Съдържание
Workout Scheduler е много полезен сайт за съставяне на графиците на тренировките Beachbody и други популярни системи. Използвайки тази автоматизирана услуга, ще можете да комбинирате разнообразни програми и да създавате календари за тренировки според вашите предпочитания. Сайтът е много прост и лесен за използване, а за работа у дома ще бъде истинско откритие!
Относно уебсайта Упражнявам се Планировчикът каза на нашата читателка Алина в група Vkontakte Goodlooker.ru. Благодаря ви много Алина, че споделихте информация за тази прекрасна услуга, която ще бъде полезна на всички любители на комбинираните програми.
Планировчик на тренировки: планирайте тренировките си
Така че, с помощта на уебсайта на Workout Scheduler можете да направите календар на тренировките, комбинирайки вашия избор на програма, Beachbody, MMA-серия (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) и Jillian Michaels (индивидуални тренировки). Вие избирате програми, които ви интересуват, продължителността на календара, нивото на трудност и обучение. Услугата автоматично ще ви направи график, съобразявайки се с всички ваши желания. Освен това сайтът разполага с много готови календари, които отговарят на всеки вкус.
Планировчикът на тренировки за уебсайтове е представен на английски език, но интерфейсът е интуитивен. Ние ви предлагаме кратък урок за използване на услугата за да можете сега да започнете да съставяте свой собствен план за обучение:
1. Отидете на уебсайта https://workoutscheduler.net/. В горния десен ъгъл ще видите меню Вход е кутия, за да се регистрирате в уебсайта. Не е задължително, но наличието на профил отваря допълнителни възможности за обслужване. Регистрацията е много проста и съдържа само 4 елемента: потребителско име, имейл, парола и повторно въвеждане на парола. След регистрацията ще изпратите писмото, за да активирате акаунта си.
2. След като се регистрирате (или ако сте го пропуснали) отидете на компилацията на календара. Потърсете в горното меню Насрочване. След като щракнете върху бутона, ще отворите страница Хибриден планировчик на тренировки.
3. Отидете до настройките на графика. Първо Упражнявам се Дни. Във всеки ден от седмицата трябва да регистрирате желаната дейност. Има следните елементи: почивен ден (ден за почивка); Един ден (еднодневно обучение); Един ден + Abs (единична тренировка + AB тренировка); Двоен ден (двойна дневна тренировка); Двоен ден <= 30 минути (ден, двойна тренировка не повече от 30 минути); Двоен ден <= 45 минути (ден, двойна тренировка не повече от 45 минути):
4. Следващата точка е Програми за тренировки. Тук трябва да изберете всички програми, които искате да включите във вашия календар. Сега отбележете, че се интересувате от комплекси, може да има неограничен брой. На уебсайта Workout Scheduler са изброени всички програми на Beachbody, някои DVD-та Джилиън Майкълс, както и програми от серията MMA (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). В долната част се показва избраната тренировка (Тренировката е избрана), можете да премахнете нежеланите имена, като щракнете върху кръста.
5. Сега трябва да изберете допълнителни функции за вашия календар: Продължителност (продължителност от 4 до 16 седмици), Ниво (начинаещ, средно напреднал, напреднал), Фокус (Общо тяло, Кардио /Постно, Сила /Маса). И натиснете Build График.
6. Системата ще ви генерира календарен изглед според вашите желания. Най-важното нещо може да редактира графика по своя преценка. Щракнете редактирам Упражнявам се и променете календара, като просто плъзнете квадратите с името на видеото в съседните клетки или дори ги премахнете (премахване на външната страна на календара). Календарът предпочита да редактира с компютър, отколкото с таблет / телефон.
7. Ако сте се регистрирали на сайта, до бутона Редактиране на тренировката ще видите бутон за Запазете тренировката. Но проверете календара, лесно можете да запишете. За да направите това, натиснете оранжевия бутон Изпринти, което е малко по-високо.
8. Ще отворите прозореца за печат, където изберете: Промяна - Запазване като PDF. Отново, това може да работи малко по-различно, така че ако използвате мобилни джаджи, по-добре е да се регистрирате за по-лесно използване на услугата.
8. Ако сте се регистрирали в сайта, всички запазени календари ще бъдат налични във вашия профил под Календари за тренировки.
Тренировка за календари
1. В раздела от менюто Календари можете да намерите предварително създадени планове за тренировки с други потребители. Тъй като календарите са много (около 10,000 XNUMX възможни комбинации), препоръчваме да използвате филтри в лявото меню, за да изберете само програмите, които ви интересуват.
2. В краткото описание обикновено се посочва продължителността на заетостта и нивото на трудност. Вижте подробности за конкретен план, като щракнете върху гледката календар.
3. Ако сте се регистрирали, можете да добавите календар към любимите си (Любими). Ако не - действайте съгласно горната таблица с графика за опазване в PDF формат.
Ние ви предлагаме няколко примера за готови календари от уебсайта Workout Scheduler. Връзките ще се отворят в нов прозорец в PDF:
- 21-дневен фикс 21 дни фиксиран екстремен (12 седмици)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 седмици)
- PiYo + 21-дневна корекция (4 седмици)
- Хибриден T25: Алфа, бета, гама (10 седмици)
- Core De Force + бразилско дупе (6 седмици)
- Core De Force + 21 ден Fix Extreme (6 седмици)
- Лудост + P90X3 (4 седмици)
- UFC Fit + Tapout XT (16 седмици)
- P90X + P90X2 (4 седмици)
- Хибридна тренировка за плажно тяло (16 седмици)
Други услуги Планировчик на тренировки
Описание на програмите
На уебсайта Workout Scheduler е удобен раздел програми, където можете да прочетете повече подробна информация за всички фитнес курсове. Ще можете не само да видите описанието на програмата (на английски език), но и да видите целия списък с тренировки, които са включени в определен курс.
Между другото, на нашия уебсайт има удобна таблица с всички програми на Beachbody и тяхното подробно описание. Изберете програмите, които ви интересуват, и изгответе календар на класовете!
Приложение за iOS и Android
Услугата Workout Scheduler има собствено приложение за iOS и Android. Мобилните приложения ще бъдат от значение само за регистрирани потребители. Удобно е да използвате календарните класове, Марк е правил обучения, прави бележки, за да отбелязва напредъка в обема и теглото. Създавайте календари и ги редактирайте в приложението.
Представихме ви удобния сервиз Workout Scheduler, който ще ви помогне да направите уроците си възможно най-разнообразни. Изградете своя собствен уникален календар за обучение и започнете да подобрявате тялото си с най-известните фитнес експерти. Сега да се прави у дома става по-лесно и по-ефективно!
Вижте също: FitnessBlender - над 500 безплатни тренировки в youtube.