Съдържание
- Малко история
- Тегло
- Повишени нива на „лош” холестерол и понижаващи нива на „добър”
- Високото кръвно налягане
- Повишаването на нивото на захарта в кръвта
- Метаболитният синдром води до заболяване
- Как да се предпазите от метаболитен синдром?
- Най-важните
- Мур за метаболитния синдром може да научите от видеото по-долу:
В момента терминът „метаболитен синдром” често се среща в новините и речите на лекарите.
Въпреки факта, че хората често казват за неговата епидемия, метаболитният синдром не е болест, а наименованието на група рискови фактори които водят до развитие на сърдечни заболявания, диабет и инсулт.
Основната причина за развитието на този синдром - нездравословен начин на живот: излишна храна, богата на мазнини и захар, и заседнал начин на живот.
Малко история
Връзката между определени метаболитни нарушения и сърдечно-съдови заболявания са установени през 1940-те години.
Четиридесет години по-късно учените успяха да идентифицират най-опасните фактори, които водят до сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Те получиха общото заглавие на метаболитен синдром.
В момента този синдром е широко разпространен сред населението на развитите страни толкова широко, колкото сезонния грип, и се счита за един от най-спешните проблеми на съвременната медицина.
Изследователите смятат, че метаболитният синдром скоро ще се превърне в основната причина за развитие на сърдечно -съдови заболявания преди пушенето.
Към днешна дата експертите са идентифицирали редица фактори, свързани с метаболитния синдром.
Човек може да прояви някой от тях, но обикновено те се срещат заедно.
Тегло
Особено опасно е увеличаването на размера на талията. Телесни мазнини на кръста се нарича абдоминално затлъстяване или тип ябълка със затлъстяване.
Излишните мазнини в корема се считат за по-важен рисков фактор за развитие на сърдечни заболявания, отколкото отлаганията в други части на тялото като бедрата.
Внимание! Обиколката на талията повече от 102 см при мъжете и над 88 см при жените, признак на метаболитен синдром.
Повишени нива на „лош” холестерол и понижаващи нива на „добър”
Липопротеините с висока плътност (HDL) или „добрият“ холестерол помагат за премахването на съдовете от „лошия“ холестерол - липопротеините с ниска плътност (LDL), образувайки атеросклеротична плака.
Ако „добрият“ холестерол не е достатъчен и твърде много LDL, рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания се увеличава.
Внимание! Характеристики на метаболитния синдром:
- нивото на HDL в кръвта - под 50 mg / DL
- нивото на LDL в кръвта - повече от 160 mg / DL
- съдържанието на триглицериди в кръвта е 150 mg / DL и повече.
Високото кръвно налягане
Кръвното налягане е силата, с която кръвта притиска стените на артериите. Ако с времето се покачи и остане високо, това води до нарушаване на работата на сърцето и кръвоносните съдове и риск от инсулт.
Внимание! Кръвното налягане 140/90 и по-високо е признак за развитие на метаболитен синдром.
Повишаването на нивото на захарта в кръвта
Повишената кръвна захар на гладно предполага, че се развива инсулинорезистентност - намалена чувствителност на тъканите към инсулин, което помага на клетките да абсорбират глюкозата.
Внимание! Нивото на кръвната глюкоза от 110 mg / DL и по-горе показва развитието на метаболитен синдром.
Да се определи наличието на тези рискови фактори е възможно чрез стандартни тестове. Те могат да се провеждат в здравни центрове.
Метаболитният синдром води до заболяване
Ако са налице поне три фактора, тогава можем уверено да говорим за развитието на метаболитния синдром. Но един фактор е сериозна заплаха за здравето.
Според статистиката човек с метаболитен синдром е два пъти по-вероятно да развие сърдечно заболяване и пет пъти по-вероятно да развият диабет.
Ако има признаци на метаболитен синдром, тогава можем да говорим за допълнителни рискови фактори, като тютюнопушенето. В този случай шансът ви да развиете сърдечно заболяване се увеличава още повече.
Как да се предпазите от метаболитен синдром?
- Въздържайте се от прекомерно количество мазнини в диетата. Диетолозите препоръчват да приемате от мазнини не повече от 400 калории на ден. Осем чаени лъжички, или около 40 g.
- Консумирайте по-малко захар. На ден е достатъчно само 150 калории от захар. Това е около шест чаени лъжички. Не забравяйте, че се смята и „скритата“ захар.
- Яжте повече зеленчуци и плодове. На ден трябва да ядете около 500 грама зеленчуци.
- Поддържайте телесното тегло в рамките на нормалното. Индексът на телесна маса в диапазона от 18.5 до 25 означава, че теглото ви е здраво.
- Движете се повече. Денят трябва да бъде не по-малко от 10 хиляди стъпки.
Най-важните
Лошата диета и заседналият начин на живот водят до появата на фактори, които увеличават риска от развитие на диабет и заболявания на сърдечно-съдовата система. Развитието на метаболитен синдром може да бъде спряно чрез промяна на начина на живот.
Мур за метаболитния синдром може да научите от видеото по-долу:
