Активното начина на живот и медитацията могат да помогнат в борбата с деменцията и депресията, според едно скорошно проучване. Гретхен Рейнолдс, чиято статия е публикувана в началото на юни New York Timesоткрили интересно проучване, което потвърждава ефекта от йога върху здравето в напреднала възраст.
Изследователи от Калифорнийския университет събраха 29 души на средна възраст и възрастни хора с леко когнитивно увреждане и ги разделиха на две групи: едната група правеше умствени упражнения, а другата практикуваше кундалини йога.
Дванадесет седмици по-късно учените регистрират повишена мозъчна функция и в двете групи, но тези, които практикуват йога, се чувстват по-щастливи и постигат по-високи резултати при тестове, измерващи баланса, дълбочината и разпознаването на обекти. Класовете по йога и медитация им помогнаха да се фокусират по-добре и да изпълняват много задачи.
Хората в проучването са загрижени за потенциални нарушения на паметта, свързани с възрастта, според медицинските досиета. Изследователите предположиха, че комбинацията от движение на вниманието и медитация в Кундалини йога може да намали нивата на хормона на стреса на участниците, като същевременно повиши нивата на биохимикали, свързани с подобрено здраве на мозъка.
Според проучването причината вероятно е някаква положителна промяна в мозъка. Но също така съм сигурен, че интензивната мускулна работа помага за повишаване на настроението.
Хелън Лаврецки, лекар, професор по психиатрия в Калифорнийския университет и ръководител на изследването, заяви, че учените са "малко изненадани от величината" на ефектите, наблюдавани в мозъка след йога. Това се дължи на факта, че те все още не разбират напълно как йога и медитация могат да причинят физиологични промени в мозъка.
Ако не знаете как да започнете да медитирате, опитайте тези прости начини.