Разтягане за страничните мускули на бедрото

Разтягане на страничните мускули на бедрото — упражнения по техника:

1. Легнете на пода с лицето надолу. Поставете единия крак на ролката.
2. Завъртете стъпалото така, че вътрешната част на бедрото да се движи върху ролката, както е показано на фигурата.
3. Преместете тежестта си върху възглавницата, опитвайки се да отпуснете вътрешната част на бедрото. Сега преместете възглавницата за крака от коляното към бедрото. Усещайки напрежението в мускулите, задръжте тази позиция за 10-30 секунди. Повторете за другия крак.