Съдържание
Красивата и здрава коса е не само заслуга на добре подбраната козметика. Грижата за косата трябва да започне отвътре. Така че косата нараства бързо, диетата трябва да бъде в степента, необходима вещества и витамини, които допринасят за този процес.
Основното условие за бързото делене на клетките - наличието на протеин. Фокусирайте се върху него в менюто си и косата ще ви бъде благодарна.
червено месо
Червеното месо е източник на желязо, което осигурява на организма нормално ниво на хемоглобин. Корените на косата ще се подхранват с кислород и необходимите хранителни вещества от храната.
Яйца
Яйцето, освен високото съдържание на протеини, съдържа витамини, които се усвояват добре от човешкото тяло. Витамините от група В са важни за здравата коса, нокти и кожа. Биотинът, който се съдържа в яйцата, ускорява растежа на косата, а протеинът влияе върху образуването на кератин, необходим за блясъка и еластичността.
Сьомга
Дебелата червена риба е източник на омега мастни 3 киселини, която е мощен стимулатор на растежа на косата. Космената крушка, получавайки омега в достатъчен обем, се възстановява и започва да функционира в ускорен режим. Рибата съдържа още цинк, протеини и витамин В12, необходими за здравата коса.
ядки
Ядките са източник на растителни протеини, а също и витамините Е и В групата е важен компонент от лечебния процес на косата. Но фъстъците все още съдържат витамин В5, който спомага за насищането на косата с кислород и бадемът ще осигури на кръвта допълнително желязо.
грозде
Прясно грозде или сушено през цялата година - изборът е ваш. Гроздето съдържа много антиоксиданти, които помагат да се противопоставят на вредното въздействие на околната среда, предпазват косата от увреждане, подобряват кръвообращението и насърчават активния растеж на косата.
Леща
Лещата съдържа рекордно количество желязо, което осигурява на организма кислород и хранителни вещества. Също така лещата е източник на холин, също така подобрява притока на кръв към кожата, включително главата.
цитрусов
Цитрусовите плодове и плодовете, като ягодите, ще осигурят на косата много витамин С. Укрепва кръвоносните съдове и предпазва корените на косата от увреждане. Витамин С бързо се подрежда косата, изсушена на слънце или под въздействието на сешоара.
Слънчогледови семки
Слънчогледови семки - източник на витамин D, витамин Е и ненаситени мастни киселини. Съдържат също фосфор и калий. Витамин Е ще осигури на косата ви здрав блясък и еластичност, те няма да се цепят в краищата и да се нараняват по време на разресване.
Млечни продукти
Млякото и млечните продукти ще предизвикат растежа на косата за сметка на витамините от група В и витамин К и калций. Млечните продукти също намаляват микрофлората и подобряват храносмилането, което означава, че косата ще получи повече хранителни вещества. В края на краищата здравето започва в стомаха.
Зелени зеленчуци
Зелените зеленчуци стимулират отделянето на себум, който овлажнява и предпазва корените на косата от увреждане. Зелените зеленчуци също са богати на фибри за храносмилане и витамин С Отделно искам да спомена зеле и броколи. Първият насърчава храненето и укрепва корените на косата и предотвратява пърхота. Вторият е богат на калций и витамин А, участва в образуването на кератин - строителният материал за вашата коса.
Мур за храна храна коса гледайте във видеото по-долу:
N / A