването тялото ще се откаже добре от излишните килограми, но след това процесът ще се забави. След това ще трябва да преизчислите калорийния дефицит към новото тегло и да увеличите разхода на калории чрез тренировъчни и нетренировъчни дейности.