Съдържание
Лечението на зависимости е трудно изпитание за едно семейство. Клиничният психолог Кандис Раса споделя три съвета, които да ви помогнат да поддържате връзката си.
Разбрахте, че вашият партньор има алкохолна или наркотична зависимост. Не е лесно да преминеш през това. Това е болезнено и травматично преживяване и за двама ви, а повишеният риск от развод само влошава нещата. Затънал в проблемите на зависим съпруг, вие се оказвате в пълна изолация, насочвайки цялата си сила и енергия, за да възстановите съпруга си, а нуждите ви остават незабелязани.
Като психотерапевт работя с близки роднини на зависими хора. Най-добрата стратегия е да подхождате към ситуацията с емпатия, разбиране и търпение. Помага на зависимия да се възстанови, а партньорът му да се грижи сам за себе си.
Не винаги е лесно, първата ви реакция в дадена ситуация е гневът. Опитвате се да намерите виновника или да поемете непоносимо бреме. Следните съвети ще ви помогнат да се настроите за по-здравословен подход към ситуацията.
Фокусирайте се върху проблема, а не върху човека
Не приемайте проблемите на партньора си лично, не ги приемайте като протест срещу вас. Не трябва да възприемате партньора през призмата на неговата зависимост.
Разбира се, подобна реакция е разбираема. Съпругът е заседнал в порочен кръг на злоупотреба с алкохол или наркотици и вече не изглежда като човека, в когото първоначално сте се влюбили. Но това е капан.
Опитайте се да отделите половинката си от болестта му и започнете да работите заедно, за да разрешите проблема.
Ако свържете заболяването с личните качества и недостатъци на партньора, това ще попречи на неговото възстановяване и възстановяване. Тази позиция предполага, че възстановяването е невъзможно.
Ако възприемате пристрастяването на партньора си като негативна реакция към вашата личност, това също няма да ви помогне. Опитайте се да отделите половинката си от болестта му и заедно започнете да работите върху решението на проблема.
Запитайте се кое е нормално за вас и кое не
Емпатията, приемането и търпението са добра основа за възстановяване, но не е нужно постоянно да се приспособявате и да се разбивате, за да отговаряте на нуждите на съпруга си. Ако сте изморени от безкрайна саможертва, направете списък на това, което сте готови да направите, за да покажете съпричастност и подкрепа, и какво не. Придържайте се към него, направете малки промени, ако е необходимо. Така поставяте границите на една здрава връзка. Това ще ви помогне да останете търпеливи и партньорът ви ще се възстанови по-бързо.
Кажете „имам нужда“ и „чувствам“
Когато оценявате хората, това активира защитния им механизъм. За тези, които страдат от пристрастяване, това е особено вярно. Избягвайте да правите преки преценки или изявления за поведението на партньора си, вместо това казвайте как се чувствате в резултат на техните действия. Можете да кажете: „Почти загубих ума си, когато се прибрах и открих, че си „припаднал“. Или: „Чувствам се толкова самотен напоследък. Искам да говоря с теб, а ти си пиян.
Когато не съдите, а говорите за чувствата си, шансовете за емоционален контакт се увеличават.
Няма гаранция, че вашият съпруг ще ви чуе - алкохолът и наркотиците притъпяват способността за съпричастност. Но тази форма на комуникация е по-ефективна. Когато не съдите, а говорите за чувствата си, шансовете за емоционален контакт се увеличават. Емпатията и разбирането ще станат основата за възстановяване на партньора и отношенията с него.