Съдържание
Ако забележите, че въпреки всички ограничения и диети теглото ви стои неподвижно или се повишава, трябва да преосмислите предприетите действия. Защо дори най-здравословната диета може да добави тегло?
1. Здравословни закуски
Производителите реагираха бързо на търсенето и започнаха да произвеждат различни уж здравословни закуски. Всички тези блокчета и бисквитки са без значение за правилната диета, съдържат много захар, въглехидрати. Най-добрата закуска са плодове, сушени плодове и зеленчуци.
2. Физическо състояние
Преди да изберете конкретна диета, консултирайте се с диетолог и бъдете тествани. Това помага да се разбере по-добре физическото състояние и да се избере най-ефективното хранене. Някои от факторите и болестите могат да се превърнат в пречка за отслабването.
3. Строга диета
Строгата диета не е равносилна на балансирана диета. Тази система ще даде бърз, но краткосрочен резултат. А в организма ще има сериозна липса на важни хранителни вещества и изобилие от други.
Без здравословни мазнини има дисбаланс на хормоните, който влошава състоянието на косата, кожата и ноктите. Без протеини има загуба на мускулна маса, възстановена конституцията на тялото. Малко количество бързи въглехидрати води до скокове в настроението и умората.
4. Преяждането
Въпреки правилните съставки, те са източник на калории, ако ядете много от тях. Ако ядете много калории и не ги изразходвате, теглото няма да намалее.
5. Високо натоварване
Тренировка за подобряване на вашата фитнес и насърчаване на загуба на тегло Но претренирането може да наруши съня, да повлияе на настроението, има хронична умора, която се улавя. Кортизолът, секретиран по време на стрес, стимулира растежа на наднорменото тегло и влияе неблагоприятно на нивото на захарта в кръвта.